Kim Kardashiannak gyakran voltak problémái a súlyával, és második gyermeke után orvosi felügyelet mellett diétát kellett követnie, hogy csökkentse a terhesség alatt elért eredményeket.

hogy

Az étrend a jól ismert Atkins-étrenden alapult, amely magas fehérjefogyasztást és szinte a szénhidrátok eliminálását javasolja.

Szoptatás alatt személyre szabott étrendet készített, amely napi 1800 kalória bevitelét vette figyelembe, főként fehérjéből nyerték, ami miatt heti két kilót fogyott - állítja az Atkins-diéta táplálkozási és oktatási alelnöke. Rengeteg testmozgással is kiegészítette.

Ennek a diétának és a testmozgásnak a kombinációja lehetővé tette számára, hogy megmutassa az alakját, olyan volt, mint terhessége előtt, ahogy Instagram-követői mindennap láthatták, és ami a legjobb, hogy nem sikerült visszanyerni a lefogyott súlyt.

Az ortodox Atkins-étrendet sokan kritizálták az általa kínált ételek egyensúlyhiánya miatt, de az étrend ezen verziója megtehető anélkül, hogy káros végletekbe kerülne, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételkombinációt érne el. Az állati fehérjékkel vagy telített zsírokkal való visszaélés és nem ipari szénhidrátok, például hüvelyesek vagy teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása nélkül.

A Kim Kardashian által követett étrend a csirkehús, a hal és a sovány hús fogyasztásán alapult minden étkezés során, rostokban gazdag ételekkel kombinálva, például articsóka, padlizsán, hüvelyesek, sütőtök és sok zöldség. Ezenkívül egészséges zsírokat, például avokádót és olívaolajat tartalmazott. Napi 113 gramm sajtot is figyelembe vettem.

  • Ne legyen éhes, mivel az adagok meglehetősen nagyok lehetnek, és az étel tele van.
  • Az izomtömeg nem vész el, mert nagy mennyiségű fehérjét fogyasztanak
  • A visszapattanó hatást elkerülik, mert a kalóriák száma soha nem csökken napi 1800 alá, ami nem okozza a test alacsonyabb zsíranyagcserét

A tiltott ételek

Az étrend tiltja a cukrokat, a sütiket, a liszteket és a fehér rizst.

Ha ezt az étrendet kiegyensúlyozott módon követik, testmozgási renddel kombinálva, akkor körülbelül két kilót fogyhat hetente.

1. nap

Reggeli
Omlett sonkával, sajttal és gombával
Csésze tea vagy kávé egy csepp teljes tejjel

Falatozás
1 kivi

Ebéd
Sült vagy grillezett csirke paradicsommal és avokádó salátával.

Falatozás
Kemény sajt

Vacsora
Lencsekrém parmezán sajttal a tetején

2. nap

Reggeli
1 csésze eper, kevés tejszínnel Csésze tea vagy kávé, cseppnyi teljes tejjel

Falatozás
1 csésze egész joghurt mesterséges édesítőszerrel édesítve

Ebéd
Sült vagy grillezett hal gratin cukkinivel Egy darab görögdinnye

Falatozás
Főtt tojás

Vacsora
Csirkeleves zöldségekkel, például káposztával, paprikával és karfiollal főzve.

3. nap

Reggeli
Sonka tekercs sajttal
Egy csésze tea vagy kávé egy csepp teljes tejjel

Falatozás
1 nagy dinnyedarab

Ebéd
Egy hamburger (nincs kenyér) olvasztott sajttal a tetején paradicsommal, uborkával és apróra vágott salátával.

Falatozás
Fél grapefruit

Vacsora
Sült csirke sült padlizsánnal sajttal.

4. nap

Reggeli
113 gramm sajt forró paradicsomszeleteken a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben.
Egy csésze tea vagy kávé egy csepp teljes tejjel

Falatozás

1/2 csésze mandula

Ebéd

Darált marhahússal töltött sült paprika
Káposzta, uborka és brokkoli saláta

Falatozás
Egy csésze eper túróval

Vacsora
Grillezett lazac brokkolival, olívaolajjal és fokhagymával

5. nap

Reggeli
Eperjoghurt Közepes sajtdarab Egy csésze tea vagy kávé egy teljes tejjel

Fél reggel
1/2 csésze dió

Ebéd
Egy nagy tányér babsaláta (bab, vesebab, bab) fehér sajt, saláta, uborka és paradicsom 1 kivi

Falatozás
Tonhal paradicsommal

Vacsora
Csicseriborsó krém hagymával, fokhagymával, sóval és borssal ízesített szeletdarabbal