Egy új, 18 000 emberrel végzett tanulmány a „kocogást” és öt további tevékenységet azonosítja az elhízás kezelésének legjobb gyakorlataként
2015-ben a Nature folyóirat megerősítette, hogy a genetika az a tényező, amely leginkább befolyásolja a túlsúlyt és az elhízást, az étrend vagy a testmozgás felett. A túlzott zsírtartalom ellenőrzése érdekében azonban sok szakember a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód megszüntetésére összpontosít.
A Tajvani Egyetem által vezetett új tanulmányból kiderül, hogy milyen típusú tevékenységek a leghatékonyabbak ennek a krónikus betegségnek a megfékezésében, amely csak Spanyolországban 24 millió embert érintett 2016-ban.
A kutatást 18 000, 30 és 70 év közötti emberen végezték, akik egy kínai orvosbiológiai kutatási adatbázis részét képezték.
A PLoS Genetics folyóiratban megjelent mű megerősíti, hogy a kocogás (lassabb futás) volt a legjobb módja az elhízás visszaszorításának, majd más sportok következtek, például hegyi kerékpározás, túrázás, sportos séta, bizonyos táncmódok és jóga.
"A kerékpározás vagy az úszás nem csökkenti az elhízásra való hajlamot"
A szerzők szerint ezek a sportok segítenek csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI) azoknál az egyéneknél, akik genetikája miatt nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. De rendszeresen, vagyis hetente háromszor, legalább 30 percig kell gyakorolni őket.
Másrészt az olyan tevékenységek, mint a kerékpározás, a nyújtás vagy az úszás, nem akadályozzák meg a genetika elhízásra gyakorolt hatásait. "A nyújtás kevesebb energiát fogyaszt, és az úszás serkenti az étvágyat" - magyarázza Wan-Yu Lin, a tanulmány vezető kutatója.
Az elhízás genetikája
Az elhízást befolyásoló tényezők elemzéséhez korábbi kutatások csak a BMI-t vették figyelembe. "Eddig ezt az egyetlen tényezőt vizsgálták, mert könnyen kiszámítható, de ha csak a testmagasságot és a súlyt vesszük figyelembe, akkor a test zsírtartalmát alábecsüljük" - teszi hozzá Wan-Yu Lin.
A tanulmány az elhízás további négy mutatóját vette figyelembe, amelyek szintén anyagcsere-problémákhoz kapcsolódnak. Elsősorban öt mérésre összpontosított: a derék és a csípő kerülete, a BMI, a testzsírszázalék és a derék-csípő arány.
Bár az elhízás problémája összetett és többtényezős, ez az új tanulmány meghatározza a fizikai aktivitás típusát, amely a leginkább ajánlott a betegség által érintett emberek számára, amely a világ egyik legnagyobb egészségügyi szövődménye. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a túlsúly és az elhízás évente mintegy 2,8 millió halálesetet okoz a világon.
- Az Instagram Marjorie de Sousa felfedi a testmozgás rutinját, hogy visszaszerezze az alakot a szülés után
- Az új trend a testtömeg fogyás alkalmazásával végzett gyakorlatokban - BBC News Mundo
- A tavaszi aszténia létezik vagy sem, amit a tudomány mond (és hét trükk ahhoz, hogy a legjobban bevegye)
- A karantén étrend tippjei, hogy ne hízzanak a koronavírus bezárása alatt
- Angol hallásértő gyakorlatok - angol nyelvű szövegértési gyakorlatok -