Ha azon emberek csoportjába tartozik, akik elfáradnak csak arra gondolni, hogy edzőterembe járnak, utálnak futni, és nem találnak időt a sportolásra a mindennapokban, de mégis szeretnének magukról gondoskodni és formában legyünk, van megoldás!

égethet

Tudta, hogy a kalóriák gyaloglásával éghető el? Mindannyian tudjuk, hogy a testünk több futást fog költeni, mint ha ülnénk, de a legjobb az összes előnye, amelyet nyújt, és mennyire előnyös lehet számodra minden nap sétálni.

Néhány tanács

A sétálás, amikor vásárolni megy, vagy felveszi a gyerekeket, nem elég. Mennünk kellene sétálni ki a komfortzónáinkból és kevéssé zsúfolt területeken.

A különböző utak megtétele jó gyakorlat, mivel így megváltoztatjuk az erőfeszítés szintjét és a testünk mozgását. Ha már tudjuk az utat, amelyen haladunk, idegrendszerünk ellazul, és kevesebb kalóriát veszítünk.

Az általunk alkalmazott ritmus szintén kulcsfontosságú szerepet játszik, ezért az állandó ritmus fenntartása érdekében fontos olyan csendes helyeken járni, ahol nem kell elkerülnünk a gyalogosokat.

Szakértők szerint ha sikerül állandó pumpát stabil sebességgel fenntartani, akkor sokkal több kalória ég el, és könnyebben tonizálhatjuk testünket.

Hogyan kell helyesen járni

Ha kalóriát akarunk égetni és hangot adunk mozgás közben, nagyon fontos, hogy ezt a helyes módon tegyük.

Első, a testtartás elengedhetetlen, felejtsd el a görnyedt járást, egyenesen és hátradőlve kell menni. Ily módon aktiváljuk a lapockaterületet és a hasat.

Ha nagyobb tonizálást akarunk elérni, nagy figyelmet kell fordítanunk a hasra, a trükkre? Húzza be a hasát, miközben jár, mintha megütne, látni fogja, hogy érzi ezt a tónusosabb területet.

Utoljára, a karok segíthetnek a célod elérésében is. Tartsa karjait 90 fokos szögben hajlítva, és mozgassa őket előre és hátra lépéseinek ütemére, és észreveszi, hogy edzésével hogyan fog több zsírt égetni.

Ha inkább hangot ad a testének, olvassa el ezeket a gyakorlatokat!