Nem csak a plusz kilókat veszítette el, de ugyanakkor két gyermeke is született, és visszanyerte alakját.

kilót

Jess Dukes középkorú nő, aki fiatalkorában soha nem volt súlyproblémája. Normális lány volt a középiskolában, és normális testű volt, amíg be nem fejezte az egyetemet. Ettől kezdve azonban túlsúlyos problémái kezdődtek, ami sok éven át követte, amíg véget nem ért.

Amikor Jess kilépett az egyetemről, egy irodában kezdett dolgozni. Napi kilenc órát töltöttem ülve és élelmiszer-furcsaság lett belőle: csokoládét rejtett az irodája fiókjaiba, mindennap kiment étkezni egy étterembe anélkül, hogy gondoskodott volna az étrendjéről, és munka után 2 x 1 promócióval bárokat cserélt az edzőterembe.

Jess megosztotta történetét a Nők egészségével: kevesebb, mint két év alatt meghízott 35 kilót Rosszabb esetben megszállottja lett a testének, zavarba jött más emberek és saját maga előtt. Éppen ezért, amikor részt vett Jinny Ditzler, az „A legjobb év” című önsegítő bestseller szerzőjének beszélgetésén, megváltozott az élete.

Ezen a beszélgetésen Ditzler arra kért mindenkit, hogy részt vegyen, írja meg a tíz legjobb eredmény és csalódás listáját. Annak ellenére, hogy Jess volt a legfiatalabb a csoportjában, csak több csalódást halmozott fel, mint a többi társaikról: az egyik arról beszélt, hogy mennyire boldogok anyáknak lenni; mások, milyen nagyszerű volt sok kilométert futni; összetört.

Aztán rájött, hogy sok (ha nem is az összes) aggodalom és probléma túlsúlyos nő volt. Volt egy az önbizalom hatalmas hiánya és úgy döntött, hogy ez lesz az utolsó nap, amit így fog érezni. Másnap megkezdi az úgynevezett "utazását" a fogyás érdekében.

Elment az edzőterembe, és az edző azt javasolta, hogy kezdje el a vágásokkal hétfőtől péntekig, így a hétvégék szabadon tiszteleghetnek vagy enni, amit csak akarnak. Eleinte működött, de Jess szombaton és vasárnap sem akarta elzabálni magát, ezért változtatott: apránként változtatni kezdett a dolgokon, de folyamatosan és minden nap.

Egészséges kis szokások bevezetése mindennapi élete megváltoztatta az étrendjét. Elkezdte nézegetni a címkéket és egészséges döntéseket hozni a korábban használt kalória helyett. És bár megígérte magának, hogy soha nem fog kilépni, időről időre szünetet tartott, hogy erősebben térjen vissza, mint valaha. De a legfontosabb az volt, hogy elkezdte gondozni az adagokat amit elfogyasztott: ez volt a legjobb trükk a fogyáshoz.

Jess kilói kezdtek eltűnni, és az edzőteremben végzett testmozgás a többit is megtette: szoborszerű testet kapott, és az elmúlt hét évben nemcsak két gyermeke közben 35 kilót sikerült lefogynia, de sikerült egy pompás és jól körülhatárolt testet fenntartani, amely mindvégig segítette őt.

Ez komoly étrendjük példája. Reggeli: két tojás fél csésze édesburgonyával, olajmentes olajsütőben. Étel: egy nagy saláta spenóttal, grillezett csirkével, paradicsommal, sárgarépával, fél avokádóval és egy vinegrettel. Y vacsorára: Vacsora: mindig fehérje, zöldségekkel és összetett szénhidrátokkal, például borsóval vagy teljes kiőrlésű gabonával.

Ezen túlmenően, Jess egész nap banánt és vegán turmixot eszik az étkezések között, hogy reggel és délután elosztja, soha ne maradjon éhes. Felismeri, hogy a legfontosabb az elfogyasztott adagok ellenőrzése, ami segít fenntartani a súlyát annak ellenére, hogy harmadik gyermekével terhes. Növelje a havonta elfogyasztott kalóriákat, de mindig orvosának felügyelete mellett.

Jess egy új nő, akinek semmi köze ahhoz, aki alig egy évtizede hagyta el az egyetemet. Még segíteni kezdett más nőknek hasonló problémáik voltak. A legnagyobb az, hogy most kezdje el megváltoztatni azokat a dolgokat, amelyek nem működnek: "Az egészség megőrzése egész életen át tartó utazás és életmódváltás, nem gyors megoldás".