A zöld alma összetéveszthetetlen savanykája miatt sok ember kedvence. Az igazság azonban az, hogy mindenkinek több okból ki kell használnia őket a szokásos étrendben.
Tudjuk, hogy minden alma egészséges. Mindazonáltal, ez a fajta apró előnyöket rejt a többiekkel szemben. Antioxidánsai és különösen ez a savérzet tökéletes minden fogyókúrához vagy vércukorszint-szabályozáshoz tervezett étrendhez.
Ha még nem győzött meg és megállít az a tény, hogy ez a fajta nem olyan édes, mint a többi, akkor felajánlunk néhány okot a kísértésre. Folytassa, és vegyen be napi zöld almát étrendjébe!
A zöld alma előnyei
1. Elősegítik a jó béltranzitust
Nincs almalé, nincs lekvár. A legjobb, ha zöld almát fogyasztunk mindennel és annak héjával. Csak így fogjuk kihasználni a rostokban való nagy hozzájárulását, amely ideális a jó béltranzitáláshoz.
A rost messze nem tápanyag belső egyensúlyunk és anyagcserénk nélkülözhetetlen közvetítője. Viszont egy olyan növényi komponenssel állunk szemben, amely poliszacharidokat és lignint tartalmaz, amelyek szintén létfontosságúak a vastagbél mikrobiota megfelelő fenntartásához.
2. Fokozza az anyagcserét
A zöld alma ásványi anyagainak köszönhetően képesek vagyunk elindítani az anyagcserét. A kálium és a mangán támogatja ezt az előnyös folyamatot.
Mindig emlékezzen erre a reggeli kihagyása lelassítja az anyagcserét. Másrészt, ha megszokja, hogy egy kis zabpehellyel kezdi a napot zöld almával és egy csésze fehér teával, akkor észreveszi az előnyeit.
Viszont optimalizálják a máj egészségét. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a máj egészségének megfelelő egyensúlya befolyásolja általános jólétünk nagy részét. Abban a belső jólétben, amely kívülről megmutatkozik.
3. Az étvágy kielégítésére
Ha egészséges módon szeretne fogyni, kezdjen el naponta két zöld almát enni. Ha emellett kiegyensúlyozott étrendet tart fenn, ez a gyümölcs segíthet elkerülni az étkezések közötti harapást. Vegyen ki egy jó falatot egy zöld almából, ha édességre vágyik, vagy ha szüksége van egy kis extra energiára.
4. Kalcium- és káliumforrások
A zöld alma gazdag A- és E-vitaminban. Ez a finom gyümölcs jó mennyiségben tartalmaz kalciumot, bórt és káliumot is. Ezért antioxidánsokban gazdag, amelyek nagyon fontosak az egészség megőrzéséhez, amint azt különféle tanulmányok mutatják.
A kalcium elősegíti a véralvadást, részt vesz a B12-vitamin felszívódásában is. Míg a kálium a maga részéről részt vesz az ozmotikus egyensúlyban és beavatkozik a szénhidrátok anyagcseréjébe.
5. Elősegítik a véralvadást
A K-vitamin szintünk növelésének és ennek következtében a sebeink gyógyulásának egyik módja a zöld alma rendszeres fogyasztása.
A K-vitamin vérzéscsökkentő vegyületként működik, és nagyon gyakori, hogy ennek a tápanyagnak a hiányát szenvedjük, amikor fertőző betegségen megyünk keresztül, vagy amikor egy betegségben lábadozunk.
6. Megakadályozzák a cukorbetegséget
A zöld alma nemcsak a cukorbetegség megelőzésére alkalmas, hanem, Ezenkívül erősen ajánlott kiegészíteni a már ettől szenvedő betegek étrendjét.
Mint már tudjuk, a legtöbb gyümölcs kizárt a cukorbetegek étrendjéből a fruktóz miatt. A zöld alma azonban kivétel. A legfontosabb az, hogy nyersen élvezzük, amint arra a Medical News Today szakértői rámutatnak.
7. A korai öregedés ellen
Ha akarod élvezze a fiatalabb bőrt, nyugodtan profitáljon a zöld almából. Magas antioxidáns-tartalma általában elősegíti a bőr és a sejtek egészségét. Ez hidratáltságot, rugalmasságot és általában frissességet jelent.
8. Gyulladás ellen
A zöld alma héja enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek az úgynevezett T-sejtek védelmében. Ez egy olyan limfocita, amely küzd a gyulladás ellen.
Ezen túlmenően a pektin nagyon megfelelő ásványi anyagokkal és vitaminokkal lát el minket az egészség megőrzéséhez általában.
Kezdjen egészségesebb étrendet zöld almával ... és más gyümölcsökkel!
A zöld alma nagyon jól passzol a különféle receptekhez. Az egyik legegyszerűbb a zabpehelyes reggeli részeként. Salátába is tehető, vagy apránként fogyasztható, a nap bármely szakában, hogy csillapítsa az éhséget, ha például étkezési szorongása van. Keresse meg azt a módot, amelyik a legjobban tetszik, és élvezze őket!
Ne felejtsd el, hogy ahogyan neked is kényelmes ezt a fajta almát beépíteni az étrendbe, ugyanúgy kényelmes más gyümölcsdarabokat is beépíteni a változatosság és az egyensúly fenntartása érdekében. Ha kétségei vannak ezzel kapcsolatban, forduljon háziorvosához vagy megbízható táplálkozási szakemberéhez.
- CureJoy. (2018, április 20). 11 A zöld alma tudományosan bizonyított előnyei. Letöltve: https://www.curejoy.com/content/health-benefits-of-green-apples/
- Paliwal, S. (2018, február 02). A zöld alma 5 csodálatos előnye a bőr és az általános egészség szempontjából. Letöltve: https://food.ndtv.com/food-drinks/5-amazing-benefits-of-green-apples-for-skin-and-overall-health-1804690
- Boyer J, Liu RH. Az alma fitokémiai anyagai és azok egészségügyi előnyei. Nutr J. 2004; 3: 5. Megjelent 2004. május 12. doi: 10.1186/1475-2891-3-5
- Francini A, Sebastiani L. Fenolos vegyületek almában (Malus x domestica Borkh.): A vegyületek jellemzése és stabilitása a szüret utáni és a feldolgozás után. Antioxidánsok (Bázel). 2013; 2 (3): 181–193. Megjelent 2013. szeptember 18. doi: 10.3390/antiox2030181
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.