Te vagy sportolók és még nem biztattad a zabpehely a te táplálás? Nagyszerűségéért táplálkozási minőség és amiért a gabona nagyon sokoldalú és könnyen belefoglalható bármilyen készítménybe, a étel minden sportoló számára nagyon ajánlott.
A ZAB ELŐNYEI A SPORTBAN
A zabpehely táplálkozási szempontból teljes gabona. Tartalmaz összetett szénhidrátok lassú felszívódás, növényi fehérje Y zsírok szív-egészséges. Tehát ez egy jó étel, amely segíthet minden sportoló energiaigényének kielégítésében.
Tartalmaz ásványok, mint például a kálium, a magnézium, a kalcium és a foszfor, amelyek elősegítik a megfelelő neuromuszkuláris funkciót és vitaminok nak,-nek B csoport, amelyeknek nagyon fontos szerepük van a szénhidrátok anyagcseréjében.
A cél hogy mi van egy sportolóval, az a változatos és kiegyensúlyozott étrend, megfeleljen a követelményeknek táplálkozási és energia származó sport gyakorlat. Annak érdekében, hogy maximalizálja a sportteljesítmény állapotának veszélyeztetése nélkül Egészség. Ellenkező esetben a energiahiány vagy izomsorvadás.
Munkaidő, időhiány miatt ... nehéz lehet az edzés előtti vagy utáni felvétel. Ami igazán fontos, az az, hogy jól fedezzük a nap teljes bevitelét. De nekem, apró lövésekkel előtte és utána szeretek védeni kiképzés. Az elvétel edzés előtt van mint cél ellátja a testet a jó teljesítményt biztosító tápanyagokkal. Az elvétel posztképzés Célja az elfogyasztott (főleg szénhidrátokból származó) energia és a fehérje (az izom helyreállítása) pótlása, a folyadékok, vitaminok és ásványi anyagok feledése nélkül.
Szóval ... szükség van rázásra vagy kiegészítésre? Nem mindig. Valójában ajánlom és mindig ajánlom a PRIORITIZÁLÁST a táplálás alapján természetes és friss ételek szemben bármely kiegészítővel.
A zab felvétele a sportolók étrendjébe
Ha egyszerűbb kidolgozásokat szeretne, akkor a tipikus turmix vagy turmix edzés előtt vagy edzés után. A turmix vagy turmix nagyon praktikus és egyszerű megoldás, amely nem fog sok időt igénybe venni. Kis mennyiségben jót kap táplálkozási és energiafogyasztás amely lehetővé teszi az energiaigény fedezését. Annyi lehetséges ételkombináció létezik, hogy aligha fogod megunni őket.
Felveheti a zabpehely ezekben a formájú remegésekben teljes kiőrlésű (gabonaként, zabpehely vagy zabkorpa formájában) vagy zabpehely ital.
Egy másik lehetőség a fogyasztására típus lenne porrigde. Hogyan kell csinálni? Csak fel kell forralnia a részét zabpehely tejjel, növényi itallal vagy vízzel, keverés közben ízlés szerint fahéjjal, gyümölcsökkel, dióval, tiszta kakaóval, lekvárral ... stb. Előre elkészítheti anélkül is, hogy melegítenie kellene, ismertebb nevén éjszakai. Hagyja egy éjszakán át a zabpelyhet a tejjel, a zöldséges itallal vagy a vízzel a hűtőszekrényben másnap reggel enni készen. Akár erjesztett zabot is vehet belőle zabpehely ital hasonló desszertet eredményez joghurt nak,-nek ez zabpehely hogy kombinálhatod a gyümölccsel.
Használhatja a zabpehely bonyolultabb előkészületekben, amelyeket sportolóink a reggelik között vagy akár az étkezések között elfogyaszthatnak; sütik vagy zabpelyhes muffinok, mini sütemények, még mások is sokkal eredetibbek, például palacsinta vagy palacsinta.
Most, hogy ismeri a zab összes előnyét ...
Mit vársz, hogy elkezdhesd bevezetni ezt a gabonafélét az étrendben?