Hírek 2008.09.26. 18:19
Új kutatások megerősítik, hogy az étrend és a testmozgás kombinálása elősegítené a túlsúlyos idősebb felnőttek fogyását anélkül, hogy elveszítenék az izomtömeget.
A tanulmányban 64, 60 és 75 év közötti, túlsúlyos vagy elhízott ember vett részt, és megállapította, hogy az étrend és a testmozgás révén fogyókúrák fizikailag jobban fittek és nagyobb izomtömeget tartottak fenn, mint azok, akik csak diétáztak. A testmozgás több energiát is elősegített.
Az eredmények arra utalnak, hogy az idősebb felnőttek számára a fogyás legjobb receptje az étrend és a testmozgás kombinálása lenne.
"A testmozgás lenne a kulcs az izomtömeg fenntartásához, amikor az idősebb felnőttek fogyókúrásak lesznek" - mondta a Reuters Health egyik tanulmánykutatója, Dr. Bret H. Goodpaster, a Pittsburghi Egyetem munkatársa.
A szakértő szerint a fogyókúra önmagában nem nyújt más előnyöket a testmozgásnak, mint például a fokozott fizikai erőnlét és a zsírégetés képessége.
A kutatási eredmények a Journal of Applied Physiology folyóiratban jelentek meg.
A vizsgálat során a csoport véletlenszerűen három csoportra osztotta a túlsúlyos és ülő mozgású felnőtteket: az egyik alacsony kalóriatartalmú étrendet kapott; egy másik, felügyelt edzésprogram, a harmadik pedig csökkentett kalóriatartalmú étrend plusz testmozgás.
A 16. héten a három csoport lefogyott, de a leginkább azok a kohorszok részesültek előnyben, akik egyedül vagy testmozgással végezték a diétát.
Ennek ellenére azok, akik diétáztak, sokkal több izomtömeget vesztettek, mint azok, akik edzettek. A csapat ráadásul megállapította, hogy a két testedző csoport javította fizikai erőnlétét és fokozta a zsírégetés képességét.
Az izomtömeg megőrzése nagyon fontos az idősebb felnőttek számára, mert a gyengeség növeli a fogyatékosság és a betegség kockázatát.
Bár a testsúlycsökkenés túlsúlyos vagy elhízott emberek számára jó, izomtömeg-vesztést is okoz, ezt a problémát rendszeres testmozgással lehet ellensúlyozni.
Goodpaster azt javasolta, hogy azok az idősebb felnőttek, akik el akarják kezdeni a testmozgást, először keressék fel orvosukat, és végezzenek rutinszerű fizikai vizsgát.
FORRÁS: Journal of Applied Physiology, 2008. szeptember
- A testmozgás keveset segít a fogyásban, hatékonyabb kevesebbet enni
- A testmozgás keveset segít a fogyásban, hatékonyabb kevesebbet enni
- A testmozgás keveset segít a fogyásban, hatékonyabb kevesebbet enni - Infobae
- Gyakorolja a diétát a fogyás érdekében 3 módon H pylori súlygyarapodást okozhat
- Gyakorolja a funkcionális edzés új módszerét a fogyás és a test megerősítése érdekében