Néhány évvel ezelőtt Brittany Hortonnak egészségbiztosítást kellett vásárolnia. De amikor az ügynökséghez fordult, a nő azonnal becsukta előtte az ajtókat.

"Csak egy pillantással rád, azt mondhatom, hogy túl nagy vagy ahhoz, hogy kvalifikáld magad" - mondta Hortonnak. - Nem is kellene jelentkezned.

Amikor a súlyáról kérdezték, Horton azt sem tudta, miért nem mérlegelt hónapok óta. "Fájdalmas volt" - mondta Horton (30), Nashville, Tennessee, USA.

Horton visszasétált az autóhoz, és sírt, de tudta, hogy lefogynia kell. Ez a őszinte megjegyzés egy fogyás utat jelentett, amelynek eredményeként Horton három év alatt 95 kg-ot fogyott, anélkül, hogy az elmúlt két évben bármit is visszaszerzett volna.

"Nagyon elszánt vagyok, nagyon erős mentalitásom van" - mondta. "Keményen dolgozom a súly megtartásáért".

Egész életében Horton küzdött az egyensúly ellen. Emlékszik, hogy az első sorozatban kipróbált egy diétát.

Lassan kezdett hízni a középiskolában, de az egyetemen kissé fogyott. És akkor mindent visszaszerzett.

mint

2012-ben Horton sérvműtéten esett át, és megállapította, hogy súlya 156 kg-ra nőtt 1,55 méteres magasságában. Miután elutasították az egészségbiztosítást, Horton gyümölcsöt, zöldséget és mérleget vásárolt. A műtét óta nem mérlegelte magát, és meglepődött.

- Ez volt a fordulópont számomra - mondta a nő. "Amikor megkaptam ezt a mérleget, és megláttam a 156-ot, megtudtam, hogy hónapok alatt körülbelül 20 kilót híztam."

Megváltoztatta az étrendjét, a napi három gyorséttermi ételt gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány húsokkal helyettesítette. Ételnaplót vezetett, és napi 1500 kalóriát kezdett el enni. Az első kilenc hónapban Horton 36 kg-ot fogyott.

- A súly csökkent - mondta. "De amikor 156 éves vagy és 36 kilót veszítesz, akkor is a 100-as sávban vagy."

Amikor a fogyása leállt, elkezdett az akadémiára járni. Annak ellenére, hogy heti öt-hat napi testmozgás segített a kilók leadásában, még mindig fennsíkokat ért. Valahányszor a fogyása lelassult, újból beállította étrendjét és testmozgását.

"Nagyon sokféle dolgot kellett tennem" - mondta. - Mindig új dolgokat próbáltam beépíteni az életembe.

Horton 95 kg lefogyása óta nem tartotta meg ezt a súlyt. A tanultakat még testvérének, Quintonnak is segítette, akit tavaly 2-es típusú cukorbetegséggel diagnosztizáltak. A Horton által kidolgozott utasításokat tartalmazó étrendnek köszönhetően Quinton 36 kg-ot fogyott és hat hónap alatt megfordította cukorbetegségét.

"Nagyon büszke voltam rá, és segítettem neki ebben" - mondta.

Horton reméli, hogy mások megtudják a példájából, hogy a kemény munka fogyáshoz vezet, és néhány tippet adott azoknak, akiknek sokat kell fogyniuk:

Az oldal tartalma

1. Ne hagyd, hogy a tervezés egy napja megöljön

Régen, amikor Horton rosszul evett, vagy figyelmen kívül hagyta az edzést, egyszerűen lemondott mindenről. Ha van ócskás napja vagy étele, másnap visszatér az egészséges szokásaihoz.

Amikor felcsúszik, ne legyen kemény magának. Csak annyit kell tennie, hogy visszaáll az útra "- mondta.

2. Ez életmód, nem diéta

Horton rájött, hogy az egészség nem csupán kalóriacsökkentés vagy testmozgás. Szemléletváltás volt.

"Elfogadtam, hogy életem ezt fogja élni" - mondta. - Elköteleztem magam az életem mellett.

3. Légy önző «

A fogyás elvesztése és fenntartása sok időt és áldozatot igényel, mondja Horton. Ez azt jelenti, hogy az akadémiát a barátja születésnapi partijának helyszínén kell kiválasztania, vagy éttermet kell keresnie, mielőtt kint étkezne. Azáltal, hogy első helyre helyezi a fogyást, sikerül tartania.

Ismer valakit, aki ugyanannyit fogyott, mint Brittany Horton? Szüksége volt-e valaha így fogyni? Az alábbi megjegyzés!

(6. szavazat, átlag: 5.00