Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 4/5. Szavazatok száma: 2
A tortilla, a kenyér és a tészta hizlal?
Önmagukban ezek az ételek nem hizlalnak, hacsak nem esznek túl és sok zsírral készítik őket.
Mind a kenyér, a tortilla és a tészta a gabonafélék csoportjába tartozik, és a hüvelyesek csoportjához hasonlóan szénhidrátot szolgáltat.
A trükk az, hogy mértékkel fogyasszuk őket (napi hat adag gabonafélét), és alacsony zsírtartalmúvá tegyük őket. Például nem ugyanaz, ha quesadillákat eszünk komálán főtt panela sajttal, mint néhány chorizo burgonyával és sültvel, vagy paradicsommártásos tészta krémmel, vajjal és Manchego sajttal.
A gabonafélék és a hüvelyesek szintén rostforrást jelentenek, és rendszeres fogyasztásuk segít a teltségérzetben és javítja a béltranzitust.
Helyénvaló azt mondani, hogy az édes kenyér, sütemények, kereskedelmi snackek és más édességek szintén szénhidrátforrást jelentenek, de mivel lisztet és egészségtelen zsírokat tartalmaznak az elkészítésük során, és mivel nem tartalmaznak rostot, súlygyarapodást okoznak.
- Tészta garnélarákokkal - Laura receptjei
- Tészta paradicsomszósz kalóriákkal és receptekkel - egészség és élelmiszer
- A chili paprika fogyasztásának jó és rossz éttermi receptjei
- Kevés változatosság az olasz ételekben - Vélemények a Mundo Pasta-ról, Marbella, Spanyolország - Megjegyzések -
- Karácsonyi Realfood 51 igazi ételrecept, amelyet ünnepnapokon felvehet a menübe