Olyan gyakran fordulnak elő új csodarendek, de nem mindegyik ajánlott

Oszd meg a cikket

A 2017 Getty Images tíz legrosszabb és legjobb étrendje

legrosszabb

Az Európai Egészségügyi Elhízási Intézet (IMEO) rangsorolást indított az öt legjobb és öt legrosszabb fogyókúra között az egész évben, amelyben értékeltek olyan tényezőket, mint a táplálkozási egyensúly, a lehetséges visszapattanó hatások és a lehetséges egészségügyi előnyök vagy kockázatok rövid és hosszú távon.

"Az ötlet évekkel ezelőtt született, amikor szükségét érezte az interneten és a magazinokban rendszeresen keringő étrendek megszervezésének, egyes esetekben a hírességek által népszerűsített hóbortok eredményeként, másokban pedig egy milliomos vállalkozás motorja az új csoda diéták "- kommentálta Rubén Bravo, az IMEO szóvivője és táplálkozási szakértője.

A legkevésbé feltüntetett étrendek öt legjobbja

Zsírégető tabletták diéta

Ez a "legrosszabb" az összes diéta és potenciálisan a "legveszélyesebb" Félő, hogy 2017-ben továbbra is követői lesznek, mivel híres védői között van Kim Kardashian is.

"Ha a diéta célja csak a fogyás bármilyen áron, akkor azonnal el kell dobnunk. Az ilyen típusú kémiai vegyületeken alapuló diétákkal nemcsak az egészségünket veszélyeztetjük, hanem garantáljuk a visszapattanó hatást és sok esetben a későbbi hatások, például a pajzsmirigy túlműködés, egy életen át maradnak "- kommentálta Bravo.

„Teatoxing” vagy tisztító diéta teával

Ez magában foglalja a tea tisztítás céljából történő fogyasztását, a bőr javulását vagy akár 3 kg lefogyását mindössze három nap alatt. A vegyületekre ezek az infúziók általában stimuláló növényeket adnak hozzá, guaranaként, amely terhesség, szoptatás, álmatlanság vagy szív- és érrendszeri betegségek esetén ellenjavallt.

Egy másik olyan anyag, amelyet a teatoxolás gyakran használ, az a Senna, egy Indiában honos hashajtó gyógynövény, amelyet purgetó hatása miatt fogyókúrás célokra használnak, és amely az anyagcserét megváltoztatva bizonyos fokú függőséget okozhat, elősegíti az irritábilis bél kialakulását és a tápanyagok rossz felszívódását.

"Ebben az étrendben hiányoznak azok a minimális napi tápanyagok, amelyekre szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy különböző funkcióit optimális működési állapotban tartsa fenn. Semmiféle fehérjét vagy zsírt nem biztosít, tehát a súlycsökkenés főleg víz és izomtömeg lesz. A szédülés és a gyengeség érzése, a vitalitás hiánya és az azt követő visszapattanó hatás arra kényszerít minket, hogy ezt a típusú étrendet nem ajánlottnak minősítsük, és azok számára, akik ennek ellenére megpróbálják kipróbálni, emlékezünk arra, hogy soha nem szabad ezzel folytatni 2 vagy 3 napos terv ", jelezte Bravo.

Ketogén étrend

Ez a terv, amelynek legvitatottabb változatai a nevét viselik „Atkins”, „Dukan” vagy „Scardale”, Azt ígéri, hogy akár 12 kilót is leadhat egy hónap alatt, és hívei között szerepel Jennifer Lopez vagy a cambridge-i hercegnő. A ketózison alapulnak, metabolikus állapot, amelyet szénhidráthiány okoz, a lipidek katabolizmusának indukálása az energia megszerzése érdekében.

A napi menü főleg fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket tartalmaz, kizárva mindenféle cukorforrást, mint például gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek vagy édességek. Mindazonáltal, cukorból vagy gumiból nyert cukor vagy édesítőszer minimális bevitele megtörné a ketózis állapotát, nagy éhség és fáradtság érzetét kelti. Ezenkívül a vér kortizol szintjének emelkedéséhez vezetnek, amely hormon feleslegesen stressz és szorongás érzetet kelt.

A zöldlé diéta

Reklámcélokból olyan neveket kapnak, mint anti-stressz, anti-aging, anti-cellulit vagy méregtelenítés. Pontosabban, a zöldlé-diéta, amelyet néha Rosie Huntington-Whiteley és Isabel Preysler fehérnemű-modell alkalmaz, többnyire zöldségekből, zöldekből és gyümölcsökből álló turmixokon alapszik.

"A multivitamin-készítmények nem felelnek meg a főétkezés tápanyag- és fehérjeszükségletének. A zúzott zöldségek és gyümölcsök elfogyasztásával elhagyjuk a rágást és az inszalivációt, az emésztési folyamat azon részét, amely befolyásolhatja a jóllakottság hatását, és fokozhatja az éhségérzetet. Ez egy hiányos és fenntarthatatlan megközelítés ami izomtömeg-csökkenéshez vagy hipervitaminózishoz vezethet "- magyarázta Bravo.

A „tiszta étkezés” vagy a „tiszta” étel divatja

Követői között van Miranda Kerr és Jessica Alba. A legkiszolgáltatottabb emberek, akik követik ezt a tervet, a "rendkívül korlátozó" étrend és pszichés problémákkal és étkezési rendellenességekkel, például orthorexia A legegészségesebb étrendek top 5-e

Diéta 2.0

Távfelügyelet csevegés vagy videokonferencia útján, on-line kiértékelő programokkal és 24 órás mérőrendszerekkel órához vagy karkötőhöz csatlakoztatott alkalmazások, ebben az évben megtalálja a csúcspontját.

"Egyre több klinika és egészségügyi központ kínál lehetőséget az étrend személyre szabására és a páciens" on-line "ellenőrzésének elvégzésére a technológiai globalizáció eszközeinek felhasználásával. Az egyetlen kritika, amelyet ez a rendszer kaphat, az a közvetlen kapcsolat elvesztése a beteg fizikális vizsgálat elvégzése során a mérések, az egészségügyi problémák, az érzelmi vagy pszichológiai állapot értékelése érdekében "- jelentette ki Bravo.

Alternatív napi étrend

Főleg orientált elhízási problémákkal küzdőknek, akiknek több mint 15 kilót kell leadniuk és akik más alacsony kalóriatartalmú étrendben már kudarcot vallottak. Ez a diéta lehetővé teszi a hétvégi társadalmi életet, mert olyan ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik bizonyos betegségek megelőzését; csökkenti az éhségérzetet és az éjszakai szorongást; Y váltakozó tisztítónapokat, diétás napokat és társasági napokat.

Genetikai étrend

Új táplálkozási tudományágak, mint pl Nutrigenomics és Nutrigenetics, támogatást nyújtanak, amikor a betegnek genetikai profiljukhoz igazított étrendi és életmódbeli irányelveket ajánlanak.

"Ez a táplálkozási megközelítés nem a fogyást, hanem a a betegségek és az egészségügyi problémák megelőzése genetikai hajlamhoz kapcsolódik. Sok beteg azonban elutasítja ezt a módszert, mert "nem akarnak félelemben élni" egy bizonyos patológia felnőttkorban történő kialakulásától "- érveltek az IMEO szakemberei.

Cirkadián étrend

Az étrend által javasolt táplálékrendszer inkább az általános egészségi állapot javítására összpontosít, mint a fogyásra. Rubén Bravo, az IMEO szóvivője szerint viszont "meglehetősen korlátozott", mivel a ciklus egyes fázisaiban megjelölt élelmiszerek nem fogyaszthatók más fázisokban ahol közvetlenül tilosak ".

A húst kizáró diéták: vegetáriánus és vegán

A vegetáriánusok csak a levágott állatok termékeit utasítják el, de igen, a többi származékot fogyasztják. A vegánok viszont sokkal szigorúbbak, és nem csak a húst, hanem az állati eredetű forrásokat is kihagyják az étrendből, beleértve a tojást, a tejterméket vagy a mézet is.

Ilyen diéta kevesebb koleszterint és telített zsírt biztosítana, és ezért alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek és a II. típusú cukorbetegség kockázata. Egy másik plusz egy ilyen étrendben, amely gazdag rostokban és antioxidáns növényi pigmentekben, például béta-karotinban vagy likopinban, a különböző típusú rákok (tüdő, prosztata, mell és vastagbél) alacsonyabb előfordulása lenne.

"Ha egy ilyen étrenddel szeretnénk fogyni, akkor ellenőriznünk kell az egyszerű cukrok bevitelét és a különböző típusú szénhidrátok eloszlását a nap folyamán. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy bár az általános kalóriabevitel alacsonyabb, más étrendben a felesleges glükózból és a raktározott glikogénből származó zsírlerakódások képződnek "- állapította meg a Bravo.