A szakértők felfedezték a nap megfelelő pillanatát, amikor mindannyiunknak ki kellene menekülnünk

tudomány

Publikálva 2018.11.19. 14:27 Frissítve

Itt vagy, még egy nap a WC-n ülve, és egyáltalán semmi. Ha székrekedése is van, ne aggódjon: ez Spanyolországban gyakori betegség. Valójában a Spanyol Emésztőrendszer Alapítvány (FEAD) biztosítja, hogy hazánkban a felnőttek 12 és 20% -át érinti, és több nőt, mint férfit.

  • Trükkök a gyors fogyáshoz, ha csak ezt a hét napi szokást változtatják meg Trükkök a gyors fogyáshoz, ha csak ezt a hét napi szokást változtatják meg

A rohanás, a stressz vagy a nem megfelelő étrend okozza, hogy nem evakuálunk megfelelően. Ez azonban olyan probléma, amelyet megoldhatunk, ha tudjuk a nap pontos idejét amelyben meg kell próbálnunk ürülni.

Spanyolországban a felnőttek 12 és 20% -a szenved székrekedésben

Igen, helyesen olvastad: a tudomány felfedezte, hogy az utazásnak van egy pontos pillanata, amikor az Anyatermészet a legfogékonyabb.

Mennyi ideig menjek a fürdőszobába?

Ha a célod a hulladék napi és könnyed kiürítése, akkor ébredés után körülbelül 30 perccel le kell ülnöd a tálra.. Vagyis ha reggel 7-kor ébred, akkor reggel 7: 30-kor kell próbálnia üríteni.

Ezt Kenneth Koch, a Wake Forest Baptista Orvosi Központ gasztroenterológiájának vezetője biztosítja a „Nők egészségének”.

Az OK? Alvás közben a testünk feldolgozza a nap folyamán elfogyasztott ételeket. Átlagosan 53 órába telik, amíg az étel teljes utat megtesz a hátsó ajtón, miután meglátogatta a gyomrot, a vékonybél és végül a vastagbél.

Amikor felébredünk, a vastagbélünk jelet küld a testnek, hogy már megyünk; riasztás, amely 30 percnél ér véget, amikor fel kell készülnünk arra, hogy mi történhet.

A legjobb alkalom a mosdóra harminc perccel ébredés után

Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy a rendszeres mosdó szokás: meg kell szoknia a belét. Szelídítsd meg őket, bizonyos szempontból. "Ez olyan, mintha egy nap kihagynád a csészéjét: furcsán fogod érezni magad. A beled is szereti a szokásait. Ezért nem tanácsos munkába rohanni, és kihagyni a bélmozgás rutinját.". Ekkor kezd megjelenni a szabálytalanság "- mondja a szakember.

Ha nem üríti ki és nem tartja meg a székletet, akkor mindenféle bélprobléma kialakulhat, amely komolyabb dologhoz vezethet, különösen, ha hashajtókat használ annak orvoslására. Ezenkívül a reggeli rutin kihagyása gázokat, puffadást okozhat és irritábilis bél szindróma.

Rutinok a jobbá váláshoz

Amellett, hogy napi fix idő áll rendelkezésünkre a mosdóba, bizonyos szokásokat beépíthet a rutinjába ez maximalizálja az eredményeket.

1) Ételek, amelyeket meg kell enni

A teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és hüvelyeseket be kell építenie az étrendbe. Kerülnie kell a fehér rizs, a sajt és a finomított szénhidrátok, például a kenyér fogyasztását is.

2) testmozgás

Minél többet mozog, annál hajlandóbb a vastagbél arra, hogy megtegye, amit kell. Nagyon ajánlott a jóga gyakorlása és pilates, mivel csökkentik a stresszt és ezért ellazítják a testet.

A kávé és a víz nagyszerű szövetséges a székrekedés ellen. Ilantén infúziója is, mivel kifejezetten a székrekedés leküzdésére ajánlott növény.

Ha a nap utolsó étkezése nehéz, nehéz emésztéssel megterheli a belét, és a meghatározott idő elérkeztével nem tudják befejezni a munkát.

A cél az, hogy naponta 25-30 grammot fogyasszunk rost. Könnyű lesz, ha teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget is bevesz az étrendbe.

Kipróbálja ezeket a trükköket, olvasó?