Ha attól tart, hogy utazik, mert a gyomra szenved, akkor ezekkel az ajánlásokkal megszabadulhat ettől a gondtól.

kövesse

Legjobb tippek a gyomorproblémák elkerülésére az utazások során

  1. Mindig ellenőrizze az ételt. Külföldre utazva kiteszi magát elrontott ételek fogyasztásával. Győződjön meg arról, hogy friss és tiszta termékekről van szó, megbízható létesítményekből és elfogadható egészségügyi feltételekből.
  2. Ne feledje, milyen ételeket szokott elkerülni. Talán egzotikus úti célban szeretné kipróbálni a hagyományos konyhát. Ha mégis, vegye figyelembe, hogy milyen típusú ételről van szó, és ha általában kerüli otthon: például ne fogyasszon csípős vagy fűszeres ételt, ha a gyomra hajlamos elutasítani.
  3. Ne hanyagolja el a higiéniát. Figyelje a vendéglátóhelyeket, valamint az Ön által fogyasztott termékek állapotát. A fertőzés elkerülése érdekében mindig igyon palackozott vizet és mosson kezet étkezés előtt és után, valamint a fürdőszoba használata előtt. Tudja meg, mit kell tennie mérgezés esetén.
  4. Állandó hidratálás. Bármi legyen is a gyomorbántalma, a folyadékfogyasztás segít. Kerülni fogja a hasmenés okozta kiszáradást, helyreállítja a sókat, és mindenekelőtt megkönnyíti a béltranszportot és az emésztést.
  5. Maximális óvatosság vízzel. A legtöbb gyomorfertőzést más ország csapvízének fogyasztása okozza. Nem számít, hogy 100% -ban iható: minden hely másképp szűri, és ez kihat a gyomrára. Mindig palackozott vizet válasszon anélkül, hogy lezárná.
  6. Nincs bőséges étkezés. A magas zsír- és kalóriabevitel, az utazási menetrend változásával párosulva emésztőrendszeri problémákat okozhat. Az emésztés megkönnyítése érdekében könnyebb, alacsony szénhidráttartalmú ételeket és sok vizet kell fogyasztani. Amikor csak teheti, tegyen étrendjébe zöld salátákat, gyümölcsöket és zöldségeket.
  7. Vigyen magával egy gyógyszeres szekrényt. Nagyon hasznos lesz savcsökkentőket, hasmenés elleni gyógyszereket és a nélkülözhetetlen gyomorvédőket a poggyászába helyezni. Itt elmondunk mindent, amire szüksége van az utazókészletben.
  8. Koffein és rost, mértékkel. Az utazás néha székrekedéshez vezet, ezért a rostot gyümölcs- vagy gabonapelyhek formájában kell fogyasztania, mindig anélkül, hogy túlzásba venné. Ne fogyasszon túl sok koffeintartalmú italt, mivel emésztési zavarokat, gyomorégést és hasmenést okozhat, ezért mérsékelt fogyasztása.
  9. Az alkohol tilos. Próbálja elkerülni az alkoholfogyasztást, vagy mérsékelt mennyiségben tegye. Ha felesleges alkoholos italokat fogyaszt egy utazás során, dagadtnak érzi magát, és a gyomrot elutasíthatja minden olyan ételt, amelyet korábban bevett.
  10. Hagyja a gyomrot beállítani. Az utazás során megváltozik az ütemezés, amely kihat az emésztőrendszerre. Ne erőltesse az étkezést, és hagyja, hogy az étvágya állítsa be a tempót, ezáltal a gyomor alkalmazkodjon a változáshoz.

Külföldi mérgezés esetén ebben a linkben elmagyarázzuk, hogyan kell eljárnia.

A legnagyobb nyugalmat akarja utazás közben? Az AXA Assistance szolgáltatással kössön most utazási biztosítást, és élvezze a legjobb egészségügyi fedezetet.