A kiegyensúlyozott étrendnek van egy új módja, amely nemcsak arra koncentrál, hogy milyen ételeket fogyasszon, hanem arra is, hogyan.

A gyermek táplálása minden családban prioritássá válik, miért ne alkalmazhatnánk ugyanazt az ellátást és ugyanolyan módon élvezhetjük az ételeket a mindennapjainkban? A kiegyensúlyozott étrendnek ez az új módja nemcsak arra összpontosít, hogy milyen ételeket fogyasszon, hanem arra is, hogyan: az intuíció vezérli, és mindenekelőtt az ízekre és textúrákra összpontosít. Ahogyan az étel a 3 éves gyermek növekedésének és fejlődésének alapvető pillére, ugyanezek a lépések elősegítik a felnőttek jó lelki és testi egészségét.

táplálkozáshoz

Miért kellene enni, mint egy 3 éves? A kérdés megválaszolásához a Kaiku laktózmentes, ossza meg a kulcsokat, hogy jobban vigyázzon rád.

Ahogyan az étel a 3 éves gyermek növekedésének és fejlődésének alapvető pillére, ugyanezek a lépések elősegítik a felnőttek jó lelki és testi egészségét

1. Egyszerű összetevők. Minél kevesebb összetevő van egy ételben, annál jobb. Ösztönözze a friss vagy a lehető legkevesebb adalékot tartalmazó élelmiszer-ipari termékeket a gondos étrend egyik lépésében. Egyszerű ételek, mint a tej, a teljes kiőrlésű gabonák vagy az alapvető fehérjék, mint a tojás. Az ötlet az egyszerű és alapvető élelmiszerek kiválasztása, és a túlzottan feldolgozott élelmiszerek elkerülése.

2. Egyél intuitívan. Sajnálat és gondolkodás nélkül az ételről: ízéről és állagáról. A felnőttek egyik fogyatékossága az étkezés során az aggodalmuk (edzésre járás az edény elkészítése után; csak annyi étkezés, hogy ne haladja meg a napi kalóriát ...), ez megakadályozza az evés pillanatát kellemes. Testünk és különösen az agy figyelmeztetni fog arra a pillanatra, amikor abba kell hagynunk az evést. Kérdés, hogy véget vessen a sajnálatnak, és intuitívabban viszonyuljon ahhoz, amit a test mond nekünk.

3. Válassza ki a „levest” és a „gyümölcslevet”. A levesek, krémek és turmixok a legkönnyebb módszerek a nem ízletes ételek, például a zöldségek beépítésére, és ízletes és könnyű étel elkészítésére egy 3 éves gyermek számára. Felnőtt esetében nincs semmi, mint áttérni a levesezési trendre: könnyű krémekké vagy krémes leves ételekké válni, amelyek elkészítése hosszabb ideig tart, vagy kevés az íze. A tökéletes krém elkészítése egyszerű: válasszon könnyű laktózmentes tejterméket, és ízesítse fűszerekkel vagy friss aromás gyógynövényekkel.

4. Cukor, gyümölcsben. A csokoládét, süteményeket vagy édességeket el kell száműzni édes ételként, különösen azokat, amelyeket feldolgoznak. A mézzel való édesítés vagy a gyümölcs használata jó alternatíva, ha negatív következmények nélküli édes harapnivalót választanak. Az íny csalogatása a cukor álcázásával olyan fűszerekkel, mint a fahéj, egy másik trükk a feldolgozott édességek elkerülésére.

5. Étkezési rutin. A rutin bevezetése a csecsemő növekedésének másik kulcsfontosságú pontja, ezt a gyakorlatot fontos alkalmazni a felnőttek mindennapi életében. Az otthon elkészített ételek kiegyensúlyozott menüje vagy az olyan kényelmes harapnivalók, mint a Kaiku Lactose Free MIX, müzlivel és gyümölccsel ellátott joghurt elkerüli az étkezés elhagyását, a bőséges menük feltöltését vagy a klasszikus "ma, mint a bárban" klasszikus ételeket. A tupper, akárcsak a gyermek ebédládája, elengedhetetlenné válik.

6. A tejtermékek alapvetőek. A tehéntej a legfontosabb táplálék egy kisgyerek számára. Három éves kortól választhatnak olyan könnyebb változatokat is, mint a laktózmentes tej, és a nagyon teljeskörűeket, például vitaminokkal, kalciummal dúsítottakat