Cuca Miquel szépségedző segít abban, hogy minden héten szebbek legyünk.

vegán étrend

"Legyen az étele a gyógyszere, és a gyógyszer legyen az étele" - mondta Hippokratész.

És ez az, hogy a jó egészség érdekében sok tápanyagra van szükség. Közöttük, az aminosavak létfontosságúak és rendkívül szükségesek, mivel a fehérjékkel együtt a jólét pillérei.

Ezek az aminosavak azonban nincsenek minden ételben, ezért Gazdag és változatos étrendet kell fogyasztanunk, hogy ne hiányozzuk őket.

A betegek hosszú évekig tartó kezelése után azt figyeltem meg, hogy amikor a legmegfelelőbb kezelés elvégzéséhez vizsgálatot végzünk, számos alkalommal találtunk lágy szöveteket, karokkal és lábakkal, amelyek tapintásra kocsonyásak. Kérdés, hogy esznek-e elegendő fehérjét, az esetek csaknem 80% -a azt válaszolja, hogy vegetáriánus étrendet folytat.

Arra a következtetésre jutottam, hogy az állati fehérjeszegény étrendet szinte napi ütemterv szerint, számológéppel a kézben, növényi fehérje pótlólagos ellátásával kell kiegészíteni.

Ezt a hozzájárulást nagy körültekintéssel kell megtenni, mert a szója ellenjavallt például hormonfüggő patológiás nőknél.

A növényi fehérjék megfelelő felhasználása érdekében kombinálni kell néhány hüvelyes és diófélével, hogy a test minden esszenciális aminosavval rendelkezzen, amelyek korlátozó aminosavakként ismertek.

Ez azért van, mert ha két korlátozó aminosavhoz csatlakozunk, teljes fehérjét kapunk.

Megcáfolhatatlan tény, hogy a hús sokkal több nélkülözhetetlen fehérjével lát el kevesebb ételt, mint amit a zöldségek adnak nekünk.

Ha visszaélünk bizonyos növényi eredetű ételekkel, akkor figyelembe kell venni, hogy azok kalóriabevitele magas, például hüvelyesek vagy diófélék, sokkal több, mint a baromfi, a tojás és a hal.

Idővel kiderült, hogy a vegán étrendben hiányoznak olyan aminosavak, mint a lizin, a triptofán és a metionin.

Pontosan ez utóbbi elengedhetetlen a bőr, a szövetek és az izmok egészségéhez. Ha hiányzik, az izmaink hajlamosak megereszkedni.

A petyhüdtség elleni küzdelemhez megfelelő kollagénellátással kell rendelkeznünk, és meg tudjuk különböztetni a kollagént tartalmazó ételeket és a kollagén prekurzorokat.

A hús és a hal olyan élelmiszerek, amelyek sok kollagént tartalmaznak, míg a gyümölcsök és zöldségek annak prekurzorait.

A tanácsunk az, hogy nem szabad lemondanunk olyan élelmiszerekről, amelyek az egészségünkhöz szükséges fehérjéket biztosítják.

Húsra, halra vagy tojásra van szükség, valamint napi öt darab gyümölcs és zöldség, valamint egy marék dió bevitelére.

Abban az esetben, ha vegán vagy, és el akarod kerülni az izmok és szövetek petyhüdtségét, nagyon lelkiismeretesnek kell lenned a tápanyagok kombinációjában hogy az aminosavak szinergiája helyesen működjön a bőrén.

Hearst Spanyolország

Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.