A lenmagot Bolíviában őshonosak, ahol ennek a fajnak az élelmiszerpiacon oly nagyra becsült növényei nőnek. Ebben a cikkben a lenmag a Mercadona szupermarketekből.
Ez a fajta mag számos olyan tulajdonsággal és tulajdonsággal rendelkezik, amelyek miatt azok kedvencei lettek, akik a egészséges diéta, mivel meglehetősen jó rostforrás, amely bizonyos jóllakottság érzetet kelt, miközben segít küzdeni székrekedés ellen.
Ez azt jelenti, hogy a lenmagok táplálkozási hozzájárulásuknak és a test számára nyújtott előnyöknek köszönhetően ideális kiegészítői az egészséges étrendnek.
Tartalomjegyzék
A lenmag táplálkozási hozzájárulása
A Arany lenmag, amelyek a Mercadona szupermarketekben találhatók, minden evőkanál (kb. nyolc gramm) táplálkozási aránya a következő:
- 44 kcal
- 2 gramm fehérje
- 0,4 gramm szénhidrát
- 3,4 gramm zsír
- 1,8 gramm omega 3
- 2,2 gramm élelmi rost
Az egyik nagy előnye az nem tartalmaznak nátriumot vagy koleszterint. Továbbá nagyon is gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban, vasban és magnéziumban, amelyek ideálisak a test szerveinek megfelelő működéséhez.
Övé magas kalciumszint, a tej egyértelmű helyettesítőjévé válik azok számára, akik nem tudják vagy akarják fogyasztani.
Legjobb lenmag
Mercadonában van az arany lenmagfajta, de sokkal több típus eladó. Hagyjuk Önnek a legjobban eladott és legjobban értékelt lenmagot az Amazon-on.
A Mercadona lenmag bemutatása és ára
A Mercadona szupermarketekben megtaláljuk a Arany vagy sárga lenmag 150 gramm műanyag csomagolásban, amelyek nem tartalmaznak glutént; vagyis a celiakok problémamentesen fogyaszthatják őket.
Ez a csomag, a márkától Gazda, ára csupán egy euró, és megtalálható a szupermarket diószekciójában. A lenmag kilója 6,67 euróba kerül
Ez azt jelenti, hogy a Lino Mercadona magok minőség-ár aránya elég jó. A szakértők által ajánlott napi adag elfogyasztása esetén a termék borítéka 6 vagy 15 napig tarthat.
A Mercadona lenmag tulajdonságai
A Lino Mercadona magjai a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:
- Ők nagyon gazdag antioxidánsokban mint lignánok és izoflavonok, így segítenek megelőzni az idő előtti öregedést és a ráncok megjelenését a bőrön.
- Rendelkezik magas szintű Omega 3, amely egy zsírsav, amely segít fenntartani a megfelelő koleszterinszintet, megelőzve ezzel a szív- vagy keringési problémákat. (Lásd az Omega 3-ban gazdag ételeket)
- Vannak rostokban gazdag, így segítik a belek megfelelő működését, megakadályozva ezzel a székrekedés okozta kellemetlenségeket. (Lásd rostban gazdag ételeket).
- Tartalmaznak magas kalciumszint, tehát fontos forrása ennek az ásványi anyagnak azoknak az embereknek, akik laktóz-intoleránsak. (Kalciumban gazdag ételek).
Ezeket a Mercadona termékeket is érdekelheti:
Lenmag napi adag
A táplálkozási szakértők ajánlása szerint a legjobb, ha naponta 7 gramm és 15 gramm lenmagot (két evőkanál) fogyasztunk, különösen reggel.
Mivel ez egy nagyon ropogós mag, az ideális az, ha nagyon jól megrágja őket, vagy összetörik, mielőtt étellel összekeverné őket, hogy teljes mértékben kihasználják a számunkra nyújtott előnyöket.
A lenmag előnyei
A lenmag napi fogyasztása számos fontos előnnyel jár, mint például:
- Csökkentik a koleszterinszintet, a bennük található zsírsavak mennyiségének köszönhetően.
- Javítsa a köröm és a haj megjelenését az őket alkotó antioxidánsok és zsírsavak mennyiségének köszönhetően.
- A bennük található antioxidánsok miatt gyulladáscsökkentők.
- Megakadályozza a székrekedést és leküzdi azt a magas rosttartalmának köszönhetően, amely elősegíti a bélmozgás megfelelő végrehajtását.
- Segít a fogyásban, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ezért jóllakottság érzetet kelt, a szorongást elkerülve.
- Megakadályozzák az ér- és szívbetegségek kialakulását.
Hogyan kell fogyasztani a lenmagot
A Mercadona lenmag különféle módokon fogyasztható, például:
- Adja hozzá egészben a szendvicshez, salátához, joghurthoz, leveshez, tortillához, gyümölcsléhez és püréhez.
- Kávédarálóval vagy kalapáccsal addig őröljük őket, hogy porrá váljanak, és így egyfajta lisztet készítsenek, amellyel különféle recepteket készíthetnek, például cukrászsüteményeket: muffinokat, süteményeket, kenyereket, sütiket.
- A fehérje turmixok tartalmazhatnak porított lenmagot.
- Hagyja őket körülbelül hat órán át vízben, és igyon, akár egyedül, akár étkezés kiegészítéseként.
- Használható a tojás helyettesítésére a receptekben, valamint a sűrítő összetevő helyettesítésére.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nyers lenmag fogyasztása nagyon ropogós lehet. Ebben az esetben ajánlott körülbelül hat órán át vízben hagyni őket, hogy megpuhuljon a textúrájuk, és ezáltal problémamentesen fogyaszthassák őket.
Ezen túlmenően, ha lenmagot fogyasztanak, akkor sok vizet kell venni, hogy emésztési folyamatuk megfelelően menjen végbe.
A Mercadona lenmag egyéb szempontjai
Ennek a terméknek a Hacendado márkája a minőség szinonimája, ezért kiváló garancia van a tulajdonságaira.
A lenmagnak hasonló íze van, mint a diónak, mérete pedig kissé nagy, ezért kényelmetlenül érezheti egyes embereket, ha egészben fogyasztják őket.
Figyelembe véve, hogy a Mercadona lenmag rostokban gazdag, mérsékelten kell fogyasztani, mert ha feleslegben fogyasztjuk őket, gyomorfájdalmat szenvedhetünk. Ebben az értelemben körültekintően kell eljárni, ha keverjük őket más, rostot is tartalmazó ételekkel.
Ezeket a magokat a textiliparban is használták, de amióta felfedezték tulajdonságait és előnyeit az emberi test számára, sok fogyasztó kedvenceivé váltak.