Feladta Running de Ciudad, 2015. április 20. | 0 megjegyzés

verejték
Annak ellenére, hogy sokan gondolhatják, önmagában az izzadás nem fogy. Annak ellenére, hogy a spanyol Élelmiszer- és Italgyártási Szövetség (FIAB) táplálkozási egységének igazgatója szerint a közelmúltban olyan technikák terjedtek el, amelyek bőséges izzadást okoznak, és állítólag megkönnyítik a "gyors" fogyást. .), Carolina Muro.

„Sokan tévesen azt gondolják, hogy a mérleg elleni csata magában foglalja, hogy valamilyen testmozgás után verejtékbe önt. A kiegyensúlyozott, változatos és mérsékelt étrend és a fizikai aktivitás kombinálása az az egyenlet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges módon elveszítsük ezeket a kilókat ”- figyelmeztetett az Eszik Licensz kampány alkalmával, amely a lakosságban gyökerező hamis mítoszok felszámolására összpontosított. bizonyos ételeken, és saját területe van a Radio 5 Todo Noticias de RNE-n is.

Ebben az értelemben a Muro biztosította, hogy mind a fizikai aktivitás, mind a sport nagyon pozitív legyen, mindaddig, amíg mérsékelten végzik, és mindegyikük fizikai képességéhez igazítják. És folytatja, a fogyás olyan feladat, amelyet mindig egészségügyi szakember felügyelete alatt kell elvégezni. "Amikor izzadunk, elveszítjük a testvizet, ami elengedhetetlen a hőszabályozáshoz, hogy testünk ne melegedjen túl.
A fogyáshoz szükségünk van a zsírvesztésre, de ehhez el kell kerülnünk az olyan veszélyes technikákat, mint a rengeteg ruha viselése vagy akár a műanyaggal való takarás az izzadás elősegítése érdekében, tévesen azt gondolva, hogy ezzel fogyni fogunk ”- tette hozzá. a táplálkozási sport és testedzés élettan professzora és a madridi politechnikai egyetem Imfine kutatócsoportjának igazgatója, Marcela González Gross.

Azt is figyelembe kell venni, hogy nem minden ember izzad egyformán, és ezért a test nevelésének folyamata figyelembe vehető változó. "Két összetevőt kell megkülönböztetnie: egy genetikai elemet, amely megfelel az izzadási mirigyek számának, amely személyenként változik, minél több mirigy van, annál többet izzad.

Ezután van egy edzéssel megszerzett komponens, amely az izzadás optimalizálásához vezet, ami azt jelenti, hogy minél többet edzett, annál hamarabb kezd izzadni, és emiatt a verejték összetétele is változó, és kevésbé koncentrált ”- mutatott rá ki González Gross.
A test energiáját elsősorban szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék táplálják, és a fogyás titka a testzsír csökkentésében rejlik.

Így Muro azt tanácsolta, hogy az elfogyasztott energiamennyiség legyen kevesebb, mint az elfogyasztott energia, ezért fontos, hogy minden ember keresse meg a számára legmegfelelőbb fizikai tevékenységet.

Végül a professzor egy közepes intenzitású aerob gyakorlatot ajánlott, amely megerőltetés nélkül a szív gyorsabban ver, ezért mérsékelt izzadás.

És ez az, hogy ez a gyakorlat kedvez a zsírok felhasználásának az energia megszerzéséhez. „Jó példa erre a 100 lépés/perc intenzitású gyaloglás, futás, tánc vagy síelés.
Van egy kis erőfeszítés utáni kiadás mind az aerob, mind az erőgyakorlatokban, ami a test természetes állapotának vagy kezdeti állapotának visszatérése ”- állapította meg.