A Zumba egy teljes testű, magas kalóriatartalmú aerob edzés. Kolumbiából származik, a tánc és az aerobik keveréke révén a test megerősítése, a rugalmasság növelése érdekében.

zumba

Gyakorlatán belül olyan latin ritmusokat használ, mint a merengue, a salsa, a cumbia, a samba és a reggaetón, időintervallumokon belül, ahol az izmok tónusúak és elősegítik a rugalmasságot. Férfiak és nők egyaránt gyakorolhatják.

Zumba: híres edzésprogram

Ennek a táncfegyelemnek a népszerűsége nőtt, és az egyik legnépszerűbb testedzés lett, mivel:

  1. A tánc bevonásával egy élvezetesen, túlzott nyomás nélkül elvégzett testmozgáshoz kapcsolódik, ahol a szórakozás játszik szerepet, elhagyva az unalmas közös testedzési rutint és bulivá változtatva.
  2. Az alkotó improvizációjából fakad, amikor egy napon elfelejtette szokásos zenéjének szalagját, és változatos latin dalokkal folytatta a próbát, ami végül újítás volt a fitnesz világában.
  3. Kiváló marketing stratégiát hordoz magában, amely bejárta a világot.

Minden Zumba-ülés akár 800 kalóriát is kiküszöbölhet, ezzel tonizálva az alakját, de ezeken a Zumba-mozgásokon keresztül felszabadul a stressz?

A Zumba pihentető és anti-stressz

Ez a jól ismert és fertőző dalokkal végzett foglalkozáson alapuló fitnesz trend arra ösztönzi az ezt gyakorló embert, hogy szabaduljon meg a rutintól és minden stressztől, amelyet ez jelent. Tehát mindenképpen a stressz elleni gyógyszer, amely hozzájárul a mentális és fizikai egészség eléréséhez, hozzájárul az eufória, a jó hangulat és a jó humor kialakulásához azokban, akik ezt végrehajtják.

És különbözik a magán táncórától, mert latin-amerikai ritmusok és dalok nagyon változatos keverékét tartalmazza; Nagyon keresett, mivel az emberek megunták a tornateremekben történő fogyás szokásos szokásait.

A Zumbát gyakorolva mozgásba lendíti testét, tornázik, nevet és megtanulja, hogyan kell mozogni és táncolni az érzéki latin ritmusokra.

A Zumba előnyei

  • Kiváló zsírégető, amelyet bármilyen életkorú és változatos fizikai állapotú egyének gyakorolhatnak.
  • Javítja az idegrendszert és a szív- és érrendszert, erőteljes antidepresszánsként hat.
  • Növelje testének energiáját.
  • Tökéletesítse koordinációját és fizikai állapotát.
  • Ezzel erősíted a karokat, a lábakat, a feneket és a hasat; ötvözve a zenét és az aerob rutint.
  • Elősegíti a kitartást, kissé unalmas rutin.
  • Jólétet ad a testnek és boldoggá tesz.
  • Ezzel a táncfegyelemmel oldja fel a stresszt, a különböző tánclépések végrehajtásával növeli a jó humort ösztönző hormonok, endorfinok és enzimek termelését, amelyek segítenek a kikapcsolódásban.
  • Növelje önbecsülését.
  • Segít szocializálódni és kapcsolatba lépni olyan sokféle emberrel, akiknek ízlésük van a Zumbába, mint te.

Összefoglalva: a Zumba egy időintervallumokkal összehasonlítható edzés, amely hatékony a fogyáshoz és a kondícióhoz, szórakozás közben; testének javítása és alakformálása, valamint a stressz kiiktatása az életéből.