Azok közé tartozik, akik azon gondolkodnak, hogy a sok tej fogyasztása káros-e az egészségedre? Olvassa tovább és ismerje meg szakembereink tanácsát.

káros

Míg szeret minden nap egy pohár tejet fogyasztani, mert fehérje- és kalciumban gazdag, azt is szem előtt kell tartania, hogy magas a zsír- és kalóriatartalma.

Gyermekkorban fontos a tejtermékek fogyasztása, mivel ezek D-vitamint, koleszterint és a növekedéshez és fejlődéshez nélkülözhetetlen fehérjéket tartalmaznak. Felnőttként azonban testünknek már nincs szüksége rájuk, és fogyasztásukat csökkenteni kell.

„Ha korlátlan mennyiségben fogyasztjuk a tejet, az koleszterinproblémákat és túlsúlyt okozhat. Bár az sovány vagy a könnyebb tej fogyasztása inkább ajánlott, mindkettő csaknem azonos zsírtartalommal rendelkezik, de mégis jobb, mint a teljes tej "- jelzi Paulina Álvarez táplálkozási szakember az ABC kórházból.

Szakértői ajánlás

A Nutrest Center táplálkozási szakértője, Yocelin Esparza azt jelzi, hogy az idősebb emberek napi 2 csésze tejet ihatnak. Bár testünknek nem feltétlenül van szüksége rá. A szakember azt javasolja, hogy a felnőttek fogyasszanak szójatejet, mandulatejet vagy rizst, amelyekben nincs koleszterin, antioxidánsokból és kevés rostból állnak.

Ha laktóz-intoleráns, nem szükséges lemondania az összes tejtermékről. A joghurtban például minimális mennyiségű laktóz van, minden attól függ, hogy a test hogyan reagál a tejszármazékokra.

Szem!

Vegye figyelembe, hogy ha nincs laktóz-intoleranciája és laktózmentes termékeket fogyaszt, „a bél többé nem választ ki laktózt, így amikor visszatér a teljes tej fogyasztására, úgy tűnik, hogy Ön intoleráns, és hasmenés és gyomorgyulladás következik be, de újra megszokja ennek az anyagnak a kiválasztását ”- fejezi be Yocelin.

A sok tej fogyasztása káros az egészségre? A válasz az, hogy felnőttként a tej már nem szükséges a tested számára. A keze ügyében más tejes lehetőségek állnak rendelkezésre, mint például a szója, a mandula és a rizs, amelyek előnyökkel járnak egészségére nézve.