„Gondolatok a spanyol lakosság táplálkozásáról és egészségéről”
- Sok más egészségügyi probléma mellett az elhízás is jelentősen befolyásolja a szexualitást. A merevedési zavar 40-50% -kal gyakoribb az elhízott férfiaknál, nőknél pedig a szexuális vágy jelentősen csökken.
- A megkérdezettek 10% -a elismeri, hogy ivott valamilyen "afrodiziákum" nevű ételt a szexuális kapcsolat javítása érdekében. A szakértők emlékeznek arra, hogy ezek csak placebóként hatnak.
- A „Zóna” egy egészséges táplálkozási stílus, amely lehetővé teszi, hogy éhezés vagy fáradtság nélkül elveszítse a felesleges testzsírt. Az egyes bevitt kalóriák 40% -ának szénhidrátoknak, 30% -nak fehérjékből és 30% -nak zsírokból kell származnia.
Spanyolok közül négyből három úgy gondolja, hogy a túlsúly negatívan befolyásolhatja a szexuális kapcsolatokat, 10% pedig azt állítja, hogy valaha is fogyasztott
néhány "afrodiziákumnak" nevezett étel. Ezek a Laboratorios Farmacéuticos Rovi „Reflexiók az élelemről és az egészségről a spanyol lakosságban” című társadalmi felmérésének adatai.
"Nyilvánvaló, hogy az elhízás a súlyos betegségekben szenvedés kockázatának növelése mellett fontos következményekkel is jár a szexualitásra, bár közvetlenül a kilók feleslegétől és a súly egyénre gyakorolt pszichológiai következményeitől függ" - mondja dr. Sagrario Jiménez, a táplálkozás, az öregedésgátló orvoslás és a szexológia orvosszakértője, a Spanyol Szexológiai Intézkedési Társaság (SEIS) igazgatótanácsának tagja.
"A nők leggyakoribb szövődményei az alacsony szexuális vágy és az orgazmuszavar, vagyis az orgazmus nehézségei" - mondja ez a szakember. A túlsúlyos vagy elhízott férfiak körében "fő problémájuk a merevedési zavar, amely akár 40-50% -kal is nő a normál testsúlyú férfiakhoz képest" - magyarázza Dr. Jiménez, aki hozzáteszi, hogy bebizonyosodott, hogy az elhízott emberek, mindkettő férfiak és nők, kevesebb a szexuális találkozás. Tapasztalata szerint csak a túlsúly 20% -kal történő csökkentése növelné a libidót, ennek mind szerves, mind pszichológiai szinten kifejtett következményei miatt.
Hogyan lehet egészséges módon fogyni visszapattanó hatás nélkül?
Általános előnyei miatt a „Zóna” módszer, amelynek alapja a kissé módosított mediterrán étrend és nem rövid távú kezelési rend, hanem örökké követendő életmód, mert javítja a testi és szellemi teljesítményt ”- pontosítja. A „zónában” naponta legalább 5 étkezés van (ebből 3 fő és 2 rágcsálnivaló), és az egyes bevitt kalóriák összmennyiségének 40% -ának szénhidrátból, 30% -ának fehérjéből és 30% -nyi zsírnak kell lennie. A tápanyagok három fő csoportjának ez a kalóriaaránya ellenőrzi a vércukorszintet és bizonyos hormonokat kiegyensúlyozott, ami lehetővé teszi a felhalmozódott zsír eltávolítását.
Másodszor, megfelelő mennyiségű Omega 3 a szervezetünk sejtgyulladásának csökkentése érdekében, és hozzájárul a szív és az agy normális működéséhez. "Az olajos halakban található Omega 3 zsírsavak a sejtgyulladás szintjének szabályozása mellett csökkentik a zsírfelesleget és a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát" - mondja Dr. Jiménez.
A „zóna” utolsó pillére pedig a gyümölcsökben, zöldségekben, kávéban, olívaolajban, kakaóban vagy vörösborban jelen lévő polifenolok fogyasztása, amelyek elengedhetetlenek az optimális egyensúly fenntartásához és az ellenőrző oxidatív stressz eléréséhez, az immunrendszer aktiválásához és növelje a hosszú élettartamot. „A probléma az, hogy általában nem tartalmazunk elegendő omega-3 és polifenolt az étrendünkbe; Szerencsére vannak nagyon koncentrált és tisztított táplálék-kiegészítők, amelyek segítenek garantálni a megfelelő napi bevitelt és elérni ezeket az előnyöket ”- mondja ez a szakember.
„Az afrodiziákumok nem jelentenek megoldást, mivel tudományosan nem bizonyították, hogy létezne olyan természetes étel vagy ital, amely növeli a szexuális teljesítményt; egyszerűen társadalmilag megalkotott mítoszok, amelyek ha működnek, az a placebo hatásnak köszönhető ”. A testzsír csökkentésének egyetlen módja az, hogy módosítja az elfogyasztott ételeket, és növeli az anyagcsere-kiadásokat, vagyis diétával és testmozgással.
A spanyolok 48% -a úgy véli, hogy a teljes ételek kevesebb zsírtartalmúvá teszik. Dr. Jiménez emlékeztet arra, hogy a túlsúlynak számos negatív hatása van
csak a szexualitás területén, hanem anyagcsere és kardiovaszkuláris szinten is. „A hipertónia kockázata elhízottaknál ötször nagyobb, mint normál testsúlyú egyéneknél; a vér koleszterin- és/vagy trigliceridszintjének változása az elhízás növekedésével exponenciálisan megsokszorozódik; és a cukorbetegség kockázata akár 20-szorosára nő ”- mondja.
A kilók feleslege más problémákkal is jár: korlátozó légzési elégtelenség fokozatosan alakul ki, csökkent szellőzéssel és oxigénnel; az obstruktív alvási apnoe szindróma sokkal gyakoribb az elhízottak között; és a mélyvénás trombózis szenvedésének lehetősége is jelentősen megnő az ülő életmóddal.
Ízületi és hormonális változások, termékenységi problémák, sőt pszichológiai és szociális szövődmények is megjelenhetnek, és nagy hatással vannak az életminőségre.
Ebben az értelemben a fogyáshoz a kizárólag teljes ételek fogyasztása sem jelent megoldást.
A Rovi-tanulmány szerint a spanyolok csaknem fele úgy véli, hogy ezek a termékek kevésbé hizlalnak. "A teljes ételeket nagyon ajánljuk a fogyókúrás étrendben, de nem azért, mert kevesebb kalóriát tartalmaznak és kevésbé hizlalnak, mivel gyakorlatilag azonosak, hanem azért, mert alacsonyabb a glikémiás indexük, csökkentik a zsírok és a koleszterin bélben történő felszívódását, valamint késleltetik a cukrok felszívódását, ezzel elkerülhetők az olyan káros cukorcsúcsok ”- magyarázza Dr. Jiménez.
Egy másik ok, amiért célszerű teljes ételeket fogyasztani, az az, hogy magas rosttartalmuk és vízfelvevő képességük miatt "ezeknek a termékeknek a mennyisége megnő, ha folyadékkal fogyasztják őket, ami jóllakottság érzetét kelti és lassítja a gyomor kiürülését", állítja ez a szakember, aki arra a következtetésre jut, hogy a székrekedési problémák elkerülése is nagyon előnyös.
Az „Élelmiszerek és egészség elmélkedései a spanyol lakosságban” című társadalmi tanulmányról
A „Reflexiók az élelemről és az egészségről a spanyol lakosságban” című társadalmi tanulmány 601, 25 és 55 év közötti ember körében végzett kutatás, egy 8 percig tartó online felmérés (internethasználók panel - Netquest) útján. A mintavételi hiba szintje + 4%. A kérdések 100% -át lezárták, és a terepmunkát 2015. június 8. és 11. között végezték. A vizsgálatot nem, életkor és társadalmi osztály szerinti kvótákkal kontrollálták, hogy biztosítsák a minta reprezentativitását. A minta kiválasztása véletlenszerű volt.
A vizsgálat terjedelme országos, 100 felmérés kb. az egyes Nielsen-zónákban: Spanyolország középső, északi, északnyugati, déli, keleti és északkeleti részén. Miután a minta elkészült, az összérték adatait súlyozták, hogy minden területre visszaadják azt a súlyt, amely valójában a populációban van.