Életmódunk nagyban befolyásolhatja testünk koleszterinszintjét. Ezért a cukrok, finomított lisztek és transzzsírok bevitelének csökkentése mellett javasoljuk az olyan komponensek fogyasztásának növelését, amelyek elősegítik a koleszterin kiválasztását vagy csökkentik a bél felszívódását a szervezetben. Ehhez távozunk 19 rostban és prebiotikumban gazdag recept a magas koleszterinszint szabályozására.
Prebiotikumok és rostok a koleszterin ellen
A prebiotikumok pozitívan befolyásolhatja testünk koleszterinszintjét az epesavak kiválasztásának növelésével és ezáltal a lipidek felszívódásának csökkentésével.
A hasonló hatása van rost testünkben, amely bár mérsékelt vagy alacsony hatással jár, segíthet a magas koleszterinszint és a rá hajlamosító tényezők ellenőrzésében.
Ezért a szokásos étrendünkbe beilleszthetjük a különféle gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék mint például az árpa, a zab és a kukorica, amely rezisztens keményítőben és inulinban nagyon gazdag; teljes kiőrlésű búza és gyökérzöldségek, mint pl burgonya vagy édesburgonya amelyek nagy arányban kínálnak prebiotikus hatású oligoszacharidokat.
- A Carlos Ríos által jóváhagyott receptek (lépésről lépésre), hogy ne hagyják abba a valódi étkezést a
- Receptkönyv 90 egyszerű recept alacsony szénhidráttartalmú étrendhez Chokolat Pepper
- Házi receptek a diszfónia kezelésére - Jobb egészséggel
- Gomba receptek a hús nélküli hétfői gasztronómiához; Inc
- Receptek hússal, hogy megünnepeljék az Apák napját egy speciális menüvel