Mert Az egyetemes 2020. augusztus 9., 15:18

fogyasztott

MEXIKÓ.- A müzli tejjel ideális választás reggelire, azonban néhány az emberek vacsora közben fogyasztják Anélkül, hogy kíváncsi lennénk, mennyire jó vagy rossz ez az egészségére nézve, ha meg szeretné tudni, hogy milyen előnyökkel vagy kockázatokkal jár az étel fogyasztása a Menüben, elmondjuk Önnek.

Olvassa el: A kullancsok által továbbított halálos vírus riasztása: SFTSV

Az angol Healthline angol webhely javasolja az ilyen típusú snackek bevitelének mérését, mert azok lehetnek extra étkezések Nem igényli a testet, de azt is megmagyarázza, hogy ez az egyes emberek életstílusától függ, amire felhívja a figyelmet, hogy másnap reggelig éhes maradva mérték nélküli étrendet és ennek eredményeként súlygyarapodást is eredményezhet.

A gabonafélék típusától függ

Másrészről a detroiti Wayne Állami Egyetem kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy a tejjel fogyasztott gabonafélék fogyasztása 90 perccel lefekvés előtt segíthet a súlykontrollban, mindaddig, amíg a teljes kiőrlésű gabonafélék csökkenthetik a kalóriabevitel vacsora közben az általuk okozott jóllakottság miatt.

Melyek a legelőnyösebb gabonafélék az egészségre?

A hely CookingLight azt javasolja, hogy ne fogyasszon feldolgozott gabonaféléket, mert ezekben magas lehet a cukorszint és alacsony a rosttartalom, ami nem teszi lehetővé az elalvást, mivel ragaszkodunk a gabonafélékhez Az egészségre a legelőnyösebbek a teljes kiőrlésű gabonák, mivel magas rosttartalommal rendelkeznek, nincsenek hozzáadott cukrok, és más vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Az FNemzeti alváskenet az Egyesült Államokban javasolja, hogy kerüljék a lefekvés előtti nehéz ételeket, amelyekhez olyan ételeket sorol fel, amelyek segíthetnek a jobb alvásban, beleértve egy kis tálat is teljes kiőrlésű gabona tejjel, pazt mondja, ez az étel biztosítja a tej triptofánt, kalciumot és magnéziumot a gabona szénhidrátjaival kombinálva, és tökéletes keverék lesz ahhoz, hogy álmos legyen.

Ban ben Ha nincs teljes kiőrlésű gabona, fogyaszthat zabot, mivel gazdag melatoninban található, amely olyan anyag, amely segít jól aludni. A Plos One szakorvosi szaklapban megjelent összefoglaló elmagyarázza, hogy az egészséges gabonafélék fogyasztása egészséges étrendet mutat, összehasonlítva azokéval, akik nem fogyasztják gyakran ezt az ételt.

Tápanyagok

Néhány tápanyagot találtak: A-, B6-vitamin, kalcium, folát, magnézium és cink. Ha vacsoráihoz tökéletes gabonapelyhet szeretne kiválasztani, a Pittsburgi Egyetem Orvosi Központja olyan gabonafélék fogyasztását tanácsolja, amelyekhez kevés hozzáadott összetevő van, mivel ezáltal a termék összetevői jobban felismerhetővé válnak. Azt is megmagyarázza, hogy azok, akik magas a rosttartalma (Adagonként 3 gramm), és minimális mennyiségű cukor (adagonként kevesebb, mint 8 gramm). A LiveStrong webhely egyetért abban, hogy a vacsorához leginkább ajánlott gabonaféléknek teljes kiőrlésű gabonaféléknek kell lenniük, amelyek teljes kiőrlésű gabonából, például korpából, csírából vagy aprított búzából készülnek.

Tehát, amikor vacsorára vágyik a gabonapelyhekre, győződjön meg arról, hogy kevés telített zsír- és koleszterinmentes. Ezekkel a jellemzőkkel gond nélkül fogyaszthat egy vacsorát, és kiváló előnyöket is elérhet.