Közvetlenül a szülés után megkezdődik a gyermekágy, amely hat és nyolc hét között tart. Ez a szakasz akkor ér véget, amikor a méh teljesen visszahúzódik. Az első napokban a legfontosabb a nyugalom és a pihenés. Önnek és gyermekének alaposan meg kell ismernie egymást, de a testének bizonyos igényei vannak ebben az időszakban.
Valószínűleg fájdalmat fog érezni az első napokban, mivel a születési sebeknek gyógyulniuk kell, és a testednek kompenzálnia kell egy ilyen erőfeszítés következményeit. Egy ideig fájdalmat fog érezni a perineum sebében is. Hatásait tekintve a császármetszés összehasonlítható egy nagyobb gyomorművelettel, mivel a testnek időbe telik, míg felépül.
Függetlenül attól, hogy természetes úton vagy császármetszéssel szült-e, a gyermekágy ideje alatt tapasztalhatja az úgynevezett lochiát (szülés utáni váladékozás), a születési sérülések következményét. A szülés utáni első napok igazi vérzések, amelyek először nehéz időszaknak, később pedig közepesnek tűnnek.
Ezután barnás váladékká válik, és kissé később sárgás-fehéres lesz, és fokozatosan gyengül. Bugyi bélést kell felvennie. Ha lehetősége van testének gondozására ebben az időszakban, a lochia általában gyengébb és hamarabb véget ér.
A méh visszahúzása és a medencefenék megerősítése
A gyermekágy ideje alatt a test azon dolgozik, hogy legyőzze a szülés fizikai következményeit. A méh visszahúzódását lüktető fájdalomként érzékelik, hasonlóan az enyhe összehúzódáshoz, és gyakran fokozódik a szoptatás során.
A hüvely lassan visszanyeri normál színét, és az erősen kitágult medencefenék megerősödik. A szülés utáni torna és a hasi gyakorlatok rendszeres elvégzése segít megerősíteni a medencefenét. Itt gyakorlati gyakorlatokat talál. Azonban ne kezdje el ezeket a gyakorlatokat, amíg a gyermekágy véget nem ér, vagyis a szülés után hat és nyolc hét között.
A testednek időre van szüksége, hogy erőt gyűjtsön
A szülés utáni első napokban a melle nagyon érzékeny lesz. Csak a szoptatás után nyerik vissza eredeti formájukat, de vannak olyan nők is, akiknek még később nagyobb méretű csészére van szükségük. A hasad jó ideig laza és kissé ráncos lesz. Bizonyos ideig kényelmetlenséget is fog érezni, például hátfájást vagy szalagfájást.
A masszázsok és a tápláló olajok, krémek és testápolók hozzájárulnak a test tonizálásához és az általános közérzethez. A terhességi striák soha nem tűnnek el teljesen, de a következő hónapokban elhalványulnak és ezüst dilatációs jelekké válnak.
Sok nő azt veszi észre, hogy a szülés a szülés utáni első hetekben kisebb-nagyobb mértékben kihull, mivel a terhességi hormonok már nem segítik elő a haj növekedését.
A fogyás a terhesség és a vajúdás után kissé hosszabb ideig tart
Kicsit tovább tart a normális testsúly helyreállítása. Közvetlenül a szülés után gyorsan fogyni fog, mivel a vér mennyisége csökken, és a test csökkenti a folyadékretenciót. Ezután a kilók nagyon lassan eltűnnek, mivel a természet energia-tartalékként létrehozta őket a szoptatáshoz.
A szülés utáni első hat hónapban a legtöbb anya csak egy kicsit fogy le. Ha utána jól eszel, és sokat edzel a folyamaton, a megmaradt szerelmi fogantyúk pillanatok alatt a múlté lesznek. Fontos: Ne diétázzon, amíg szoptatja a babát.