Amellett, hogy tápláló, a tilápia alacsony zsírtartalmú faj is, amely segít az étrendben, különösen ebben az évszakban.

A Tilapia alacsony kalóriatartalmú tengeri faj, így ideális étel az egészséges étrend részeként, különösen azok számára, akik csökkenteni vagy fenntartani akarják testsúlyukat, alacsony a zsírtartalma és nem tartalmaz szénhidrátot - mondta Adriana Carulla, táplálkozási szakember a Supermercados Wong de Cencosud Peruban.

egészséges

Jelezte, hogy a tilápia fontos fehérjeforrás, mivel egy 200 gramm filé 40 gramm legjobb fehérjét biztosít, ami megfelel a követelmények 80% -ának, gazdag omega 3 zsírsavakban is.

"A leginkább kiemelkedő tápanyagok közül a tilápia gazdag B3-, B6-, folsav- és B12-vitaminokban, amelyek mind elengedhetetlenek a test energiarendszeréhez és a vérszegénység megelőzéséhez, elengedhetetlenek a növekvő gyermekeknél, serdülőknél és terhes anyáknál." áttekintették.

Ezenkívül foszfort biztosít a csontok és a fogak fenntartásához, és mintha ez nem lenne elég, nagy mennyiségű szelént biztosít, amely egy erős antioxidáns, amely az immunrendszer erősítésén túl szabályozza a pajzsmirigyet.

Anélkül, hogy elhanyagolnánk a fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrend által fenntartott külső gondozást, egyértelmű, hogy az egészség nemcsak fizikai, hanem mentális és lelki állapot is.

"Rendkívül fontos, főleg nyáron, több friss és természetes ételt fogyasztani, testünk ezt követeli. A hal az évszak lehetősége az egészség és a test esztétikájának védelme során" - mondta Carulla.

A szakember azt is hangsúlyozta, hogy a tilápia a gyermekek számára könnyen emészthető hal, tápláló és alacsony kalóriatartalmú.

"A Tilapia szilárd állagú és enyhe ízű, ezért a gyerekek könnyen elfogadják. Nagyon jól kombinálható zöldségekkel, és mivel alacsony zsírtartalma ideális étel (tápláló és alacsony kalóriatartalmú) mindazok számára, akik szeretnék egy kicsit fogyni a nyárra. Nagyon könnyen emészthető és elkészíthető. Kiváló alternatíva az egészséges étrend részeként. ".