Jó borotválkozás. 32 éves vagyok, 1,78-at mérek és a hülyeségekkel 87 kilóba tettem magam. Súlyos sérülés (korábban futó voltam) és étkezési vágyam.

vacsora

Tegnap elkezdtem a diétát. Napi kis úszás, csirke, lazac, tonhal, marhahús és spenót.

Továbbá jó lenne, ha vacsora nélkül mennék lefeküdni? Késtem a munkába, megérkezni és lefeküdni kellett volna. Tegnap megcsináltam és jól

FRISSÍTÉS OKTÓBER 6: Három nap az étkezés gondozásával, hétfőn és kedden nem vacsoráztam, tegnap csak csirkemell. Még egy grammot sem fogytam. Mit tehetek súrlódások?

Ha rutinszerűen csinálod, akkor ez nem jó, mivel a tested megszokja a tápanyagok metabolizálását oly módon, hogy másnap tartalékokkal érkezik, mivel eltávolítottad az egyik főétkezést. Aznap, amikor visszatér a vacsorához, az étel tiszta zsírrá változik.

Jobb negatív kalóriadeficitet elérni, de az egész napra elosztva.

Nem ismered azt a mondást, amely azt mondja: "Reggeli, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsora, mint egy koldus"

Nos, de a vacsora biztos vacsora.

Van valami puha vacsorám, ami nem ad túl sok kalóriát.

Továbbá, ha nagyon éhesen ébredsz, és kontrollod van feletted, akkor a reggelit erősebbé teszed, mint kellene, mert sok órába telik anélkül, hogy bármit is bevennél.

Számolja a kalóriákat, és ne essen túlzásba.

És mellesleg, ha még jobban kihagyja a reggelit, az ebédet és az uzsonnát.

Jó borotválkozás. 32 éves vagyok, 1,78-at mérek és a hülyeségekkel 87 kilóba tettem magam. Súlyos sérülés (korábban futó voltam) és étkezési vágyam.

Tegnap elkezdtem a diétát. Napi kis úszás, csirke, lazac, tonhal, marhahús és spenót.

Továbbá jó lenne, ha vacsora nélkül mennék lefeküdni? Késtem a munkába, megérkezni és lefeküdni kellett volna. Tegnap megcsináltam és jól

Mielőtt futó voltál
Kimentél futni

az a lényeg, hogy naponta 5-6 ételt eszel, ha napi 3000 kalóriát tölt el és fogyni akar, akkor ennél kevesebbet ennél, de mindig 5-6 étkezés mellett (reggeli, ebéd, ebéd, uzsonna, vacsora) kevesebbet csinálsz a testeddel. Ő megszokja ezeket, mondjuk három ételt, és több zsírt fog elraktározni, hogy kibírja a következőt, de menjünk vacsorázni, amikor azt szerettem volna meghatározni, hogy ez jó grillezett vagy sült halfilé és nagyon jó volt

(Értésem szerint beszélek, ha olyan hülyeségeket mondtam, hogy egyetlen táplálkozási szakember sem fél)

A táplálkozási szakember éppen az ellenkezőjét ajánlotta nekem, mint amit a shures ajánl. Csak napi 8 órát tudok enni, és 16 órát kell mennem anélkül, hogy ennék semmit.

Azzal indokolja, hogy a test először cukrot, majd fehérjéket és szénhidrátokat fogyaszt, majd elkezdi felhasználni a szerelmi fogantyúkban tárolt zsírt.

Azt is elmondta nekem, hogy a 8 óra alatt többé-kevésbé ugyanazokat a kalóriákat kell fogyasztanom, mint korábban, hogy megakadályozzam a testet, hogy "takarékos üzemmódba" .

Egy másik dolog, amit nekem mondott, hogy a test "megtakarítási módba" való belépéshez több mint 70 órát kell töltenie étkezés nélkül, így ily módon az, amit tesz, arra kényszeríti a testet, hogy evés előtt töltse el az összes elfogyasztott energiát az ételével. több.

3 hete követem a tervet, és az az igazság, hogy nekem ez működik, nem csak a fogyás, hanem a zsírvesztés is.

Kicsit nehéz nem reggelizni 10 óráig, de ettől eltekintve nem vagyok éhes, ráadásul a test ismét megtanulja, hogy fel kell használnia a zsírjait, és már nincs meg az a bosszantó éhségérzet.

Én voltam az első szkeptikus a tervvel kapcsolatban, a 16 óra seggfejnek tűnne, anélkül, hogy étkeznék, de végül a nehéz rész csak ébredés után áll, mivel vacsora után nem vagy éhes, a többi idő pedig alvás.