2018. október 3
A paleolit életmód alkalmazása során kihívást jelenthet a helyi szupermarketben való böngészés.
Mindazok számára, akik küzdenek azért, hogy a kamrájuk tele legyen paleo-barát ételekkel és összetevőkkel, ennek az átfogó bevásárló listának tartalmaznia kell néhány alapvető iránymutatást. Ezeknek az összetevőknek a tárolása során az ételek és az ételek elkészítése sokkal könnyebbé válik.
Liszt a Paleo Diet kamrához
A paleo által jóváhagyott lisztpótlók segítenek a paleo életmód megvalósításában. Ezek az összetevők tápláló zsírokkal vagy keményítőkkel vannak tele, glutén és üres kalóriák nélkül.
Olajok és zsírok a Paleo Diet kamrához
A zsír a fő energiaforrás a Paleo-étrendben szenvedők számára. Az egészséges olajok és zsírok széles választéka egészíti ki a jól felszerelt paleo kamrát.
- Szűz vagy extra szűz kókuszolaj
- Vaj és derített vaj
Fűszerek a Paleo diétás kamrához
A fűszerek egyszerűen porított, szárított növényi részek. Régóta használják az ételek ízének és tápértékének javítására. A fűszerekben gyakorlatilag nincsenek kalóriák, cukor vagy szénhidrátok, így ideális sokoldalú kiegészítője a paleo ételeknek. .
- Finomítatlan só
- Fekete bors
- Fokhagyma por
- Kakukkfű
- Ceiloni fahéj
Fűszerek a Paleo diétás kamrához
Az ételízesítők ízesítik az ételeket. Szerencsére nincs szükség mesterséges összetevők hozzáadására a Paleo diétával kompatibilis lehetőségek rengetegének köszönhetően. .
- Kókuszdió aminosavak
- Ecet (alma almabor, vörösbor, rizs)
- Csípős szósz
Diófélék és magok a Paleo Diet kamrához
A dióféléknek és a magoknak számos egészségügyi előnyük van, például kiváló fehérjeforrás, egészséges zsírok és antioxidánsok. Ne feledje azonban, hogy a legjobb a dió mértékkel használni.
Tartósítószerek a Paleo Diet kamrához
A friss, organikus ételeket gyakran úgy gondolják, hogy jobbak, mint a konzervek, de a konzerv zöldségek és gyümölcsök tápanyagtartalma néha még magasabb is, mint a friss termékeké. Fontos azonban alaposan elolvasni a címkéket, hogy a termékek kompatibilisek legyenek a Paleo diétával.
- Vadhalak sós lében
- Fekete bab
- Csicseriborsó
- Cannellini bab
Fehérje porok a Paleo Diéta Kamrához
A paleo életmód követése során fontos elkerülni a népszerű tejsavófehérjét, mivel az tejtermékekből származik. Íme néhány paleodiet-kompatibilis por, amelyet érdemes figyelembe venni.
Dióvaj a Paleo Diet kamrához
Elengedhetetlen, hogy mérsékelt legyen a dióvaj. A túlzott fogyasztás késleltetheti a fogyást.
- Mandulavaj
- Kesudió vaj
- Napraforgómag vaj
- Kókuszvaj
Termékek sütéshez és édesítőszerekhez paleo diétás kamra
A paleo módon való étkezés ízléssel és táplálékkal elégítheti ki az édesszájú fogat. Ezek a kamrák megkönnyítik a rengeteg finom recept elkészítését.
Ezt a cikket egy iHerb író írta.