A teljes kiőrlésű kenyérre szánt pulyka szendvics alacsony kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú lehet, és gyakrabban fogyasztható, mint a magasabb zsírtartalmú választék, például sajtburgerek, tacók és más sült ételek.
Kalóriák
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának tápanyag-adatbázisa szerint egy 3 uncia adag, körülbelül 90 g sült pulykamell, bőr nélküli, 117 kalóriát és kevesebb, mint egy gramm zsírt tartalmaz. A csökkentett kalóriatartalmú búzakenyér szeletenként 45–60 kalóriát tartalmaz, a márkától függően. A majonézben 103 kalória és csaknem 12 g zsír van 1 evőkanálban.
További jellemzők
Egy fél centis szelet paradicsom, saláta levelek, 1 teáskanál mustár és egy szelet savanyúság elhanyagolható kalóriát tartalmaz. Mindez együttesen 25 kalóriát ad a szendvicshez.
Megfontolások
Ennek a szendvicsnek az összes kalóriájának csökkentése érdekében használjon könnyű majonézet és 2 uncia pulykát 3 uncia helyett. Adjunk hozzá további paradicsomszeleteket és salátát. Feltétlenül olvassa el a kenyércímkéket, hogy megtalálja a szeletenként a legkevesebb kalóriát tartalmazó búzakenyeret. Fogyasszon egy darab gyümölcsöt a szendvicsével a hasábburgonya helyett, hogy tápanyagokat adjon hozzá és alacsony legyen az összes kalória. Igyál cukrozatlan jeges teát vagy diétás szódát; ezek az italok nem tartalmaznak kalóriát.
További cikkek
A Subway 6 hüvelykes sonka- és sajtszendvicsének kalóriája teljes kiőrlésű kenyéren →
Hány kalória van egy szokásos hamburgerben, kis burgonyában és diétás szódában? →
Kalória hús lasagnában →
A kalória egy evőkanál krémsajtban →
100 vagy annál kevesebb kalóriát tartalmazó ételek vagy ételek listája →
Hogyan lehet kisebb derék és nagyobb fenék →
- USDA: Tápanyag-adatbázis
- "A legdekadensebb diéta valaha!"; Devin Alexander; 2008 (A legdekadensebb étrend valaha!; Devin Alexander; 2008)
Ramona French masszázsiskolával rendelkezett, és 28 évig tanított masszázst. Abban az időben tankönyveket írt a svéd nyelvről, az akupresszúráról, a mély szöveti és nyirokelvezető masszázsról. A "Bevezetés a nyirokelvezetéses masszázsba" és a "Milady útmutatója a nyirokelvezetéses masszázshoz" szerzője. A "The Guide to Lymph Drainage Massage" című könyve, amelyet Milady adott ki, 2011 októberében jelent meg.