A vibráló platformok értékesítése a termék Spanyolországban és Európában történő bevezetése óta nem állt le. Sokunk kísértésbe esett, hogy fizikai erőnlétünk javítása érdekében, kevés erőfeszítéssel és rövid idő alatt megvásároljuk ezeket a gépeket. De van-e csont előnye a rezgő platformok használatával? A legjobb esetekben: Biztonságosak vagy károsak-e az egészségre? A valóság az, hogy a vásárlásuk egyszerű, felügyelet nélkül történik, és bárki számára elérhetőek. Ebben a cikkben a vibrációs platformok hatékonyságának frissítését hajtják végre a közelmúltban megjelent publikáció (Ann Intern Med. 2011; 10: 668-680) eredményeként, amelyben a csont ásványianyag-sűrűségének és csontstruktúrájának növelésében semmilyen hatékonyságot nem alkalmaznak. posztmenopauzás nők körében.
Bevezetés
A vibrációs terápiák a klasszikus Görögországból származnak. A legújabb precedensek Dr. Harvey Kellognak a 19. század végén, illetve a szovjet űrprogramnak az 1960-as években voltak, míg 1998-ban Guus van der Meer holland edző és testedző elfogadta az ötletet és integrálta sportolókkal való munkaprogramjukba. Ő maga tervezte a gépet és 1999-ben Power-Plate® néven szabadalmaztatta.
A rezgő emelvény olyan gép, amelynek emelt talpa függőlegesen/több irányban rezeg, vagy leng. Azon az alapon, hogy a rezgések hatása stimulálja a neuromuszkuláris struktúrákat hasonló eredményekkel, mint a fizikai aktivitás. A beszállítók ezeket az előnyöket hirdetik használatukkal:
• Teljes izomösszehúzódást okoznak erőfeszítés nélkül, megnövekedett izomtömeggel, tónussal, erővel és ízületi rugalmassággal. • Javítsa a vérkeringést.
• Növelje a növekedési hormonok és a tesztoszteron felszabadulását
• Fokozott energiafogyasztás és ennek következtében a testtömeg csökkenése.
• Cellulit redukció
• Hatékony a motoros rehabilitációban, az oszteoporózis megelőzésében, a fájdalom és a Parkinson-kór kezelésében.
Alkalmazásának tudományos alapja az eredetileg állatokon végzett vizsgálatok voltak.
A legtöbbet idézett Dr. Clinton Rubin, 2001. Miután a pulykákat minden nap 20 percig rezgőlemezre helyezték, arra a következtetésre jutott, hogy a 20-50 Hz (1 Hz = 1 ciklus/másodperc) frekvenciáknak való kitettség javítja a csontsűrűséget. és az izmok morfológiája, amelyekre arra lehet következtetni, hogy ezek az eszközök segíthetnek az egészséges csontok fenntartásában.
Rubin tanulmányát a NASA finanszírozta, amely azóta kipróbált egy Juvent rezgőberendezést, amelyet maga Rubin készített, hogy megakadályozza az űrhajósok gyorsított csontvesztését (havi> 2% havonta), naponta 10-20 perces foglalkozásnak vetve alá őket.
Az állatok azonban különböznek az embertől. Az emberek között pedig vannak olyan fontos változók, mint a táplálkozás és a genetika; Ami az űrhajósok számára működik az űrben, nem biztos, hogy a menopauza utáni, oszteoporózisban szenvedő nőknél működik. Ugyanakkor Rubin posztmenopauzás nőknél is végzett vizsgálatokat.
Egy 1 éven át végzett vizsgálatban (Rubin és mtsai, 2004) azokat a nőket, akik 3-8 évig voltak a posztmenopauzás időszakban, gyorsulási edzéssel kezelték. Az alkalmazott protokoll 2 napi 10 perces edzés volt, mindegyiket 10 órával elválasztva. Az alkalmazott frekvencia 30 Hz volt, a gyorsulás 0,2 g-ot eredményezett. A képzést egy évig minden nap alkalmazták. Ezen időszak után teszteket alkalmaztunk annak megállapítására, hogy megváltozott-e a csont ásványi sűrűsége; A BMD-t mind a combcsont fejében, mind az ágyéki gerincben elemeztük. A kapott eredmények a combcsont fejénél 2,17% -os, a gerincnél 1,5% -os relatív növekedést jelentettek. Ugyanakkor a szerzők megfigyelték, hogy a legelőnyösebb változások alacsonyabb testtömegű nőknél következtek be (Rubin és mtsai, 2004).
Rubin és McLeod azt feltételezik, hogy a trabecularis csontra gyakorolt anabolikus hatást alacsony nagyságrendű és nagy frekvenciájú mechanikai ingerek alkotják, 20/30 perces üléseken és 30 Hz és 45 Hz közötti frekvencián. A tesztekben nem tapasztaltak mérhető javulást 10 percnél rövidebb időtartamú munkaidővel (napi folyamatos munkák esetén is, heti 5 alkalommal).
Más tanulmányok azt mutatják, hogy az oszteogén gyorsulás a rezgő platformok használata során az úgynevezett sztochasztikus rezonanciának köszönhető, amely olyan jelenség, amikor a mechanikai zaj javítja a nemlineáris rendszer gyenge jelre adott válaszát a küszöbérték fölé tolásával. A sztochasztikus rezonancia növelheti a különböző mechanoreceptorok, például az izomorsók mechanikai érzékenységét és azok regenerációs tulajdonságait, amelyek bizonyos pontokon hasonló vagy közös tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a csont regenerációja.
Ezt követően más vizsgálatokat végeztek. Az egyiket hazánkban az Ibiomed (a Leoni Egyetem Biomedicinológiai Intézete) hajtotta végre. A rezgő platform hatásait idős embereknél elemezték, fáradtságnak kitéve. Arra a következtetésre jutottak, hogy a
Az ezen platformokon végzett edzés 10 hét után maximum 10 perces munkamenetekkel 20 és 60 Hz közötti frekvencián csaknem 40% -ra, mobilitása 9% -ra növelné az idősek erejét.
Ez összhangban áll azzal az ismert ténnyel, hogy az emberi test nagyon érzékeny a rezgésekre, különösen 0-25 Hz között, továbbá a test különböző részeinek vannak bizonyos rezonancia frekvenciái; például a mellkas-has rendszer 3 és 6 Hz, a kéz-kar rendszer pedig 12 és 16 Hz között tapasztalja. Valójában számos szervezet és intézmény (például az Európai Unió) szabályozta a szabványok alapján ISO 2631 (1974-ben) és 5349 (2001), az ipari eszközök által az emberi testbe továbbított rezgések alkalmassága.
A lehetséges előnyök fényében azonban az orvosbiológiai szakirodalom számos kockázatot és ellenjavallatot is tartalmaz a rezgő vagy rezgő platformokkal történő képzéssel kapcsolatban:
• Terhesség
• Trombózis (különösen mélyvénás, DVT)
• Szív-és érrendszeri betegségek
• A sebészeti beavatkozás legújabb sebei
• Ízületi protézisek
• Akut sérv/discopathia/spondylolysis
• Súlyos cukorbetegség
• Epilepszia
• Akut betegségek/gyulladásos folyamatok
• Súlyos migrén
• pacemakerek
• Legutóbbi spirál beültetés vagy osteosynthesis anyag (szegek, csavarok, lemezek stb.)
• Daganatok
• Retinopathia (leválás veszélye)
A rezgések okozta hatások ezen felsorolásához fel kell tüntetnünk más kevésbé látszólag kapcsolódó problémákat: pajzsmirigy-túlműködés, folyadékretenció, petefészek-hormonális problémák, vagy akár olyan szakemberek, akik attól tartanak, hogy a vibrációs platformok túlságosan megrázhatják a fejet, homályos látást, halláskárosodást okozva. . sőt agykárosodás.
A lista elég hosszú ahhoz, hogy megállapítsuk, hogy ezeknek a platformoknak a használata biztonságos, de megvásárlásuk egyszerű, orvosi felügyelet nélkül: Mindenki számára elérhető, aki fontolgatja az egészségügybe való befektetés lehetőségét saját és hozzátartozói számára.
A rezgőplatformok előnyei és kockázatai a használat idejétől, a használat gyakoriságától, a kiválasztott rezgés amplitúdójától és a kezelés során felvett testtartástól függenek. A rezgés fontosságát ergonómiai szempontból két nagyság, intenzitás és frekvencia adja. Ha megnöveli a lábak közötti távolságot, akkor növeli a rezgés amplitúdóját az edzés során. A nagy amplitúdó csak 90 kg felett van. vagy nagyon képzett.
Bármely fizikai szerkezet (beleértve az emberi test egyes részeit is) felerősítheti egy másik testtől kapott rezgés intenzitását. Ez akkor fordul elő, ha a beépített rezgés bizonyos frekvenciákon fordul elő, amelyek a vevő szerkezetre jellemzőek (rezonancia frekvencia). A rezgések nagyon gyakoriak a mindennapi életben. A rezgésforrások olyan közlekedési eszközökben találhatók, mint például személygépkocsik, motorkerékpárok, vonatok, repülőgépek, csónakok stb. vagy munka: traktorok, teherautók és sokféle gép és szerszám (pneumatikus kalapácsok, elektromos polírozók, elektromos fűrészek stb.). A fizikai aktivitásban és a sportban is vannak olyan nyilvánvaló példák, mint a görkorcsolya, szörfözés, síelés, lovaglás, vitorlázás, hegyi kerékpározás. Stb. Minden, az ember által ismert anyagnak van egy természetes frekvenciája, amelyen rezeg (Warman és mtsai., 2002), és a biológiai szövetek, például az izom is meghatározott frekvenciákon rezegnek mind nyugalmi állapotban, mind pedig aktiválva.
Ezért az edzőtermekben használt rezgőplatformoknak semmi közük a háztartási használatúakhoz, például a Juvent 1000-hez (amely jobban hasonlít a háztartási súlyhoz, mint a rezgő platformhoz), amely 0,3 g-mal dolgozik és körülbelül 2000 euróba kerül.
Minden ízületnek több izma van, amelyek mobilitást és ízületi stabilitást biztosítanak. Minden izomnak van egy funkciója (flexor, extenzor, szeparátor, közelítő, rotátor stb.). Még akkor is, ha javul az izomtónus, az erősebb izmokat arra ösztönzi, hogy ellenálljanak a több munkának, ezáltal növelve a dekompenzációs mintát: az erős izom erősebbé válik, a gyengébb pedig gyengébbé válik. Hosszú távon a dekompenzációs fájdalom valószínűsége magas. Nagyon kevés ember (kevesebb mint 10%) készül fel edzésre olyan gépen vagy anyagon, amely instabilitást okoz, mint például ezek.
Az ízületek, az izmok és a belső szervek esetében a túl nagy intenzitású vagy gyakoriságú rezgés nem ajánlott. Ehhez csak emlékeznie kell a gyakori ellenőrzési tesztekre, amelyeket ipari szinten végeznek horgonyokon, zsanérokon stb. bármilyen gép. Az építőmunkások (ácsok, vasgyártók, fúrók), a szállítás (kamionosok, traktorosok), bányászati, kohászati, kitermelő vagy mezőgazdasági munkások, akik szokásosan rezgő- és ütőgépeket használnak, nagyobb mértékben károsítják ezeket a szerveket és rendszereket.
Nem minden eszköz azonos, egyesek (PowerPlate, Galileo, Soloflex, Galaxy, Nemes) G-erőket fejlesztenek ki, amelyek jóval meghaladják az 1 g-ot, ezért óvatosan kell használni őket. Ezek a nagyságrendek meghaladják az ISO, az OSHA emberi toleranciára vonatkozó ajánlásait, és nincs bizonyíték arra, hogy biztonságosak lennének a mozgásszervi rendszer számára. Az, hogy a sportolók használják őket, még akkor is, ha tudják, hogy tudatában vannak ezeknek a veszélyeknek, az idősebb emberek számára az, hogy a csontritkulásban szenvedők, vagy azok, akiknek funkcionális korlátai vannak, valami más ... jó esetben nagyon kétséges. "
Ezeknek a platformoknak az idősek számára történő alkalmazása osteoarthritis, osteoporosis javítására, az izomtónus növelésére stb. Ezt szakembernek szigorúan ellenőriznie kell, és szakaszosan kell elvégezni, kezdve rövid munkaidőkkel (napi 10 perc) 26 Hz és 32 Hz közötti rezgéseken, biztosítva a páciens számára az ülések között 36 és 48 óra közötti szüneteket. A harmadik hét után a munkaidő heti 2 perc sebességgel növekszik, amíg el nem éri a 20 percet, és soha nem lépi túl a 40 Hz küszöböt. Az ilyen típusú rehabilitáció ajánlott amplitúdója 2 mm/3 mm
Több mint 180 márkájú rezgőplatform létezik, azonban legfeljebb 10 felel meg a műszaki előírásoknak, az ISO biztonsági előírásoknak vagy a saját felhasználói kézikönyvükben ismertetetteknek. Bármilyen rezgés nem eredményez jótékony hatást és potenciálisan veszélyes. Ezeknek a platformoknak a nagy részét Kínában gyártják, annak érdekében, hogy csökkentsék a gátlástalan vállalatok termelési költségeit, akiket jobban érdekelnek a gazdasági haszon, mint a termékeik minősége és a tudományos támogatás.
Néhány, a fentiekben tárgyalt állatkísérlet hasznos hatást mutatott a test teljes rezgésével (VTC) a csontszövetre, de az emberi klinikai vizsgálatok eredményei vegyesek voltak. Sokféle vibrációs platform áll rendelkezésre, és nagyságuktól függően változik (magas: ≥ 1 g; alacsony: A cikket írta: Dr. Ponce
A cikk kelte: 2012. július
Megjelenés dátuma: 2012. július