A túlzás a sportban a szabad gyökök túlterhelését okozza, és a test gyorsabban öregszik. Ismerje a tüneteket és azok megelőzését.

Csináld gyakorlat az egyik olyan tevékenység, amely
jobban élvezte egy hosszú munkanap után feszültség; Mindazonáltal,
ha túllépjük a a fizikai aktivitás,
Pozitív hatások elérése helyett a testünket a korai öregedés.

testmozgás

Javasoljuk

Megmutatni a
gomb. Elgondolkodott már azon, miért
hogy a nagy teljesítményű sportolók nem lépik túl hivatásukat a
45 év? Néhányuk idő előtti öregedést szenved annak a ténynek köszönhetően, hogy a
a testmozgás túlterhelést okoz gyökök
ingyenes amelyek károsítják a másikat szövetek
a test. Ezért a sportolóknak át kell esniük a kezeléseken
szigorú étrend és pihenés, mint a többi ember.

Dr. Ullianov Peralta,
Industria Farmacéutica Andrómaco orvosi képzési vezetője, in
Interjú vki.-vel Altonivel.com.mx elmagyarázza, hogy az öregedés természetes folyamat, amely akkor következik be, amikor a sejtek
szenvedjen változásokat az egész életen át; vannak azonban tényezők
az étkezési szokásokhoz és a genetikához kapcsolódóan, amelyek felgyorsítják ezt a folyamatot.

Szabad radikálisok,
bűnös az öregedésben

A korai öregedés egyik fő oka az
a szabad gyökök, a molekuláinkat előállító molekulák túltermelése
az immunrendszer megfelelően működik, megvéd minket a fertőzésekkel szemben,
baktériumok és vírusok, egyéb funkciók mellett; de ez feleslegesen generál egy
rendellenesség a testben, és legjobb esetben is
esetek öregedéshez, rosszabb esetben súlyoshoz vezetnek betegségek.

A test különféle sejtekből áll, amelyek önmaguk
különböző molekulákból áll. Ezek a molekulák kötődő atomokból állnak
kémiai kötések révén. Az atomok protonokkal és elektronokkal rendelkeznek, utóbbiak
megoszthatók más atomokkal a maximális stabilitás érdekében; de igen
gyenge kötés jön létre - ahol egy elektron partner nélkül maradhat - ott van
szabad gyököt képez.

A szabad gyökök instabilak és könnyen reagálnak rájuk
megtalálja a stabilitás eléréséhez szükséges elektront. Ha ellopják a
elektron egy másik molekulába, instabillá válik és radikálissá válik
szabad is. Ily módon egy szabadgyök kaszkádot hajtanak végre, egészen
amelyek betörnek egy élő sejtbe.

A szabad gyökök a testben így működnek:

Antioxidánsok, a szabad gyökök ellensége

Testünk kezeli a keletkező szabad gyököket
nak,-nek természetes módon, hanem azért, mert vannak más források, amelyek olyanokat generálnak, amilyenek
a ultraibolya sugarak a naptól, a környezetszennyezés, füst belőle
szivar, az feszültség, az ülő élet és a túlzott testmozgás fontos
akár a környezet irányításával, akár a
antioxidánsokban gazdag étrend.

A antioxidánsok segítsen megállítani a szabad gyökök folyamatát.
Az antioxidánsok fogyasztásának jó módja az evés
C- és E-vitamin, mivel ők felelősek a radikálisok semlegesítéséért az egyik adományozásával
elektronjaikat, és véget vetve a rablások láncolatának.

Vörös gyümölcsök, például alma, eper, bluberry fogyasztása ajánlott,
szőlő, pirospaprika, tonhal, szardínia, lazac és olajos hal, OMEGA-ban gazdag 3.
Ez a fajta étrend a szabad gyökök akár 30% -át is ki tudja irtani
amelyek naponta fordulnak elő.

De hogyan lehet több antioxidánst szerezni? Vannak táplálék-kiegészítők
terápiás tulajdonságokkal, mint pl Revidox hogy koncentrátumként működik
polifenolok, antioxidánsok, amelyek növényekből származnak és kölcsönhatásba lépnek
testvegyületekkel, semlegesítő gyökökkel.

TRIVIA

A szabad gyökök hány százaléka szünteti meg az antioxidánsokat tartalmazó ételeket?
Az első öt ember, aki válaszol a kérdésre, és elküldi a [email protected] címre,
az öt Revidox-kezelés egyikét veszik igénybe (csak 30 évnél idősebbek). A nyerteseknek az Alto irodáiban kell összegyűjteniük kezelésüket
Level, a Rosaleda 34. címen található, oszlop Lomas Altas, Miguel Hidalgo küldöttség, CP
11950. Nem szállítunk.

Hogyan lehet észrevenni a korai öregedést?

Az öregedés
Koraszülött elsősorban 30 éves életkor után mutatható ki
férfi és nő. Annak megállapítása, hogy a szabad gyökök működnek-e
testünk, a figyelmeztető jelek a következők:

Bőr
száraz és foltok. Az expressziós vonalak gyorsabb kialakulása és
a bőrön lévő foltok rossz jel.

Hálózatépítés
vénás. Az úgynevezett "pókok" kialakulása a lábakon.

Kevésbé
koncentráció. Ha fáradtnak érzi magát, álmosan ébred fel és közben
fizikai aktivitás gyorsabban elfárad.

ősz haj.
A fehér hajat hidrogén-peroxid felhalmozódása hozza létre
ami a szőrtüszők kopását okozza, ami blokkolja a
melanin, felelős a haj színezéséért.

Testmozgás mértékkel

Dr. Peralta
rámutat, hogy az időben és méltósággal történő öregedéshez fontos a helyesbítés
szokásait és vigyázzon az egészségre, mielőtt kellemetlenségeket szenvedne. Éppen ezért, ha bármilyen sportot űz, vagy egy testmozgás elkezdéséhez készül, vegye figyelembe a következő tényezőket.

Fűtés. Fontos szem előtt tartani, hogy mennyit edz
vegye figyelembe, hogy minden sportolónak előzetes bemelegítést kell végrehajtania
lehetővé teszi az erek számára, hogy tápanyagokat és oxigént szállítsanak az izomba
készülj fel egy erőfeszítésre.

Idő. Ajánlott edzés akár hetente négyszer is
30-45 percig. Fontos, hogy csak a fizikai aktivitást kerüljük el
hétvégén, mert ez több kárt okozhat, mint hasznot.

Táplálás. Egyél 5-6 adag gyümölcsöt és zöldséget
nap. Reggeli közben fogyaszthat gyümölcslevet vagy gyümölcsöt; az ételekben, a
saláta és éjszaka ismét gyümölcs vagy zöldség.

Séta. Nagyon teljes és hatékony gyakorlat a gyaloglás,
ajánlott minden nap délután vagy este járni, elkerülve az expozíciót
magas napsugárzás esetén.

Tudta, hogy a túlzott testedzés öregíti?

Ha többet szeretne megtudni:

Boksz: a stressz enyhítésére és az erőnlétre

Vegye le a stresszt ezekkel a légzőgyakorlatokkal

Ugrókötél, futás után a legjobb gyakorlat

Élvezze a Magas szintű e-magazint ingyenes hozzáféréssel