Óriási rajongója vagyok a Deepika Padukone-nak.
Nem voltam boldog, amikor megláttam, hogy a „Special-K CornFlakes” -t reklámozza.
Egyébként nem azért vagyok itt, hogy megítéljem, hanem tudományos bizonyítékokat kell szolgáltatnom arról, miért hagytam abba a kukoricapehely evését évtizedekkel ezelőtt.
Szerintem a "gabonafélék" az egészséges reggeli fantáziáját nyújtják.
Az emberek azért fogyasztják őket, mert vitaminokkal dúsított „egészséges élelmiszerekként” (szintetikus elme) forgalmazzák őket, és minden okból a legfontosabb:
Késő a munkához: csak dobj be néhány pelyhet, adj hozzá tejet és voila "Állítólag egészséges reggeli neked"
Nos, az igazság el van rejtve előtted.
A kukoricapehely "fő" összetevői a következők:
-Magas fruktóztartalmú kukoricacukorhoz
A Special-K magas fruktóztartalmú rizst, cukrot és kukoricát tartalmaz.
Fab * Tipp: Soha ne nézzen a doboz elejére, hogy ellenőrizze, mi van a gabonadobozban. A marketingesek szakértőkké váltak, és tudják, hogy ügyfeleik figyelni fogják termékeik vásárlásakor.
Mindig nézze meg az összetevők listáját. Általában az első három összetevő a termék több mint 90% -át teszi ki.
* Fab = A cégem neve Mesés test, ezért megengedtem magamnak, hogy ezt kipróbáljam ... 🙂
Nem nagy a különbség, csak így forgalmazzák, egy híres filmsztár szerint kukoricapehely-diétával fogyottak ... hmmm ... nos…
Először is, értsünk meg néhány dolgot a cukorról és a magas fruktóztartalmú kukoricacukorról:
A cukor magas a glikémiás indexen, és pusztítást okozhat az egészségében.
Hasüregi zsírt [1], rákot, fém szindrómát és 2-es típusú cukorbetegséget okozhat [2].
A kukoricából származó magas fruktóz a májban metabolizálódik, és ugyanolyan káros, mint a cukor, ha nem kevesebb!
" Halál cukor által Ez nem túlzás, amire Dr. Robert Lustig rámutat. Ha van egy órája kéznél, nézze meg a videóját. Közismert a cukor által a testtel végzett kutatásairól.
Röviden, ezeknek a cukorral töltött gabonaféléknek az elfogyasztása a legrosszabb módja a nap kezdésének, még inkább a gyermekei számára.
Sajnos a gabonaipari vállalatok értékesítői a gyerekeket célozzák meg.
Még mindig emlékszem, hogy nem azért vettem ezeket a drága gabonapelyheket, mert haldokoltam enni, hanem azért, mert azokat a rajzfilmfigurákat akartam, akik szabaddá váltak ezekkel a dobozokkal 🙁
Jó alternatívák az egészséges reggeli elfogyasztására:
Egész tojás teljes kiőrléssel (vagy csíráztatott kenyérrel)
A reggelim általában ilyen:
Teljes tejből készült zabpehely:
Ha pokolian hajlandó enni a gabonafélét, akkor tegye ezt:
Válassza azt, amelyik a legkevesebb cukrot tartalmaz
Adjon hozzá teljes tehéntejet
Adjunk hozzá olyan magokat, mint a lenmag, és a dióhoz, mint a mandula és a dió.
Ez egészséges fehérjét és zsírt ad hozzá, lelassítja a gyomor kiürülését, ezzel a teltségérzetet kelti, és a vérében nem lesz csepp cukor. Az ételek általános glikémiás terhelése és a felszabaduló inzulin mennyisége is jelentősen csökken.
A kevesebb inzulin kevesebb zsírt tárol.
Itt többet írok.
A mozgalmas menetrendünkben elég nehéz még reggelizni is. Azok számára, akik arra törekszenek, hogy ne hagyják ki a nap legfontosabb étkezését, gyakran gabonát vagy gabonát fogyasztanak tejjel. Természetesen "egészségesnek" tekintve őket. De ezeknek a gabonaféléknek nem csak az úgynevezett egészséges címkéje van. Íme néhány pont, amely jobban megvilágítja a kukoricapehely egészségi hányadosát.
- A szemeket alaposan feldolgozzák és finomítják, hogy gabonafélékké váljanak, amelyeket csomagolásra használnak.Tehát ezen utazás során elveszítik tápértékük nagy részét.
- A kukoricapehely cukrot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és malátát tartalmaz.Ezek mind nagyon magas GI szénhidrátok.
- A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup-összetevő túlevést és elhízást okozhat.
- A kukoricapehely magas GI-tartalmú szénhidrátja növelheti az emberek cukorbetegséggel kapcsolatos kockázatait.
- A kukoricapehelynek még magasabb a glikémiás indexe, mint a kólának.Minél magasabb a GI, annál nagyobb a vércukorszint emelkedése.
Tehát láthatjuk, hogy a piacon kapható alacsony zsírtartalmú kukoricapehely valójában nem jó reggelit kínál. Ehelyett más egészséges lehetőségeket is kipróbálhat, amelyek könnyen elkészíthetők és jót tesznek az egészségének. A következő link jobb ismereteket adhat a egészséges reggeli gabonafélék és olvasni is 7 egészséges étel, amely nem egészséges az Ön számára
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az egészséges reggeli fontos szerepet játszhat a mentális és fizikai egészségben, és megadhatja a nap hangulatát. A kukoricapehely és a tej az egyik legnépszerűbb reggeli étel lett. Javasoljuk, hogy a reggeli zsír- és koleszterinszintje alacsonyabb legyen, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A kukoricapehelyeket őrölt kukorica és cukortermékek kombinálásával készítik.
A kukoricapehely és a tej könnyen elkészíthető, gazdag energia- és tápanyagforrás. Nekem a kedvenc kombinációm kell, hogy legyen a Kellogs kukoricapehely és a Pride of Cows tej. A kukoricapehely gazdag ásványi anyagok, folsav, étkezési rost, valamint fehérje és szénhidrát. Gazdag niacinban, riboflavinban, A-, B- és B12-vitaminban, amelyek az egészséges és kiegyensúlyozott élethez szükségesek. A My Pride of Cows tejem azonnal pasztőrözött és nem tartalmaz hozzáadott tartósítószert. Szóval igen, a kukoricapehely tejjel mindenképpen egészséges reggelit jelentene!
Őszintén meglepődve tapasztalom, hogy a válaszok többsége szerint a kukoricapehely egészséges, és vicces, hogy mind indiai. A kukoricapehely táplálkozási szempontból egyenértékű a dúsított fehér kenyérrel. Továbbá sokan sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú tej használatát javasolják. Gondolom, nem tudják, hogy a tanulmányok nagyobb hasznot/kevesebb kárt mutattak a teljes tejből, mint a sovány tejből.
Nem, a kukoricapehely tejjel egyáltalán nem egészséges vagy teljes reggeli.
A kukoricapehely nem kiegyensúlyozott étrend a reggelihez. Szinte teljesen finomított szénhidrátok és cukrok. A gabonafélékben található vitaminok hozzáadott vitaminok, és nem feltétlenül természetes módon gabonából nyerik őket.
Egészségesebb reggeli lehetőségek állnak rendelkezésre minden etnikai szokás szerint. Vegyük például Dél-Indiát. Az üresjárat az egyik egészséges és kiegyensúlyozott reggeli. Még jobb lehetőség a teljes kiőrlésű Dosa és a Ragi Mudde stb. Az üresjáratban vannak szénhidrátok (rizs és dal), valamint fehérje és kapcsolódó vitaminok (dal). Az Idly-vel kínált Sambar és Chutney sok rostot (kókuszdiót és dal), fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Podival és Ghee-vel (vagy Gingelly olajjal) tálalva jó zsírt és fehérjét biztosít. A ghee (organikus fajta) szintén elősegíti az emésztést és egészséges étvágyat teremt.
A rendszeres kukoricapehely finomított kukoricaliszt és mesterséges vitaminok. A reggelihez teljes kiőrlésű termékekre, fehérjére és egészséges zsírokra van szükség. A teljes tejjel és néhány gyümölcsrel ellátott zabpehely táplálkozási szempontból teljesebb. Ettől hosszabb ideig jól érzed magad.
Igen! Biztos, hogy egészséges reggeli! Nagyon alacsony a koleszterin- és a telített zsírtartalma.
Ez egy zsírmentes, szénhidrátokban és csipet fehérjében gazdag étel. A vitaminokkal dúsított kukoricapehelyeket olyan B-vitaminokkal dúsítják, amelyek elvesztek a gyártási folyamat során, és további olyan vitaminokkal dúsítottak, amelyek általában nincsenek a kukoricában, például a D-vitaminnal és a B-12-vitaminnal. Az egyes vitaminok mennyisége a kukoricapehely adagjában változhat széles körben. Egyes kereskedelmi márkák 10–15% -ot tartalmaznak az A, C vagy D-vitamin ajánlott étrend-tartalmából vagy RDA-ból egy 2000 kalóriás étrendet folytató felnőtt számára, és az RDA több mint 20% -át tiaminra, folsavra, vitaminra B-12, niacin, riboflavin és B-6 vitamin, és ásványi anyagokkal dúsított. A tej fehérjében és vitaminokban is gazdag. Ezért ez egy egészséges reggeli reggel, tele tápanyagokkal és ásványi anyagokkal.
Vita! Ezt a cikket egy dietetikustól találtam!
A kukoricapehely egészséges vagy hizlaló?
Ms. Swati Kapoor
2015. december 17
Amikor az emberek egészséges reggeli gabonára gondolnak, gyakran gabonára és tejre gondolnak. A reggeli jó neked, de ami furcsa, a kukoricapehely összefüggése az egészséggel. A kukoricapehely nem éppen egészséges étel, és megmutatjuk, miért.
A kukoricapehely alapanyaga a kukorica. A kukoricapehely további fő összetevője a cukor, a malátaízesítő és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, és ezek többségében magas a glikémiás index. Indiánként már megvan a „hasi gén”, és hajlamosak vagyunk a cukorbetegségre. Ezért a magas GI-tartalmú szénhidrátok fogyasztása csak növeli ezt a kockázatot. Annak biztosítása érdekében, hogy a kukoricapehely valóban egészséges-e vagy sem, nézzük meg táplálkozási elemzésüket.
Kalória és táplálkozás kukoricapehelyben
Szénhidrátok
A kukoricapehely alacsony fehérjetartalma hosszabb ideig nem fogja jóllakni. Lehet, hogy alacsony a zsírtartalma, de a cukortartalom elősegíti a zsírraktározást. A reggeli gabonapelyhek egyes hirdetései megmutathatják, hogy a kukoricapehely segít a fogyásban, de csak arra számítanak, hogy minden étkezéskor korlátozott mennyiségű kukoricapehelyet eszel meg.
A kukoricapehelyek hízhatnak?
A kukoricapehely magas fruktóztartalmú kukoricaszirup formájában tartalmaz cukrot. Ez a fajta cukor alapvetően egyszerű szénhidrát, amely édes ízű kémiailag rokon anyagok osztályába tartozik. Sokan cukrot vagy mézet adnak a kukoricapehelyhez a tejjel együtt az íz hozzáadásához. Ez csak növeli a gabona cukortartalmát, ami növeli a hízás kockázatát.
Bár sejtjeinknek cukorra (glükózra) van szükségük a túléléshez, a túl sok fogyasztás számos egészségügyi problémát okozhat. A hozzáadott cukor nem tartalmaz hasznos tápanyagokat, és a túlzott fogyasztás csak hozzájárul a fogszuvasodáshoz, a cukorbetegséghez és az elhízáshoz.
Tudományosan: Az American Heart Association (AHA) szerint a hozzáadott cukrok "nem tartalmaznak tápanyagot", és csak üres kalóriák ", amelyek plusz kilókhoz vagy akár elhízáshoz vezethetnek, ami csökkenti a szív egészségét".
2014 elején az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szorgalmazta a napi cukor bevitel csökkentését az összes napi kalória 5% -ára az olyan közegészségügyi problémák kezelése érdekében, mint az elhízás és a fogszuvasodás.
A kukoricapehely elősegíti-e a cukorbetegséget?
A nagyobb cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek a magas glikémiás indexű élelmiszerek kategóriájába tartoznak, ami növeli a cukorbetegség esélyét. Sajnos a kukoricapehely glikémiás indexe nagyon magas, azaz 82.
A kukoricapehelyben jelen lévő szénhidrátok magas glikémiás indexű formája magas koncentrációjú glükózszintet eredményez a vérben. Ez növeli az inzulin iránti keresletet, és hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség magas kockázatához.
Ezért nem lesz helytelen azt állítani, hogy a kukoricapehely egészségtelen. Súlyosbíthatják számos egészségügyi problémát, például cukorbetegséget, szívproblémákat és a legtöbb, az elhízással összefüggő életmóddal kapcsolatos betegséget.
A kukoricapehely egészséges alternatívái
Ha igazán élvezi a reggeli müzlit, javasoljuk, hogy váltson búza- vagy zabpehelyre. A reggeli müzli tápanyagminőségét javíthatja egy kevés zsírszegény tejjel. Adjon hozzá egy adag vitamint, rostot és antioxidánsokat gyümölcsökkel, például bogyókkal, almával vagy banánnal. A fehérjében gazdag ételekről ismert, hogy növelik az inzulin szekrécióját, és a vércukorszint normális lesz. Tehát adj hozzá néhány diót a fehérjéhez, az egészséges zsírokhoz és a rostokhoz.
Így élvezheti a finom reggeli müzlit anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét!
Jól gondolkodjon, mielőtt eszik valamit something
Nem rosszak és nem is jók, a legfontosabb az egyensúly és a mértékletesség. Hány gabonafélét és tejet eszel? Ha 1,5 csésze kukoricapehelyet eszik 1 csésze tejjel, akkor ez nem rossz választás reggelire. A reggeliző gabonapelyhek problémája, hogy az adag mérete meglehetősen félrevezető lehet, és végül kalóriákat fogyaszt.
Ne feledje, hogy egy adag kukoricapehely csak 28 g, ezért fel kell osztani adagokra és 1 csésze tejre 235 ml-ben.
Természetesen van egy jobb töltelék, mint a gazdagabb reggeli lehetőségek, például turmixok, gyümölcsök túróval vagy görög joghurttal, tojás zöldségekkel stb.
Néhány táplálóbb és teltebb reggeli lehetőségért:
Egészséges reggeli receptek
Nos, a tej kétségtelenül az egyik legjobb dolog reggelente. A kukoricapehely reggelire is alkalmasnak tekinthető. Annak ellenére, hogy a kukoricapehely különféle tápanyagokban gazdag, cukortartalma az ízesítők és a magas glikémiás index miatt teszi egészségtelenné.
Az alábbi linkre hivatkozva megismerheti annak előnyeit és mellékhatásait: A kukoricapehelyek egészségesek?
Természetesen. Ha a fogyás célja, akkor zsírszegény gabonapelyheket és sovány tejet kell fogyasztania. Csökkentse az elfogyasztott kalória mennyiségét.
Néhány gyümölcsöt és diót, például mandulát is leadhat, ez inkább egészséges reggelire alkalmas.
A kukoricapehely egy jó lehetőség tejjel történő reggelire. A reggelit azonban nem fogja kiegyensúlyozni a gabona és a tej. Fontos felvenni néhány rostforrást, például gyümölcsöket, például papaya, banán, alma vagy chickoo. Hozzáadhat néhány diót, például 2-3 mandulát és diót, hogy növelje a reggeli fehérjetartalmát. Fontos, hogy bőséges reggelit fogyasszon, amelynek szénhidrátban, rostban és fehérjében gazdagnak kell lennie. Ezért a gabonafélék, a tej, a gyümölcsök és a diófélék kombinációja egészségesebb és kiegyensúlyozottabb.
Ez az egyik legegészségesebb reggeli, amelyet csak lehet, valamint egy tányér kása vagy egy tál tele zabpehellyel. De ha fogyni szándékozik, csak tonna tejet használjon. Ezenkívül keverje össze a dióféléket, mint a gyanták, a mandula stb. vele, és ez tökéletes reggelinek bizonyul. A spenót és a paradicsom omlett két kenyér teljes kiőrlésű kenyérrel szintén az egyik legjobb reggeli. Tudja meg, mit kell szigorúan kerülni a reggeli evés és az egészségesebb alternatívák közül: http://secretsinhealth.com/5-wor…
Azok a ropogós kukoricapelyhek, amelyek a konyhaszekrényben ülnek, gazdag vitaminokban (B6, A, B12 és D), ásványi anyagokban (vas, cink) és koleszterinben. Milyen tökéletes kombináció, igaz? Egy kukoricapehely adagja átlagosan 120 kalóriából áll, ha sovány tejjel együtt fogyasztják. Tökéletesen egészséges és tápláló! innen vették
Igen, ha sovány vagy kétszínű tejjel fogyasztják. De vannak más egészséges lehetőségek, amelyek közül lehet választani, például búzapehely vagy zabpehely, amelyek alacsony glikémiás indexűek (kevésbé befolyásolják a vércukorszintet) és magas rosttartalmúak, mint a kukoricapehely.
Lehet, hogy megfelel Önnek, de férfiaknak nem ajánlott.
Ételek, amelyek megölik a nemi vágyadat
A kukoricapehely furcsa története
5 étel, amely csökkenti a libidót
12 étel, amely megöli Valentin-i libidóját - robbanás
Szia,
Természetesen a reggelit is összekeverheti a tejben és a gabonafélékben. Nagyon jó trükk azok számára, akik nem szeretik a normális fehér tejet inni.
Hozzáadhat néhány bővítményt és bővítményt:
1. Gyümölcsök, például alma, mangó, eper, áfonya, banán stb.
2. Diófélék, mint dió, mazsola és mandula.
3. Drágám
4. Lenmag
5. Dátumok
6. Arany Graham
7. Pénz hurkok
Ha súlyfigyelő vagy, akkor keressen tónusú vagy zsírmentes tejet, így megkaphatja a tej kalcium- és egyéb jóságait, levonva a zsírt.
Remélem ez segít! Vigyázz magadra:)
Jobbak, mint a buszok!
Csak akkor enném meg őket, ha nem jutnék hozzá friss reggelihez, például chappatihoz vagy Idlyhez.
Ne bízzon semmiben a dobozból, készen. Különösen Indiában.
Az adalékanyagok és a tartósítószerek minősége nem megbízható.
Hébe-hóba rendben van. Rendszeresen úgy érzem, hogy nem jó
Ez egy teljesen egészséges reggeli, és milliók kedvence, mivel nem sok időbe telik az elkészítése, és rohanó ütemterv szerint fogyasztható el. Ügyeljen arra, hogy a kukoricapehelyekben legyen rost, és ha friss gyümölcsöt adhat hozzá, még jobb lesz.
Igen, milyen típusú? Egyszerű vagy cukros anyagokkal töltött kukoricapehely.
Jobb, ha néhány gyümölcsöt (friss vagy szárított) adunk hozzá.
Ha kukoricapehelyet használ, adhat hozzá egy evőkanál nyers mézet.
Szeretem ezt a kombinációt, de használjon korpás hamisítványokat. Adok hozzá kevert diót is.