A súlycsökkentéshez zsírokat kell fogynia, ehhez pedig mértékkel kell edzeni

Madrid | 24 · 04 · 15 | 00:40

súlyát

Hírek mentve a profilodba

Minél több verejtékmirigy annál többet izzad. Getty Images

A verejtékezés önmagában nem veszít súlyából, annak ellenére, hogy az utóbbi időben a bőséges izzadást okozó technikák elszaporodtak, és állítólag megkönnyítik a "gyors" fogyást - állítja a Spanyol Ipari Szövetség Táplálkozási Egységének igazgatója. Élelmiszerek és italok (FIAB), Carolina Muro.

"Sokan tévesen azt gondolják, hogy a skála elleni küzdelem az, hogy valamilyen testmozgás gyakorlása után verejtékbe önt. A kiegyensúlyozott, változatos és mérsékelt étrend és a fizikai aktivitás kombinálása az az egyenlet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges módon elveszítsük ezeket a kilókat. "- figyelmeztetett a „Étkezési engedély” kampány, a lakosságban gyökerezik bizonyos ételekről szóló hamis mítoszok megszüntetésére összpontosított, és ennek saját területe van a Radio 5-n is.

Ebben az értelemben Muro biztosította, hogy mind a fizikai aktivitás, mind a sport nagyon pozitív legyen, mindaddig, amíg végzik mértékkel, és mindegyikük fizikai képességéhez igazítva. És folytatja, a fogyás olyan feladat, amelyet mindig egészségügyi szakember felügyelete alatt kell elvégezni.

"Azzal, hogy izzadunk, amit elveszítünk testvíz, ami elengedhetetlen a hőszabályozáshoz, hogy testünk ne melegedjen túl. A fogyáshoz szükségünk van a zsírvesztésre, de ehhez meg kell menekülni olyan veszélyes technikák elől, mint például sok ruha viselése vagy akár műanyag burkolás az izzadás elősegítése érdekében, tévesen úgy gondolva, hogy ezzel lefogyunk.

Az izzadás a genetikai és a megszerzett komponenstől függ

Azt is figyelembe kell venni, hogy nem minden ember izzad egyformán, és ezért a test nevelésének folyamata figyelembe vehető változó. "Két komponenst kell megkülönböztetni: egy megfelelő genetikai komponenst a verejtékmirigyek száma, amely személyenként változik, minél több mirigy van, annál többet izzad. Aztán van egy edzéssel megszerzett komponens, amely az izzadás optimalizálásához vezet, ami azt jelenti minél többet edzett, annál hamarabb elkezd izzadni és emiatt a verejték összetétele is változó és kevésbé koncentrált "- mutatott rá González Gross.

A test energiáját elsősorban az táplálja szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék és a fogyás titka abban rejlik csökkenti a testzsírt. Így Muro azt tanácsolta, hogy az elfogyasztott energia mennyisége legyen kevesebb, mint a rá fordított energia fontos, hogy minden ember megtalálja a számára legmegfelelőbb fizikai tevékenységet.

Végül a professzor azt tanácsolta a aerob típusú edzés közepes intenzitással, hogy megerőltetés nélkül a szív gyorsabban ver, ezért mérsékelt izzadás. És ez az, hogy ez a gyakorlat kedvez a zsírok felhasználásának az energia megszerzéséhez. "Jó példák lennének percenként 100 lépéses intenzitással járás, futás, tánc vagy síelés. Van egy kis erőfeszítés utáni ráfordítás mind az aerob, mind az erőgyakorlatokra, ami a test természetes állapotának vagy eredeti állapotának visszatérésére szolgál. ".