1. Ha hátproblémáim vannak, úsznom kell

Attól függ. Igaz, hogy az úszás az egyik legkevésbé káros sportág, amely rendkívül hatékonyan erősíti a hát izmait. Tekintettel a közeg által biztosított súlytalanságra, a testet nem érinti az ütés, és fájdalom és verejték nélkül gyakorolják.

enervit

A traumatológusok olyan problémák kezelésére javasolják, mint az ágyéki gerincferdülés, a porckorongsérvek és a degeneratív betegségek, például az oszteoporózis vagy az osteoarthritis fájdalmának enyhítésére.

De hogyan ússzuk meg? Csatlakozunk a fedett medencéhez, és csak mászkálunk? A válasz nem. Az úszás önmagában nem hatékony a hátproblémák esetén, ez az úszás és a speciális gyakorlatok, amelyek egy adott betegségre összpontosítanak és szakértő felügyelete alatt állnak, mivel a rossz technika súlyosbíthatja a problémát.

2. Ha nem izzadok, nem fogyok

Ez az egyik legelterjedtebb hiedelem. Ma is úgy gondolják, hogy nagy izzadással nagyobb súlyt fog fogyni, ezért sokan övekhez, vízálló ruhadarabokhoz folyamodnak, sőt a hasukat átlátszó filmmel is beburkolják, hogy jobban izzadjanak. Ezzel nem csak lefogy, hanem ájulást és szélsőséges esetben halált is okozhat. A fogyás pillanatnyi, és amint a folyadékokat kicserélik, a súly ismét növekszik

Itt nem az a fontos, hogy 3 kg vizet, hanem zsírt fogyjon. Erősen ajánlott ivóvíz edzés előtt, alatt és után.

3. Fogyni csak ott tudok, ahol ez érdekel?

A válasz nem. Bár igaz, hogy konkrét gyakorlatok segítenek meghatározni azt a területet, amelyet meg akarunk határozni, ha 3 kg-ot fogyunk, akkor nem lesznek ott, ahol igazán el akarjuk őket veszíteni. Miért tárolunk tehát több zsírt egyes területeken, mint másutt? Genetikai, hormonális, sőt morfológiai tényezők is azok az okok, amelyek miatt egyes területeken több zsír halmozódik fel, mint máshol.

Röviden, bár a piac tele van olyan termékekkel, amelyek azt állítják, hogy képesek eltüntetni a lokalizált zsírt, az az igazság, hogy ezt lehetetlen elérni.

4. A szénhidrátok bevitele napközben kevésbé hízik el, mint éjjel

A szénhidrátok nem divatosak. Sokan még akkor is kivágják őket az életükből, ha úgy döntenek, hogy diétáznak, vagy csak napközben fogyasztják őket, mert úgy gondolják, hogy kevesebb a súlyuk, mint éjjel. De hogyan éget a test energiát alvás közben? A bazális anyagcsere sebessége napközben körülbelül 15, míg éjszaka 14, de ez a szám nem statikus. Az éjszaka folyamán az energiafelhasználás a maximális csúcsot éri el a REM szakaszban. Ha aznap tornáztunk, akkor az anyagcsere sebessége megnő alvás közben, elősegítve a zsírvesztést.

Ezért a szénhidrátokat mérsékelni kell, hogy ne hízzanak, visszaélés esetén ugyanolyan súlyt kapnak, függetlenül attól, hogy milyen napszakban fogyasztják őket.

5. Las Agurtas

Sok éven át úgy gondolták, hogy a merevség okozta fájdalom a tejsav kristályosodásának köszönhető, és hogy ez a kristályosodás felelős azért, hogy lüktetés formájában fájdalmat okozzon, mintha "tűkkel" szúrnánk meg. A későbbi tanulmányok cáfolták ezt az elméletet. A Spanyol Királyi Akadémia szerint a fájdalmat "izomfájdalomnak szokatlan és intenzív erőfeszítés után" határozzák meg.