A banán 70 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, de a hámozott banán súlya hozzávetőlegesen 80 gramm, ami egyenként 50 és 60 kalóriát jelentene (átlagos közepes méretű).
Nem csak ezután biztosít számunkra ugyanazokat a kalóriákat, mint szinte minden más gyümölcs, hanem magas rostösszetételének köszönhetően nagyobb kielégítő hatást produkál, mint más gyümölcsök vagy gabonapelyhek.
De még ennél is több van: magas pektintartalma hozzájárul a ghrelin, az étvágy növekedésében szerepet játszó hormon, valamint a leptin, egy másik hormon szabályozásához, amely akkor kommunikál az agyunkkal, amikor már jóllakottak vagyunk, elősegítve a jóllakottság és a jóllakottság állapotát. növekvő energiafelhasználás.
Ezután jobban értékelni fogjuk ezt a gyümölcsöt, amely az A, C és B6 vitaminon kívül fontos kálium-, magnézium- és kalciumforrás.
Hagyunk neked néhány receptet a banán turmixokról, hogy amellett, hogy egyedül fogyasztod, kipróbálhatod ezeket a szórakoztató italokat is.
Banán földimogyoró turmix
Blend: 1 csésze tej/2 banán/50 gramm sózatlan földimogyoró/2 evőkanál mogyoróvaj/1/2 evőkanál vanília esszencia és 1/2 fahéj/jég. Édesítse édesítőszerrel vagy cukorral, ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá.
Banán joghurt turmix
Blend: 1 fazék natúr joghurt/1 banán/1 evőkanál méz/1 pohár zúzott jég. Ha fél pohár vizet kell tennie.
Banán kókusz turmix
Blend: 1 banán/1 pohár kókusztej/1 evőkanál méz/1/2 evőkanál vanília eszencia/jég.
- Az erős reggeli a fogyás kulcsa lehet
- Tudta-e, hogy fogyhat a méhek mézének fogyasztásával; SCA
- Spirulina a fogyáshoz hogyan kell hínárt szedni és az iLive egészségéről szóló kompetens vélemények
- Az édesítőszerek hatékony és biztonságos szövetségesek a fogyáshoz
- Tudta, hogy a köles elfogyasztása csökkentheti a testsúlyát is; A köles búza egészségügyi előnyei Körülbelül