A a veganizmus következményekkel jár a testünk számára mivel közvetlenül befolyásolja az étrendünket. Ezért mielőtt vegánok lennénk, tisztában kell lennünk a hatások mi van a testünkben, mellett és ellen egyaránt. Csak ismerve a a vegánság következményei egészségünkben tudjuk a kockázatok megelőzése és a lehetséges problémák megoldása amellett, hogy profitálnak a pozitív szempontokból.
A vegánság fő problémái
Tehát jó vagy rossz a vegán lét? A veganizmusra való áttérésnél fontos, hogy tudjunk hogy a vegán lét befolyásolja a testünket és milyen következményekkel kell számolnunk a vegán étrend elfogadásakor. Vannak olyan patológiák vagy helyzetek, amelyekben a veganizmus nem ajánlott, mivel az egészségi állapot nem tolerál bizonyosakat a vegán étrendhez kapcsolódó tápanyaghiány, például a B12-vitamin.
- Kockázata szív- és érrendszeri problémák: bár a húsfogyasztás csökkenése csökkenti a keringési problémák és a szívinfarktusok kockázatát, a hús teljes kizárása étrendünkből nem tanácsos. Ez okozza a B12-vitamin hiány ami a trombók és az érelmeszesedés kialakulásának fokozott kockázatát okozza.
- A szenvedés kockázata megaloblasztos vérszegénységa: a B12 hiánya a testben a vörösvértestek csökkenését okozza.
- Kockázata keringési problémák: az alacsony szint miatt Omega 3, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
- A szenvedés kockázata a hangulat változása, motiváció hiánya, apátia, memóriaproblémák, izomgyengeség, fáradtság.
Hogyan lehet megelőzni a veganizmus kockázatát
A fentiek ellenére ez az fontos, hogy konzultáljunk egy táplálkozási szakemberrel a vegán étrendre való átálláskor annak érdekében, hogy képes legyen megakadályozza a veganizmusból fakadó esetleges problémákat. Ezen kívül számos lehetőség van a kipróbálásra minimalizálja a vegán étrend testünkre gyakorolt hatását:
- Helyesen tervezze meg a vegán étrendet
- Egyél omega 3-ban gazdag diót, például diót
- Tartalmazza étrendünkben a baktériumok szintézisével a B12-vitamint tartalmazó moszatot.
- A hiány pótlására fogyasszon vitamint, ásványi anyagokat és esszenciális zsírsav-kiegészítőket.
- Válasszon olyan étrendet, amely tojást és tejterméket tartalmaz, például nyers tejet és szabadon tartott ökológiai tojást
- A gyomorvédők kockázatai, problémái és mellékhatásai
- Mi van, ha nincsenek reggeli problémáim, kockázataim és még sok más
- Túlzott izgalom és elhízás, az energiaitalok fő kockázatai; Blogkommunikáció
- Lehet-e vegán vegán? Neveld a Common Sense-lel
- Minden a fehérje funkcióiról, mítoszokról, az ajánlott bevitelről, a valódi kockázatokról és azok elkerülésének módjáról