abdomino-perinealis

Mi az abdomino-perinealis funkcionális helyreállítás?

Amikor ránk kérdeznek az óráinkról, nehéz néhány szóban összefoglalni a tevékenységünket, és ezért mindig azt mondjuk, hogy «gyere és próbálj ki egyet!» Lesznek olyan gyakorlatok, amelyeket az első pillanattól kezdve megtehet, és mások, amelyeket meg kell tanulnia és gyakorolnia kell, de olyasmit, amelyet hazavihet, és észreveheti a javulást (mind a hasi, a perineális és az ágyéki területen).

Nagy hangsúlyt fektetünk a testünk és az izomzat egészéhez való közeledés fontosságára: nem tudjuk elválasztani a perineumot a hastól, ezt pedig a thoraco-lumbalis fasciától, és a rekeszizom mindezen adomino-perinealis-lumbalis gömbjétől. . Nagyon bonyolultnak tűnik, ha elkezdünk írni, ezért menjünk gyakorolni!

Hogyan osztjuk fel az osztályokat?

  1. Kezdjük a test tudatosságon és propriocepción alapuló felmelegedés, a önhosszabbítás az egész osztály sarokköve.
    • Az óra első 15/20 percében a «a napló»Vagy a propriocepciós lemez.
    • Folytatjuk "A Logsurf módszer: ProPioceptive PelviPerineal önreedukációs módszer 5P koncepció".
    • Segíthetünk magunkon olyan kiegészítő elemekkel, mint pl rugalmas szalagok vagy kis golyókat.
    • Felkészülünk a következő szakaszra, amely intenzívebb, de ehhez szükséges a has és a perineum érzése és aktiválása.
  2. Folytatjuk egy sor «tányérok«:
    • Attól függően, hogy az egyes diákok milyenek, a létfontosságú pillanattól függően (szülés utáni, klimaxos, posztoperatív ...)
    • Körülbelül 10 perc, és általában háromféle lemezt készítenek
    • A hát alsó részének néhány utolsó nyújtásával
  3. Megérkeztünk hipopresszív
  • Minden testhelyzetből 3 ismétlést hajtunk végre, megváltoztatva a karok helyzetét, és 7/10 testhelyzetet végzünk
  • Körülbelül 20/25 percig tartanak (bár a hallgatók többsége hipopresszívumokat keresve érkezik az órára, elmagyaráztuk nekik, hogy a has összes síkjának megmunkálása mélyebb hasi-perineális helyreállítást tesz lehetővé)
  • Hatékonyabb ezeket a gyakorlatokat kombinálni, mint csupán hipopresszív szereket csinálni, amellett, hogy a hallgatóknak több eszközzel lehet otthon vagy az edzőteremben egyénileg edzeni.
  • Miután megtanulta a légzést (az apnoe elsajátítására), a legfontosabb az önhosszabbítás, amelyet az elején mondtunk, hogy mély diafragmatikus aspiráció történhessen, amely lehetővé teszi a haránt has és a perineum jó reflexes aktiválódását.
  • A befejezéshez 5/10 percet teszünk nyújtás nekem kikapcsolódás.

    • Az otthoni munka fontossága egyéni szinten

    Az órák nagyon hatékonyak, de személyes munka és napi állandóság nélkül az eredmények nagyon lassúak lennének, és soha nem érnénk el az optimális pontot.

    Javasoljuk, hogy napi 20/30 percet dolgozzon (például az elején a csomagtartón, az idő pedig 15 perc a csomagtartón +15 perc hipopresszívum).

    Tudjuk, mennyire bonyolult ez a napi állandóság, de a kívánt hatások és a has-perineális funkcionális helyreállítás érdekében a klinikai vizsgálatok legalább heti 3 edzést javasolnak (például egy csoportos osztályt és kettőt otthon).

    Fizioterápiás kezelés

    Az órák kezdetekor a medencefenék áttekintése szerepel, hogy meg lehessen tudni, honnan indulunk, és milyen célok és szükségletek vannak az egyes diákoknak. Értékelje, hogy szükség van-e egyéni fizioterápiás kezelésre (vagy azért, mert van diasztázis, prolapsus, vizeletinkontinencia, székrekedés, szexuális diszfunkció ...)

    Az órák globálisak, és ezekkel az egyéni foglalkozásokkal el lehet irányítani a diákokat, hogy mire van szükségük ahhoz, hogy otthon személyes szinten többet dolgozzanak.

    A kezeléseket teljesen személyre szabott módon végzik, és olyan eszközöket használhatunk, mint:

    • Rádiófrekvencia-Indiba
    • Biofeedback
    • Száraz tű
    • Perineális masszázs kontraktúrák, fibrózis, hegek esetén
    • A nyertes áramlású inszufflátor a perineális ABDO-MG módszer szerint