Ezt biztosan tudjuk hidratáció Ez az egyik legfontosabb alapszükséglet, ajánlott legalább két liter vizet inni naponta. A víz segít megtisztítani a testet, hidratálja a bőrsejteket és eltávolítja a méreganyagokat. és sok tanulmány azt állítja, hogy még a fogyás is működik, de igaz-e?
Az emberi test az 65% körüli vízből áll a teljes összegből, ami tükrözi annak fontosságát. Minden nap elveszítjük a vizet különféle folyamatok révén, és folyamatosan pótolnunk kell, mivel a kiszáradás súlyos egészségügyi hatásokkal jár. A felesleges víz azonban nem előnyös sem a testnek, sem az étrendnek.
A víz kulcsfontosságú a fogyókúrás étrendben
A víznek nincs kalóriája, tehát gyorsan társul a fogyókúrákkal. Ez egy jó módja annak, hogy elkerülje az éhség érzését, még a? az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése érdekében. Ezenkívül a víz elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, ezért ideális, ha méregtelenítő étrenden gondolkodunk.
Számos tanulmánynak köszönhetően - például az American Journal of Clinical Nutrition-ban megjelent tanulmánynak - bebizonyosodott, hogy összefüggés van a fogyókúrás étrend és napi mennyiségű vizet inni. Ebben a tanulmányban bebizonyosodott, hogy a vízmennyiség napi egy literrel történő növelésével a résztvevők 2-3 kg-mal többet fogyottak, mint a kontrollcsoport, amelyben a víz mennyisége nem nőtt.
Most ez nem azt jelenti, hogy a víz a csodaszer a fogyás ellen, messze van tőle. Önmagában a vízbevitelnek nincs hatása a fogyásra, bár a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrenddel együtt fokozhatja annak hatását. Egy másik fontos ajánlás az, hogy ne éljünk vissza a vízzel, mivel ez súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
További hasonló cikkeket olvashat A vízivás segít a fogyásban, a mítoszban vagy a valóságban?, a Fogyás kategóriában a női naplóban.