Valamivel ezelőtt azt az ötletet adták nekem, hogy arról a meggyőződésről írjak, hogy a nőknek az az elképzelésük, hogy a súlyzással való munka nagyobb és „nagy” lesz, elvetettem, mert megesküdtem, hogy az őstörténet mítosza volt, amiben már senki sem hitt, de én tévedett ...

Éppen tegnap beszéltem egy barátommal, és elmondta, hogy ismer olyan lányokat, akik egyáltalán nem dolgoztak a karjukon, mert megesküdtek, hogy meghíznak, ezért annál is inkább elhatároztam, hogy írok róla, hogy megtegyék önmaguknak szívességet, és ne higgyenek azokban az olcsó hazugságokban. Nem tudom, ki mondja meg neked, ezért itt van a magyarázat arra, hogy ez miért nem történik meg veled akkor is, ha nagy súlyt terhelsz, még kevésbé, ha az 1k súlyzókat használod, ez nem vagy azt kell tennie, hogy komolyan, sok vagy kevés ismétlést végezzen.

NEM

Már azzal, hogy nő vagy, megmentetted magad! a testünket NEM úgy terveztük, hogy a felső rész térfogata legyen, a természet nagyon bölcs, és több erőt és egy kis térfogatot adott a csípőjében (némelyiket többet, mint másokat), mert egy bizonyos ponton babáink lesznek, és ez szükséges ahhoz, hogy fejleszteni és nyilvánvalóvá tenni a kézbesítés idejére.

A férfiakkal ez egy másik történet, így könnyebb nekik (némelyiknek jobban, mint másnak) kitágítani a hátukat és a karjukat.

Hadd mondjam el, hogy a karok olyanok, mint a test bármely más része, ezek is raktároznak zsírt! Tehát, ha nagy karokat érez (ahogy mondják „de tamalera”), annál is inkább meg kell dolgozni őket! a probléma figyelmen kívül hagyása nem megoldás!

Egy másik nagy hír, hogy a nők több zsírt halmoznak fel a tricepszben, ezért vigyázzon! ha továbbra is dolgozik anélkül, hogy a "denevérszárnya" tovább növekszik.

Ha az Ön esete az, hogy „spagetti” karja van, még nagyobb okkal dolgozzon velük ! mert nagyon gyorsan meghatároznak és megfordítanak! kihasználni.

MOBILITÁS

Az esztétikától függetlenül mindannyian használjuk a karunkat a vezetéshez, a szupermarket cipeléséhez, a baba cipeléséhez stb. és a jó mobilitás megakadályozza a sérüléseket. Azok számára, akik teniszeznek vagy teniszütőket sportolnak, ez elengedhetetlen! A vállak ugyanolyan fontosak, mint a térd és a test bármely más része, komolyan ne felejtsd el őket.

NAGY SÚLY/ALACSONY HATÁS = HANGERŐ - KIS SÚLY/SOK REPS = MEGHATÁROZÁS

NEM MINDIG! Ami az igazi, hogy amikor elkezdi, a legjobb olyan gyakorlatokat végezni, amelyek csak a testtömegét veszik figyelembe, később pedig kis súlyú súlyzókkal dolgozhat, és 15-20 vagy 25 közötti ismétléssel dolgozhat, hogy erőt nyerjen, de VIGYÁZZ! az ilyen munka mindig nem segít, éppen ellenkezőleg! Stagnál, mert a tested végül alkalmazkodni fog, és ez a munka már nem lesz elég.

Mi a következő lépés? Menjen el egy edzőhöz, hogy megtudja, mi a legjobb annak megfelelően, hogyan javíthatja a mobilitását és megtámadhatja azokat a részeket, ahol több zsír halmozódik fel.

NEM MINDEN, AMIT A HÁLÓZATOKON LÁTHAT, az ÖNRE VONATKOZIK

Biztos vagyok benne, hogy sokaknak van ilyen mítoszuk, mert láttak olyan nőket, akik óriási karokkal foglalkoznak a testépítéssel, hadd mondjam el, hogy ezek a nők SOKKAL dolgoznak! Valójában fogalmuk sincs arról a munkáról, amely főleg nőként szükséges a hangerő megszerzéséhez. Ezekben az esetekben a képzés rendkívül intenzív és koncentrált, az ételeknek és a táplálékkiegészítőknek alapvető szerepe van, ha ilyen típusú eredményeket akarsz elérni, ezért hidd el, hogy az 5, 10 font. Nem hagynak így téged, ettől fényévekre állsz.

A hálózatokon megjelenő rutinok nem mindig vonatkoznak mindenkire, először meg kell dolgozni a mobilitást és az erőt, majd más megközelítések olyan okosak lesznek, hogy okosak legyenek a sérülések elkerülése érdekében.

munkavégzés

Ahogy gigantikus hátú és karú, de csirkecombú férfiakon nevetnek, a hasonlat ránk is vonatkozik: erős lábakkal, de fájdalmas kis karokkal ...

Gyakorolj, mint az igazi sportolók, tekintsd egységednek a testedet, és úgy alakítsd ki!