turmixok

A zöld turmixok váltak világszerte emberek milliói étrendjének főszereplőivé. De ismeri-e a zöld turmixok mítoszait és igazságait?

Az a fellendülés, amelyet az elmúlt években elértek híres személyiségeknek köszönhetően, erős érdeklődést váltott ki a fogyasztók részéről.

A sok recept, amely gyümölcsöket, zöldségeket, magokat és egészséges összetevők széles választékát ötvözi, az étkezési tervek tökéletes kiegészítőjévé váltak.

Ennek ellenére sok tévhit merült fel az általuk nyújtott előnyökkel kapcsolatban, különösen azért, mert számos tulajdonságukat eltúlozták.

Mennyire igaz minden, amit ezekről az italokról mondanak? Mire valók valójában? Következő részletesen áttekintjük a fogyasztásával kapcsolatos mítoszokat és igazságokat.

Zöld turmix mítoszok

1. Tévhit: a zöld turmixok fogynak

Úgy tűnik, hogy a zöld turmixok beépítése a szokásos étrendbe ideális formula a test különböző részein felhalmozódó zsír "elégetéséhez".

Azonban messze a valóságtól, napi bevitelének nincs jelentős hatása a testsúlyra.

Miért?

  • Ezek az italok két vagy három darab gyümölcsöt kombinálnak, ami több cukrot és kalóriát jelent.
  • Cseppfolyósítva elveszítik rostjaik egy fontos részét, csökkentve emésztési tulajdonságait.
  • A rágás nagyobb megelégedést okoz, mint az ivás. Emiatt, a szorongás visszaszorítása érdekében az ideális az egész gyümölcs és zöldség fogyasztása.
  • Nem célszerű a karcsúsító tulajdonságokat tulajdonítani egy élelmiszernek vagy terméknek. A fogyás olyan folyamat, amelyet különböző életmódbeli tényezők kombinációjával érnek el.

2. Tévhit: jobb, ha turmixokat iszunk, mint egész gyümölcsöket vagy zöldségeket

A zöld turmixok egészségesek, igaz. Ami nem helyes, annak megerősítése, hogy tulajdonságai jobbak, mint az egész gyümölcsök és zöldségek.

Bár érvényes, ha belekerülnek az étrendbe, hogy "plusz" tápanyagot kapjanak, figyelembe kell venni, hogy összetevői elveszíthetnek bizonyos tápanyagokat a folyamat során.

Miért?

  • A gyümölcsök és zöldségek összeszorítva vitaminokat, rostokat és antioxidánsokat veszíthetnek.
  • Amikor természetes állapotukban, egészben maradnak, minden tápanyagot megtartják, amíg jó állapotban vannak.

3. Tévhit: a zöld turmixok tisztítják a testet

Az egyik oka annak, hogy a zöld turmixok fogyasztását népszerűsítették, az a feltételezett képességük, hogy "megtisztítják" vagy "megtisztítják" a testet.

A magas klorofilltartalmú gyümölcsök és zöldségek koktélja ideális formula a testben megmaradt maradványok eltávolítására.

De ... képes-e egy egyszerű ital valóban betölteni ezt a funkciót? A válasz nem.

Miközben tápanyagai hasznosak az egészségre, olyan szervek, mint a vese és a máj, képesek végrehajtani ezt a folyamatot.

Miért?

  • A turmixok "extra" tápanyagokat nyújthatnak, amelyek asszimilálódásukkal támogatják e kiválasztó szervek működését.
  • Ha azonban a személy nem rendelkezik egészséges életmóddal, akkor alig vagy egyáltalán nem lehet ezeket az italokat előállítani.

Zöld turmix igazságok

1. Igazság: a zöld turmixok segítik a test hidratálását

A zöld turmixok nagy igazságai között azt találjuk, hogy ezek jó alternatíva a test hidratáltságának fenntartására. Nem szabad azonban a végletekig vinni.

Hidratálni nincs jobb, mint a tiszta víz: nulla kalória, és a test sokféle létfontosságú funkciójában vesz részt.

Fontos:

  • Egy pohár zöld turmix nem elegendő a hidratáláshoz. Ezért több pohár vízzel kell kiegészíteni a fogyasztását.
  • Egyes gyümölcsök és zöldségek hidratálóbbak, mint mások. Ezért fontos tudni, hogyan kombinálják az összetevőket.

2. Igazság: a zöld turmixok hatása pozitív lehet

Bár nem igaz, hogy a zöld turmixoknak egészségükben és súlyukban "szuper funkciói vannak", táplálkozási szempontból számos pozitív hatást gyakorolhatnak a szervezetre.

  • Nem károsak
  • Kalóriatartalma mérsékelt
  • Vitaminokat, ásványi anyagokat és természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a test energiával való "feltöltését".

Fontos:

  • Az étrend kiegészítésének kell tekinteni őket. Nem pótolják a főétkezéseket, és napközben nem szabad őket túlzottan fogyasztani.
  • Fogyasztása a legtöbb esetben ártalmatlan; Ennek ellenére tanácsos orvoshoz fordulni, ha bármilyen betegségben szenved vagy gyógyszereket szed.

Téves elképzelése volt a zöld turmixokról? Mit gondolsz most, amikor ismered a zöld turmixok mítoszait és igazságait?

  • Carcamo Vargas, G. I. és Mena Bastías, C. P. (2006). EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS. (Spanyol). Oktatási horizontok.
  • Carlos Alejandro, H. R., Guadalupe, R. L., Rosa, M. E. és Martín Alfredo, H. S. (2012). BMI-vel mért túlsúly vagy észlelt és súlykontroll-viselkedés Ciudad Guzmán (Jalisco, Mexikó) serdülőknél. Latin-amerikai Táplálkozási Archívum.
  • Spanyol Társadalmi Táplálkozási Társaság. (2016). Táplálkozási piramis.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

A magas hőmérséklet miatt nyáron gyakori a hőguta. Megelőzésük érdekében ajánlott jó állapotban maradni ...

A málna- és zabpehely turmix ideális ital reggelire vagy snackre. Még ...

Az alkoholmentes gyümölcs koktélok az utóbbi években népszerűvé váltak. Nem csak ideálisak ...

A zöldséges zöldségekkel és kenderrel készült fehérje turmix az egyik recept, amely kiegészítheti az étrendet, amikor a ...

A turmixok vagy a gyümölcsös turmixok az egészséges harapnivalók egyik legjobb alternatívájává váltak. Esedékes…

A házi gyümölcs és gabona kombinált turmixok megakadályozzák az olyan ultra-feldolgozott termékek fogyasztását, amelyekben magas a cukorszint. A…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.