32 KM HETI
A testmozgás akkor is csökkenti a „rossz” koleszterint, ha nincs fogyás

csökkenti

Először a szív, majd a keringés előnyei és az elhízás, a magas vérnyomás, az ízületi gyulladás problémái, az oszteoporózis voltak az előnyei. Számos tanulmány eredménye alapján a testmozgás a „vas egészségének” biztosítása. Most egy új tudományos munka hozzáteszi, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a koleszterinszintet is. Ez az első, amely megmutatja, hogy ezek az előnyök akkor is elérhetőek, ha a testmozgás nem okoz fogyást.

A „New England Journal of Medicine” szerint a Duke University (Egyesült Királyság) orvoscsoportja éppen arra a következtetésre jutott, hogy a sok testmozgás pozitív hatással van a „rossz” koleszterin (az úgynevezett LDL, vagy alacsony koleszterin-súlyosság).

Fogyás nélkül is

Ez a munka elmagyarázza, hogy azoknál az embereknél, akik kevés testmozgást végeznek (a heti kb. 20 kilométeres futásnak felel meg), a tevékenység előnyei függetlenek annak intenzitásától, amellyel végzik (ugyanaz lenne a távolság megtétele) 10 perc alatt, mint 20-nál), és mindenesetre bizonyos gyakorlatok mindig jobbak, mint a semmi. Ugyanakkor tisztázzák, hogy a nagyobb intenzitású testmozgás nagyobb előnyökkel jár a koleszterinszint csökkentésében.

A koleszterin a fehérjék felületéhez kötődve kering az emberi vérben és táplálja a szöveteket. A koleszterin és a fehérje egyesüléséből fakadó új részecskéket lipoproteineknek nevezzük, amikor az emberi testben túl sok a lipoprotein, nagyobb a kockázata a szívkoszorúér-betegség és az érelmeszesedés szenvedésének.

A tanulmány elmagyarázza, hogy a vérben kisebb és sűrűbb részecskéken keresztül „mozgó” koleszterin több szív- és érrendszeri betegséget okoz, mint a nagyobb részecskéken mozgó koleszterin. E munka következtetései azt mutatják, hogy a testmozgás növeli a koleszterint a vérfolyadékon keresztül „szállító” részecskék számát és méretét; szóval hozzáteszik: "minden gyakorlat jobb, mint a semmi".

Bármi jobb, mint a semmi

Valójában a 84 ülő és túlsúlyos alany közül azok, akik semmilyen fizikai tevékenységet nem végeztek, koleszterinszintjük romlását mutatták azokhoz képest, akik sportoltak. Mindazoknak, akik valamilyen tevékenységet végeztek, tekintet nélkül az összegre vagy az intenzitásra, több előnyük volt, mint az adófizetőknek. Összességében három csoportba sorolták az általuk gyakorolt ​​testmozgás szintje szerint: sok testmozgás (32 km)/nagy intenzitású, mérsékelt testmozgás (19,2 km)/nagy intenzitású vagy kevés testmozgás (19,2 km) mérsékelten végzett/alacsony intenzitás.

A munka igazgatója, Dr. William Kraus véleménye szerint a különféle észak-amerikai hivatalos szervezetek által a közelmúltban közzétett iránymutatások ebben a tekintetben (például a „Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok” és maga a „Nemzeti Tudományos Akadémia”) "Véleményeken és konszenzuson alapulnak, több, mint a klinikai vizsgálatok eredményei".

A testmozgásnak a fent említett részecskék méretére gyakorolt ​​hatása miatt Kraus arra figyelmeztet, hogy az inaktivitás a dohányzás mögött áll, mint a fő kardiovaszkuláris kockázati tényező. Emiatt azt javasolja, hogy az orvosok ne annyira a testsúlycsökkentő betegekre helyezzék a hangsúlyt, mint inkább a kockázatok csökkentése érdekében végzett testedzésre.

Ez az első cikk, amely kiemeli, hogy a testmozgásból előnyök származhatnak a koleszterin és a zsír csökkentésében, függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem. A fizikai aktivitás fokozatosan reagál a lipidek csökkentését támogató változók sorozatára: a „jó” mutatók javulnak a sportolással, a „rossz” mutatók pedig eltűnnek.