A tonhal olyan hal, amelynek íze elnyerte a világ felét. Hihetetlenül népszerű Japánban, az Egyesült Államokban és sok más olyan országban, amely értékeli a rengeteg fehérjét és általában nagyon hasznos összetételt.
A tonhal előnyei
A tonhal egyedülálló összetétele miatt hasznos: minden 100 gramm termékhez körülbelül 140 kalóriát kap, amelyek nagy részét fehérjében (23 g) tárolják. A halak zsírja viszonylag kicsi - 4,9 gramm, és egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot. Ez egy igazán diétás termék!
A hal gazdag vitaminkomplexuma miatt is hasznos: A, B, C, E és D. Ezenkívül cink, foszfor, kalcium, kálium, mangán, vas, nátrium, magnézium, szelén és réz is megjelenik a készítményben. Képzelje el: csak finom ételeket eszik, és a szervezete rengeteg tápanyagot kap! Ez egy másik ok arra, hogy a tonhalat belefoglalja az étrendbe.
Tanulmányok kimutatták, hogy a tonhal hatékony a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, csökkenti az allergia kockázatát, segít leküzdeni minden gyulladást, normalizálja az anyagcserét, enyhíti az ízületi fájdalmakat, enyhíti a depressziót, elősegíti a rossz koleszterin kiküszöbölését és segít az elhízás elleni küzdelemben.
Tonhal fogyás
Alacsony kalóriatartalma és az anyagcserét gyorsító képessége miatt a tonhal alkalmas súlykorrekciós étrendre. A konzervekről érdemes lemondani, mivel túl sok olajat tartalmaznak. A sós, sült vagy párolt tonhal alkalmas étrendi táplálkozásra, amely vacsorára használható zöldségekkel és gyógynövényekkel.
A tonhal előnyei és ártalmai
Ez a hal nem ajánlott terhes és szoptató nők, három-hét év alatti gyermekek és veseelégtelenségben szenvedők számára. Emellett ritka esetekben kialakul a termék egyéni intoleranciája, és ebben az esetben ki kell zárni a táplálkozásból is.