amerikai étrend

Milyen gyakran akarunk lefogyni, de ne tagadjuk meg magunktól a kedvenc ételeinket, és ne végezzünk nehéz kalóriaszámlálást! Minden ország legjobb táplálkozási szakemberei dolgoztak ezen a kérdésen, de a választ az állam táplálkozási szakemberei találták meg, a lakosság aránya elhízásban szenved, amely 52%. Azóta az amerikai étrend az egész világon ismert, emberek millióinak, akik betartják azt, sikerült megszabadulniuk a túlsúlytól, lehetővé téve maguknak, hogy bármilyen praktikus terméket fogyasszanak.

Az amerikai étrend alapelvei:

  1. Ennek az amerikai étrendnek a fő elvét "vacsora törlése" -nek hívják (kevesebb vacsora): ez azt jelenti, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 17: 00-kor legyen.
  2. Reggelire bármilyen ételt fogyaszthat, beleértve az édességet és a lisztet is.
  3. 17 óra után M., Csak vizet és teákat ihat (gyógynövényes, zöld, fekete).
  4. Szigorúan csak természetes termékeket választ ki étlapjából: ez a kulcsa minden étrend sikerének. A minőségi ételek és a sok folyadék megtisztítja testét a méreganyagoktól és a nehézfémsóktól, ami az amerikai étrend még sikeresebb eredményéhez vezet.
  5. Igyekezzen kevesebb "káros" ételt fogyasztani étrendjében: hasábburgonya, édes szódavíz, keksz, vagyis sok nátriumot, ízesítőt és tartósítószert tartalmazó ételek.
  6. Ezenkívül korlátoznia kell a zsíros ételek fogyasztását. És ha zsíros terméket ettél, akkor megevés után meg kell enned egy darab ananászt vagy grapefruitot (ezek segítenek a zsírok gyors lebontásában).

Az amerikai étrend nem fogja kedvezni a gyors eredményeket, de ezzel annyit csökkentheti a súlyát, amennyire szüksége van (ez a diéta elég hosszú ideig követhető és könnyen tolerálható). Ebben az esetben a lehullott kilogramm nem tér vissza, amint normál teljesítményre vált.

Amerikai űrhajósok étrendje

A 20. század elején a NASA amerikai táplálkozási szakemberei titkos étrendet dolgoztak ki az amerikai űrhajósok számára. Jelentése a komplex szénhidrátok használatának korlátozása volt. Minden termékhez saját pontszámot rendeltek. Azok az űrhajósok napi étrendjében, akiknek fogyniuk kellett, a teljes pontszám nem haladta meg a 40-et. Egy hét alatt akár 6 kg túlsúlyt is sikerült leadniuk!

Az amerikai űrhajósok étrendje államtitok pecsétje alatt állt, amíg a Szovjetunió különleges szolgálatai nem fedték fel ezt a titkot a Szovjetunió kormánya előtt. A Kreml falai között ezt az étrendet Kreml-diétának nevezték. A diéta, amelyhez az amerikai űrhajósok ragaszkodtak, alkalmazkodott étrendünkhöz, de alapelvei változatlanok maradtak: fel kell adni az édességeket, a liszttermékeket, a burgonyát és a rizst; korlátozza a zöldségek, gyümölcsök, burgonya és gabonafélék fogyasztását. A diéta alapja legyen: sovány hús, hal, sajt, nagy víztartalmú zöldségek (uborka, paradicsom). Tudja meg, hány szénhidrát van egy adott termékben, és hány pontot kaphat a Kreml diétapontjainak táblázatából.

Diéta "A hullámvasút"

Egy másik csodálatos amerikai étrend, ez lett a Martin Katan diéta. Azért adta neki a "diétás hullámvasút" nevet, mert ennek a diétának az a célja, hogy ne engedje testének alkalmazkodni bizonyos mennyiségű kalóriához. Ismert, hogy testünk még hozzászokhat a minimális étrendhez és leállíthatja a fogyást.

Szóval, Martin Katana dietetikus jutott eszébe, hogy a testet meg lehet bolondítani, és egy 3 hetes étrenddel állt elő, amelynek alapja a kalóriabevitel éles ugrása. Az első 3 napban csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét 600-ra, majd 4 nap alatt az étrend 900 kalóriából áll, a múlt héten pedig a kalóriák száma 1200-ra növekszik. Ezután 3 napot meg kell ismételni 600 kcal-val és 4 napot 900-kal. kcal. Az eredmények egyszerűen lenyűgözőek: heti 9 kg! A test pedig három hétig nem áll le a fogyással, mert nincs ideje alkalmazkodni az elfogyasztott kalóriák mennyiségéhez. Szeretném hozzátenni, hogy ez a diéta, az amerikai hullámvasút-étrend kapja a legtöbb pozitív értékelést.