Élő
A legtöbb ember a test és méret tökéletes elérése érdekében olyan gyakorlatokat választ, mint a Zumba. De vajon segít-e a fogyásban?
A karácsonyi szezon után az emberek a fogyás lehetőségét keresik, és az egyik a Zumba.
Mi a zumba?
Ez egy olyan sportfegyelem, amely a latin zene ritmusára épülő aerob gyakorlatokon alapul, például merengue, salsa, reggaeton, cumbia és samba. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy az ember szórakoztatóbb és kevésbé fájdalmas módon fogyjon, mint más gyakorlatok.
Ez a gyakorlat segít felszabadítani az endorfint, amely csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és növeli az önbecsülést. A Zumba nincs hatással a bokára és a térdre, ezért ajánlott ízületi problémákkal küzdő emberek számára.
Miért fogy a zumbát csinálva?
A Zumba egyesíti a különböző latin táncok gyors és lassú ritmusát a alakformáló gyakorlatok teljesítményével, és ezért hihetetlen gyakorlattá tette a fogyást.
- Ez egy aerob edzés, amelynek során sok energiát fogyasztanak, és lehetővé teszik a fogyáshoz szükséges kardió komponens fedezését.
- Egy Zumba-ülésen akár ezer kalóriát is fogyaszthat, így ez segít elérni a fogyás célját.
- A test összes izmát gyakorolja, és segít a zsír eltávolításában.
- Segít csökkenteni a stresszt, kiküszöbölni a felgyülemlett feszültségeket és csökkenteni az ételekkel kapcsolatos szorongást.
Ennek a gyakorlatnak az egyik előnye, hogy otthonról kényelmesen, barátaival és családjával együtt megteheti.
Ajánlást:
Az egyik szempont, amelyet figyelembe kell vennie a testsúlycsökkenéshez a Zumbát gyakorolva, az a testmozgással való összhang, ha csak hetente egyszer fog otthon csinálni Zumbát, vagy edzőterembe megy, akkor nagyon nehéz elveszítenie súly. A legjobb dolog az, hogy ha ebben kezded, és a fizikai állapotod nem túl jó, kezdj el 20 percet kb. Hetente háromszor. A következő hetekben növelje az időt, amíg el nem éri a 45 vagy 60 perc edzést.