A diéta siker Az Ön által kedvelt egészséges ételek népszerűsítésén (és ennél többet fogyasztásán) alapul, mint a tiltottnak minősítettek megközelítésének megtiltásán.
A folyóiratban megjelent tanulmány Pszichológia és marketing biztosítja, hogy az étrend, amely az élelmiszer pozitív megközelítésén alapul, mindig hatékonyabb lesz, mint a tiltásokra támaszkodó étrend. A tanulmány szerint a tiltó mintákon alapuló diéták végül kudarcot vallanak. Azok, amelyek azon alapulnak, hogy sokat esznek abból, amit már szeretnek, és egészségesek, jobban működnek, mint azok, amelyek büntetik azokat a diétákat, amelyek megfosztják felhasználóikat az általuk kedvelt egészségtelen ételektől.
Összefoglalva: jobb, ha valami egészségtelen dolgot eszik kis mennyiségben, még akkor is, ha szalonnát sült tojással, és sok ilyen egészségesebb ételt, és különösen azt, amelyet szeret. Az ötlet a kutatók szerint az, hogy a rezsim nem lehetetlen megpróbáltatás. "Jobb stratégia összpontosítani arra, hogy mit eszel és mit ehetsz szinte bármilyen mennyiségben, mert egészséges." Kelly haws, a Vandervilt Egyetemen végzett tanulmány társszerzője, amely ehhez ragaszkodik meneküljenek az abszolút tilalmak elől, például "Soha ne egyél csokoládét". "Ez a diéta kudarcának receptje".
A tiltott ételek listája nem működik, mert az agy csak arra gondol, hogy megeszi azt, ami a listán szerepel. A kutatók ötlete az, hogy a tiltott ételek listája helyett a megengedett ételek egyikét készítsék, vagyis pozitív étrendet javasoljanak. Megállapításukat két tanulmányban tesztelték, az egyik 176 emberrel készült, akik két listát készítettek, az egyik kedvenc és a tiltott ételeket. A tudósok azt figyelték meg, hogy azok az egyének, akik nagyon tetszettek a tiltott listára, nagyobb valószínűséggel hagyták el az étrendet. A lényeg az, hogy azok az emberek, akik diétáznak és inkább arra koncentrálnak, amit nem tudnak megenni, annál inkább, amit megesznek, rosszabb táplálkozási döntéseket hoznak, és korábban abbahagyják.