egészségügyi

A TRX-ben elsősorban az izomerőt dolgozzák fel.

Frissítve: 2020. június 16

A A TRX előnyei úgy tűnik, hogy felülmúlja a lehetséges ellenjavallatokat. Az egyik az, hogy bár kifejezetten az izomerő megterhelésére készült, sokkal teljesebb, mint a hagyományos súlyemelés, és javítja a koordinációt, a rugalmasságot és a mobilitást.

Bár a karok és a lábak izmai is fejlettek, a test középső része, az úgynevezett „mag” az, amelyikből a legtöbb haszon származik felfüggesztési képzés. A hasizom, a mellizom, a fenék és a derékrész működnek a legjobban, ezért nagyon alkalmas tevékenység azok számára, akik gyakran szenvednek hátfájástól (különösen derékfájástól), mivel ez a rendszer segít erősíteni. Ezenkívül ezen a területen található a súlypont (általában állva a csípő felett), és ez az edzés játszik helyzetének megváltoztatására, így az izmoknak jobban kell dolgozniuk a gravitáció ellen.

A TRX felfüggesztés tréning A stabilizáló vagy rögzítő izmokat (azokat, amelyek lehetővé teszik a helyes testtartás fenntartását egy gyakorlat végrehajtása során) is megtervezik. Ez csökkenti a sérülések kockázatát, különösen azoknál, akik ismétlődő erőgyakorlatokkal (súlyokkal) követik az edzést.

A TRX segít a fogyásban?

Bár ez nem aerob sport, a TRX segít a fogyásban is. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy különböző izomcsoportokat kényszerít munkára, ami megnöveli méretüket és pulzusukat, hogy képesek legyenek fedezni a gyakorlatot, és mindezzel együtt az energiaigényt és ezáltal a kalóriákat. A fogyni vágyóknak azonban jobb, ha más, magasabb kalóriabevitellel rendelkező tevékenységeket keresnek a felfüggesztéses edzés elvégzéséhez.