RAFAEL ANSÓN, GASTRONOMY AGE II. SZÁM KIRÁLYI AKADÉMIA ELNÖKÉNEK EGÉSZSÉGES GASZTRONOMIÁJA 67 EU PVP: 2,40 USA: 3,30 USD: 3,30 USD EVA GONZÁLEZ A MasterChef INSOMNIA mosolya, AMELY SEMMILYEN NEM ALKALMAZZA ALKALMAZOTT ALKALMAZOTT ALKALMAZÁST FENNTARTÁS: A LEGJOBB DÍJ MADRID 24 KG KEVESEBB CORUÑA 36 Kg KEVESEBB DIÉTA 14 NAP expressz hatással TÚLSÁGOK KÖZÖTT
# 67 46 A TERMÉSZETI RECEPT Naturcupcakes Csokoládé cupcakes kevesebb kalóriával. 48 EGÉSZSÉG Álmatlanság Semmit ne vonjon el az alvásodtól. 52 TÁPLÁLKOZÁS Kakaó Minél feketébb és keserűbb, annál előnyösebb. 56 IN SHAPE Crossfit Maximális teljesítmény. 60 TERMÉSZETI SPORT A sport iránti elkötelezettség 62 SZÉPSÉG Csökkentse a helyeket, ahol a legnagyobb szüksége van 66 GETAWAY Litvánia, a balti szépség 71 GASZTRONÓMIAI KÖZLÖNY La Estafeta, borok és tapasok Pontevedrában 72 Legyen boldog, hogyan válhat empátiává 56 72 66 5
A remek bőr megmutatásának legjobb módja a smink jól eltávolítása és az arc hidratálása 19
EGY KILO KEVESEBB, EGY Újabb Illúzió Először vagyok büszke a súlyomra, mire Benito a Perfect Weight-nek pózol a rincón de la Victoria tengerparton. 32 kilóval többet néztem ki sokkal idősebbnek, mint valójában. Benito 32 kg kevesebb RINCÓN DE LA VICTORIA (MÁLAGA) Név Benito Señoris Kor 45 év Számítógépes szakma Elõzõ súly 123 kg Aktuális súly 91 kg 32 kg-ot VESZTESZT A stressz, a mozgásszegény életmód és a kiegyensúlyozatlan étrend Benito legnagyobb ellenségei voltak. De a Naturhouse-nak köszönhetően felfedezte, hogy új, sokkal egészségesebb étkezési szokások alkalmazhatók. Most új ember, 32 kilóval kevesebb. Elmúlt az a szakasz, amikor a túlsúly a sportolás vagy a ruhaválasztás terhe volt. Eltelt 6 hónap Előző 60-as méret Aktuális méret 48 LE 6 MÉRET SZÖVEG DELIA G. DOMÈNECH FOTÓK JESÚS DOMÍNGUEZ 22
MEGOLDÁS: A DÍJ JOBBA, mielőtt Rozalía mosolyogva fogadott minket Arganda del Rey (Madrid) González Bueno parkjában. 24 kilós túlsúlynál nagyon nehéznek éreztem magam, és a lehető legnagyobb mértékben kerülgettem a mozgást. Rozalía 24 kg-ot fogyott és több mint 2 éve megtartotta súlyát. ARGANDA DEL REY (MADRID) Név Rozalía Elena Lita Kor 44 év Foglalkozás szerinti tisztító cég Súly 2013-ban 95 kg Jelenlegi súly 71 kg Magasság 2013-ban 54 Jelenlegi méret 40 7 méret
Önmagának tartása: A legjobb jutalmak azelőtt 36 kilós pluszban nem is gondoltam, hogy diétával elveszíthetem őket. Diego lefogyott 36 kg-ból, és több mint egy éve tartja fenn a súlyát. BETANZOS (A CORUÑA) Diego a Tökéletes súlyért pózolt a García Hermanos de Betanzos téren. Név Diego Lourido López Életkor 35 év Raktári szakma Súly 2014-ben 128 kg Jelenlegi súly 92 kg Méret 2014-ben 52 Jelenlegi méret 44 4 méret 30
SO Ebben a folyamatban az étrendi tanácsadó által nyújtott nyomon követés és motiváció sokat segít
TERMÉSZETTÁR, A LOGROÑO KÉZILABDA VÁROS HIVATALOS TÁMOGATÓJAI gondoskodnak magukról és rólad? TISZTÍTSA TESTEIT Az articsóka, a fekete retek és a kamilla kivonatai olyan tulajdonságokkal bírnak, amelyek elősegítik a test tisztítását és tisztítását, valamint elősegítik a fogyást. KIZÁRÓLAG ELADÓ A KÖZPONTOKBAN, kövessen minket a facebook-on www.facebook.com/spain.naturhouse www.naturhouse.es
EGÉSZSÉGES GASZTRONÓMIA, RAFAEL ANSÓN, A GASZTRONÓMA KORÁBBI AKADÉMIA ELNÖKE II. SZÁM 67 EU PVP: 2,40 USA: 3,30 USD NE HASZNÁLJA SEMMI ALVÁSI KERESZTÉT: MAXIMÁLIS TELJESÍTMÉNY ISSN 1695-5889 Diéta 14 nap expressz hatással 36 kg KEVESEBB DIÉTA 14 NAP expressz hatállyal főtt sonka vagy pulyka alacsony sótartalmú 8 mandula fölözött zöld kávé vagy zöld tea szacharinnal főtt sonka vagy pulyka kevés sótartalmú mandula alacsony sótartalmú 8 mandula vagy fölözött citromzöld kávé vagy zöld tea főtt sonkás szacharinnal vagy pulykával sószegény 8 mandula paradicsom só vagy sovány citromzöld kávéval vagy zöld teával sült szacharin-fahéj főtt sonka vagy pulyka, alacsony sótartalmú 8 mandula, vagy citromzöld kávé áfonyával vagy paradicsomos zöld kávé áfonyával vagy serrano sonkával fölözve
Szénhidrátok, míg 19% lipidek 37% 44% fehérjék ENERGIA: 1450 kcal (átlag: 14 nap) HÉTFŐI REGGELI KÖZÉP-REGGELI Ebéd snack-vacsora Zöld kávé vagy zöld tea szacharinnal, fahéjjal, főtt sonkával vagy pulykával 8 mandula alatt, tom fölözött citrommal, zöld kávé vagy tea zöld, szacharinnal főtt sonkával vagy alacsony zsírtartalmú pulykával 8 mandula fölözött fölözött zöld kávé vagy zöld tea e fahéjjal sült szacharinnal főtt sonka vagy pulyka 8 mandula mandula alatt, vagy citrom zöld kávéval vagy zöld tea szacharin főtt sonkával vagy alacsony sótartalmú pulyka 8 mandula, pirított marhahúscsík pirospaprikával vagy fölözött zöld kávéval vagy zöld tea, fahéjjal főtt sonkával vagy pulykával 8 mandula alatt pörkölt, vagy citromzöld kávés áfonyával vagy citromzöld kávé áfonyával sovány vagy MEGJEGYZÉS: Legfeljebb 2 evőkanál szűz olívaolaj naponta. Igyon 1,5 liter vizet naponta 45
A TERMÉSZETTÁR Naturc receptje kevesebb kalóriával Minden TÖKÉLETES SÚLY-számban a legjobb receptet kínáljuk a Naturhouse Tanácsadóink által készített összes közül. Pallás Ángeles, szakemberünk értékeli őket, és kiválasztja a legfinomabbakat és a legkönnyebbeket. Ennek a számnak a nyertese a Narturcupcakes néven keresztelt csokoládé cupcakes, amely Naturhouse termékekkel készült, sokkal kevésbé kalóriatartalmúak, de ugyanolyan finomak, mint a hagyományosak. Több mint 600 táplálkozási és dietetikai szakember dolgozik a legjobb, finom és kevés kalóriát tartalmazó receptek elkészítésén, hogy élvezhesse magának a gondozását. Gyűjtse össze ezeket a recepteket. Hagyományos receptértékelés 783 kcal/100 g 21% lipidek 72% szénhidrátok 6% fehérjék 1% rostok Naturcupcakes értékelés 274 kcal/100 g 21% lipidek 52% hidratál 17% fehérjék 10% rost 509 kcal mínusz 46
Vannak étrend-kiegészítők, amelyek a kakaó jótékony hatóanyagaiból készülnek 53
esitas A hasban a zsír könnyebben mobilizálható és beágyazódik, mint például a comb területére telepített zsír
Uzupis A Vilna folyón átívelő hídon keresztül jut el Uzupisig, Vilnius legbohémabb környékén, amely 1997. április 1-jén független köztársasággá nyilvánította. Keskeny utcáiban kávézók, művészeti galériák és rejtett udvarok koncentrálódnak. Trakai vár és a főváros közelében fekvő sziget, ezt a mesebeli kastélyt jellegzetes vörös téglájával gyönyörű tó veszi körül. Nagyon ajánlott egy kis hajót bérelni, hogy élvezhesse az erőd látványos kilátását. Kernavé Nem messze Trakaitól, a Kernavé Kulturális Rezervátum világszerte híres öt hatalmas, egymás mellett elhelyezkedő halmáról, középkori falakkal és erődítményekkel. Néhány fa lépcső vezet fel a dombok tetejére, gyönyörű kilátással. Régészeti szempontból nagy jelentőségű, 2004-ben a világörökség részévé nyilvánították. További információ: Litván Spanyol Nagykövetség c/pisuerga, 5 28002 Madrid Tel. 917 022 116 www.lithuania.travel/es/ 67
Légy boldog, sok ember azt gondolja, hogy empatikusak. Ez az, megérted mások gondolatait és érzelmét. ÉS AKI TUDJA, HOGY EGYÉB HELYET Tegye, hogy segítsen neki. E MINŐSÉG ELLENŐRZÉSE azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. EZEK AZ IRÁNYMUTATÁSOK SEGÍTENEK NEKÜNK. SZÖVEG ÀLEX BLANCAFORT ILLUSTRATIONS AGENCIES uá sokszor valaki elmagyarázott nekünk egy problémát vagy aggodalmat, és az első dolog, amit mondtunk: A legjobb szándékunktól vezérelve ellenkező hatást érhetünk el: azt, hogy a másik még jobban aggódik. A kérdés, amit fel kell tenned magadnak: ha a helyzetedben lennénk, szeretnénk megkapni ezt a választ? Megkönnyebbülnénk, vagy valóban más megoldást várnánk attól, akinek elmagyarázzuk az érzéseinket? Az empátia magában foglalja annak megértését, amit egy másik közöl velünk, és megosztja érzéseit 72
A KÖVETKEZŐ KÉRDÉSBEN Akció áprilisban A JELENTÉS VESZTESÉGE 30, 40, 50 ÉVJELEN. Étrend minden korosztály számára EGÉSZSÉGÜGYI MENOPÁZUS ÉS ANDROPAUSZ SZERINTI TEVÉKENYSÉG ELÉRKEZÉSÉHEZ? AZ ALAKFUTÁSBAN ÉS AZ ERŐBEN A LABB SZÉPSÉGÉNEK VILÁGJÁTÉKÁNAK ERŐSEBB ÉS EGÉSZSÉGESEBB HATÁNAK MEGELŐZÉSE