A félszigetre és a Baleár-szigetekre
Azonnali és nincs papírmunka
WhatsApp +34 916 16 81 73
- Cikkek
- Gondolatok
- Utazás és karrier
- Egészség és teljesítmény
- Videók
- Podcast
- Csodálatos dolgok
- BOLT
- Minden termék
- ÚJ!
- Outlet
- Csomagok
- Táplálás
- Ruházat
- kiegészítők
- Alkatrészek
- Mechanika
- Fred adománya
A kosaram
Azok éhsége, akik enni várnak, nem éhség. Ezt szokta mondani nagyapám, amikor amikor még kevesen voltunk előtte, az egyik unoka azt mondta: "Éhes vagyok". Apám pedig bölcsen kihasznál minden alkalmat, hogy emlékeztessen bennünket.
Nem ismerek erősebb kifejezést a bőség valóságának leírására, amelyben élünk. Minden rendelkezésünkre áll, bármit is akarsz enni, otthon van, 5 percre kimehetsz vásárolni, vagy telefonon is megrendelheted egy alkalmazáson keresztül, anélkül, hogy bárkivel is beszélned kellene.
Ha perspektívában nézzük ezt a "túlzott hozzáférés könnyű hozzáférésének" feltételét, amelyben a világ számos kiváltságos embere él, normális, hogy ez az elhízás, az egészségügyi problémák és a frusztráció rágó növekedését okozza mindazok számára, akik valaha is megpróbálnak fogyni.
Amikor éveken át felhalmozódik a súlyfelesleg, számtalan sikertelen próbálkozással fogyni egyik vagy másik módszerrel, elkerülhetetlen, hogy belépjünk a racionális elszakadás spiráljába, és elkezdjük hagyni, hogy az érzelmei elragadják magukat, ragaszkodni bármihez, ami stimulál a gyengeség pillanatában. Ez a csodadiéták pillanata, varázslatosan megjelennek, és kihasználják sokak irracionális hitét, hogy az érzelmi gyengeség pillanataiban nincs vesztenivalójuk, több, mint idő, hogy néhány napig próbálják követni azok nyomát, akik, köszönöm hogy 1 hónap alatt csak padlizsánt ettek, 10 kilót vesztettek ...
Minden étrend egyetlen közös eleme te vagy
A diéta során megismétlődik egy dolog, amit meg akarsz tenni, bármi is legyen az, és te vagy az. Ha úgy dönt, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet választ, akkor Ön lesz az, aki eltávolítja a tésztát, a rizst, a kenyeret és a burgonyát az ételeiből, ha úgy dönt, hogy kipróbál egy szakaszos éhomi étrendet, akkor Ön az, aki csak 12 és 19 óra. Te és csak te.
Te vagy az, ami nem működik minden kipróbált étrendben, nem a diéta vagy a táplálkozási szakember, hanem te vagy az, aki kudarcot vall, és az elszántságod. De hidd el, az elszántság képzett.
Ez az éhség, amit érzel, nem valós
Az agyunkban 3 olyan terület van, ahol döntéseket hoznak, és közülük kettő készen áll arra, hogy elpusztítsa a haladás céljait egy diéta során. Ne aggódjon, ott van egy jó kifogása.
Ez a 3 terület: Az amygdala, a mag és a kéreg.
- Az amygdala Ő felelős azért, hogy megvédjen minket. Ösztönösen gyorsan reagál a fenyegetésekre vagy a veszélyes ingerekre, de természetvédelmi és védelmi döntéseket is hoz.
És mi a jobb természetvédelmi stratégia a sovány időkben, mint hogy szép és zsíros legyen? - A mag gondoskodik az öröm üldözéséről.
- A kéreg Akkor aktiválódik, amikor kiértékeljük vagy kontrolláljuk ösztöneinket. Közvetlenül kapcsolódik a személyiség fejlődéséhez és a figyelem ellenőrzéséhez.
Ezért, ha a mag és az amygdala "barátokká válnak", az egyik arra biztat, hogy vegye el a tortát, a másik pedig inkább fogyasszon 2-et, nehogy holnap éhes legyen ...
A szegény kéreg megpróbálja megküzdeni velük, de erősödnek, és a fegyvereik, hogy megverjék őket (ha nem képzettek), parafából készülnek.
Meghalsz-e anélkül, hogy életed egy napját evés nélkül töltötted volna?
Kicsit trágár, nem gondolja? 800 millió ember él a világon, akiknek nincs minden nap étele. Valódi éhséggel élnek, amelyre nagyapám és most apám hivatkozott. Nem gondolja, hogy még ennek az egyenlőtlenségnek a tiszteletéből és az empátia edzéséből is mindannyian töltsünk életünk legalább egy napját étkezés nélkül, hogy ez segít tükrözni és talán érzékenyebbek vagyunk arra az életre, amelyet élő?
Segített jobban megértenem, mit jelent "éhezni".
3 nap evés és edzés nélkül
2018-ban 3 napot töltöttem egymás után étkezés nélkül, minden nap edzettem, dolgoztam és mindent ugyanúgy csináltam, mint korábban. Az első éjszaka kivételével a többi egyedül futott, gond nélkül, valami történt a testemben, ami miatt ébren, kreatívabban és mentálisan gyorsabban éreztem magam. Ez nem mindenkinek ajánlott gyakorlat, senkit sem biztatok ennek elvégzésére, de számomra szükséges önvizsgálat volt.
Szüksége van egy kis időre
Mint egy tizenéves kapcsolatban, van olyan időszak, amikor a WhatsApp hangulatjeleit kell bámulnia, és el kell mondania a fiúnak vagy a lánynak, hogy időre van szüksége magának. Az étellel megegyezik, a koncepció megegyezik azzal a szombati évvel, amelyet tanulás után vesz igénybe (ha szerencséje volt és okosan megtévesztette a szüleit), vagy azzal a 3 vagy 4 héttel, amibe belopózik anélkül, hogy bármit is tenne, miközben megváltoztatja a munkát egy másiknak.
Ezek természetes folyamatok, Szükségünk van a rutinoktól való eltávolodás folyamatára, hogy megértsük, hogy ez a kapcsolat oda vezet-e, ahová szeretne menni.
Legyen szó munkáról, baráti kapcsolatokról, partnerről vagy étellel való kapcsolatról, tegye félre a drámát és végezzen el egy első gyakorlatot, hogy néhány napot leváljon az "egészségtelen" étkezési szokásairól, ez segít abban, hogy a dolgokat perspektívában lássa.
Miért nem sikerül a diéták?
A legtöbb válasz: Mert nagyon nehéz ... vagy számomra lehetetlen.
Természetesen, ha holnap a legtöbben hegedűt adnak a kezünkbe, és felkérnek bennünket, hogy játsszunk J.S. szonátákat és partitákat. Bach ... az eredmény ugyanaz lenne "lehetetlen, nagyon nehéz ..."
De ha regisztráltál hegedűórákra, minden nap gyakoroltál és energiád egy részét a hegedűvel való javításra szántad, egy nap nemcsak félig értelmezheted, de akár jól is csinálod.
Az étrend megváltoztatása tanulási folyamatot, erőfeszítést és kitartást igényel. Ha változtatni akar a szokásain, akkor nemcsak újakat kell létrehoznia, hanem újakat is létre kell hoznia, amelyek ugyanúgy vagy jobban tetszenek, mint a régiek, mert ha nem vagy F ***
Ezért erőfeszítéseket kell tennie, hogy megtanuljon új dolgokat főzni, megtanulja jól kiválasztani a bevásárlókosarat, megismerje a tápanyagokat és próbára tegye veled, hogy lássa, hogyan működik minden az Ön számára.
Meg kell próbálnom ilyen keményen?
Persze ... amíg nincs diétás tabletta, addig erőfeszítéseket kell tennie. Amíg a valós idejű hangfordítók rendszeresen dolgoznak, keményen kell dolgoznia az angol vagy a kínai nyelv megtanulásáért ...
De az olyan eszközök létrehozására való törekvés, amelyek lehetővé teszik, hogy ne csak fogyjon, hanem bármilyen kihívást is el akar érni az életben, olyan fejlődés, amely egy radikálisan magasabb síkra visz, mint az, amelyik nem törekszik.
Kapacitás eszközök
Igen, sajnálom, az élet ilyen, 30-as éveinkbe ültettük magunkat, anélkül, hogy bárki megtanított volna olyan képességeket, hogy képesek legyőzni a nehéz pillanatokat, vagy arra, hogy megváltoztathassuk azt, ami nem tetszik önmagunkban. És akkor az olyan aktuális témák, mint "az emberek nem változnak" vagy "az, hogy én ilyen vagyok, és ha szeretsz, akkor el kell fogadnod olyannak, amilyen vagyok" a másokkal és önmagaddal való kapcsolatok napi kapcsolatává válnak.
De egy nap elolvassz egy könyvet, találkozol valakivel vagy megnézel egy videót, ahol azt mondják neked, hogy ennek nem kell így lennie egyetlen eszköz választja el attól, hogy változtatni tudjon azon, amit változtatni vagy fejleszteni akar, a rendelkezésére álló eszközök hogy legyőzze azokat a nehézségeket, amelyeket a céljáig fog találni, és amelyeket ezek az eszközök bármilyen életkorban megtanulhatnak ... és megkezdte életének legfontosabb változását.
Először karcsúsítsa az elmét, majd a testet
A hangolás legfontosabb része nem az, amit a szájon keresztül adsz, hanem az, amit a fejedbe építesz. Ha abbahagyja a hamburger fogyasztását, nem fog fogyni, ami elveszít téged, az a pillanat, amikor úgy dönt, hogy nem eszi meg.
A szuperhatalmad a szerszámod, hogy szembesülj minden út közben felmerülő problémával. Írja le a megtalálni kívánt problémákat és az alkalmazható megoldásokat egy listába, és használja, amikor csak szüksége van rá. Ha tudni akarja, hogyan csinálom, kérdezze meg 🙂
Ezek a képességeim
Hosszú évek tanulmányai és gyakorlata során számos eszközt hoztam létre mindannak érdekében, amelyet el akarok érni. A jelen esetben a "dallam" számomra ezek a legrelevánsabbak.
És mi köze mindehhez a bolondbiztos étrendhez?
Minden. Válasszon enni, amit szeretne, vagy hogyan szeretne, válassza a paradicsom, a hagyma vagy a zeller diétát ... vegyen fel egy táplálkozási szakembert, vagy kövesse a témában az Amazonon eladott könyv tervét ... de ha nem dolgozik a képességed és értsd meg, hogy a diéta a fejedben van, nem kapsz semmit.
A legtöbben elmondják, mit akarsz hallani, mit kell enned az egyes dolgokért, de nagyon kevesen mondják el, amit nem akarsz hallani: hogy az erőfeszítés abban rejlik, hogy elmédet diétába állítod, erőfeszítéseket és edzéseket nyerjen minden nap minden kifogással és haladjon kitartóan a célja felé.
Hagyja meg észrevételeit az ügyével kapcsolatban.