Tippek a baletthez nyáron
Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével
10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)
Méregtelenítő balett: izometrikus képzés
Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk
Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben
A padlógyakorlatok végrehajtása nagyon fontos, mivel az izmok általános tonizálására irányulnak olyan gyakorlatok, mozdulatok és testtartások révén, amelyek csak a test súlyát felhasználva mozgósítják a test fő ízületeit. Ily módon elsősorban a csomagtartó izmait, valamint a csomagtartóhoz fűződő kar- és lábizmainkat stimuláljuk.
A mozdulatok nagyon egyszerűek, valójában a döntő többség csak a karokat vagy a lábakat mozgatja, és csak néhányan mozgatják részben a test súlyát (fekvőtámaszok támasztott térddel vagy csípőhosszabbítással); ezért a padlón végzett gyakorlatok iránti kereslet alacsony, de intenzív.
E gyakorlatok alacsony nehézségi szintje minden hallgató számára hozzáférhetővé teszi őket, bár minden esetben más funkciót látna el.
A kezdő hallgatók számára a padlógyakorlatok önmagukban is kihívást jelenthetnek, ha minden gyakorlatot megfelelő számú ismétléssel hajtanak végre. Mindenesetre, ha bármilyen mozgást bosszantónak vagy fájdalmasnak talál, javasoljuk, hogy kerülje el, vagy keressen jó alternatívát. Általánosságban elmondható, hogy a gyakorlatok mindig képesek az igényekhez igazítani, és ezen az oldalon megemlítik a mozgások lehetséges variációit.
Másrészt a tapasztaltabb diákok az osztály ezen részén megtalálhatják a kompenzáló torna vagy az intenzívebb tevékenységek utáni gyógyulás gyógymódját, amely elősegítheti a törzs izomtónusának egyensúlyát, valamint mozgathatja a medencét, a csípőt és az izmokat.
A padlógyakorlatok segítenek kompenzálni az izmok és a testtartás egyensúlyhiányát. Ez egy frissítő munka, amellyel egy olyan tevékenységet folytatunk, amelyet talán már sok évvel ezelőtt elhagyottunk.
Hasonlóképpen nagyon óvatosnak kell lennünk az általunk gyakorolt hasi gyakorlatokkal is. Nem arról van szó, hogy nem tudunk felülést végrehajtani, hanem azokat kell gyakorolnunk, amelyek a fiziognómiánknak legjobban megfelelnek, vagyis azokat, amelyek nem károsítják a medencefenéket.
Ha méregtelenítésre gondolunk, akkor nemcsak a test, hanem az elme tisztítására is gondolnunk kell. Mindannyiunknak vannak fokozatai, amelyekben fokozottabb a mérgező és káros gondolatok száma. Sajnos mindannyiunkkal előfordul, vagy valamikor megtörtént. A balett, teljes tevékenységként mindig méregtelenít. Másrészt képzést jelent teljes jelenlétben, annak tudatában, hogy itt és most.
Emlékezz arra is, hogy a test és az elme ugyanaz. A balettgyakorlatban összejönnek és együtt dolgoznak.
De ahhoz, hogy a kívánt tevékenységet elvégezhessük, először egészséges és kiegyensúlyozott testet, valamint határozott és koncentrált elmét kell elérnünk. Tehát amikor arról beszélünk Detox Ballet® Nem messze utalunk a balett egy bizonyos stílusára, inkább azoknak a testhelyzeteknek és gyakorlatoknak a gyakorlására utalunk, amelyek a legalkalmasabbak a szervezet megtisztításának ösztönzésére. És sokan vannak!