Mutatja
- Egy új nap
- Otthon a Telemundóval
- Mondd el, amit tudsz
- forró vörös
- A PÉNZKÖZ
- Minden a lányomért
- Hamis identitás
hírek
- Koronavírus
- Bevándorlás
- 2020-as határozat
- MINKET
- Mexikó
- Gazdaság
- Nemzetközi
- Föld bolygó
- Kutatás
COVID-19
2020-as határozat
Bevándorlás
Szórakozás
- Latinx Most!
- Híres
- Zene
- Mozi
- tévé
- Szépség és divat
- Shop Telemundo
sport-
- Rajt
- Premier League
- Videók
- Élő mérkőzések
- hírek
- A Tri
- címsorok és egyebek
- Telemundo Boxing
- Telemundót nézem
Horoszkópok
- Rajt
- Kos
- Bika
- Ikrek
- Rák
- Oroszlán
- Szűz
- Mérleg
- Skorpió
- Nyilas
- Bak
- Akvárium
- Halak
Közösség
- Az erő benned
- Számítsd magadra
- Telemundo Akadémia
- Megállíthatatlan nők
- Katasztrófa-elhárítás
- Vállalkozásaink
- Élelmiszersegély
Élő
Páva
Írta: Yajaira Rivers
Akik ismernek, tudják, hogy mindig eszem. Mindig van étel az asztalomon. Viccelődöm, hogy örülök a "belső pufóknak", mert ő a főnök. Az igazság az, hogy pár évvel ezelőtt teljesen megváltoztattam az étrendemet. Ahelyett, hogy naponta háromszor étkeznék, megpróbálok 6-7-szer enni. Szeretnék megosztani veletek egy hétköznapot:
Reggeli: Sohasem hiányzik a kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy banán és bioméz, amely bármelyik szupermarketben megtalálható. Ez csak egy példa a reggelire, van tojás, turmix, gyümölcs stb. Normális nap, így folytatódik:
- 1. snack: Zöld turmix. Ez lehet spenót, kelkáposzta, áfonya és kókuszvíz.
- Snack 2: Zöld tea és 10 mandula.
- Ebéd: Nem korlátozom magam az ebédre, ezért a tésztától a desszertig kényeztetem magam.
- Snack 3: Alma, én inkább a zöldet.
- Snack 4: Zöld tea és 10 másik mandula.
- Vacsora: Fehérje (csirke vagy vörös hús) zöldségekkel.
- Snack 5: Zöld tea.
Igyekszem a lehető legtöbbet enni egészségesen, de SOHA nem korlátozódom arra, hogy azt eszem, amit szeretek. További titok, hogy meg kell inni 8-10 pohár vizet. Folyamatosan hidratálok és nem fogyasztok cukrot. A házamban nincs cukor, tudom, hogy furcsán hangzik, de még a kávét sem iszom cukorral. Egy internátusban laktam apácákkal, és megszoktam, hogy cukor nélkül iszom a kávét, anélkül, hogy tudtam volna, hogy ez jót tesz az egészségemnek.
Szerintem a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend, a kényeztetés, de ne vigyük túlzásba, igyunk sok vizet, adjunk hozzá több zöldséget és gyümölcsöt, együnk 3 vagy 4 óránként, és végezzünk valamilyen testmozgást. Ahogy ott mondják, egészséges elme egészséges testben.
A következő alkalomig!
Tetszett neked ez az információ? Ossza meg ezt a cikket, és keresse fel itt Yajaira blogját