Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A gyümölcsök és zöldségek természetesen tartalmaznak glükózt és fruktózt; Ezért jó figyelembe venni, hogy mely gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb fruktózt, és így főként éjszaka képesek korlátozni őket.
Dátumok: Olyan gyümölcsfajok, amelyek forró, száraz éghajlaton pálmafákon nőnek. Ha csak két apró dátumot eszik, körülbelül egy-két hüvelyk, akkor 133 kalóriát fogyaszt.
Szőlő: Ez a gyümölcs 80% vízből és a maradék fruktózból áll, vagyis minden szőlőhöz 23 gramm cukor tartozik.
Cseresznye: 1 csésze meggy 18 gramm folátot tartalmaz, biztosítja Fernanda Alvarado táplálkozási szakértő.
Főzőbanán: A kálium és magnézium mellett nagyszerű fruktózforrás. Egy darab 17 gramm cukrot tartalmazhat, és ha érett, elérheti a 20. Víz sült útifűvel!
"A ÁBRA jó adag káliumot és rostot tartalmaz, 1 csésze 27 gramm fruktózt ad "- említi Alvarado.
Görögdinnye: Ez a gyümölcs nagyon friss, és általában akkor fogyasztjuk, ha fel akarjuk frissíteni magunkat. Adagonként 18 gramm cukrot biztosít.
Mangó: 1 csésze 20 gramm fruktózt tartalmaz, ezért jobb, ha nem fogyasztja éjszaka.
Licsi: Ez a gyümölcs a jó íze mellett gazdag kalciumban is. A táplálkozási szakértő szerint 1 csésze 29 grammot tartalmaz.
"Amikor a szakértők azt mondják, hogy legyenek óvatosak a fruktózzal kapcsolatban, azt értjük, amit feldolgozott élelmiszerekbe tesznek, nem annyira gyümölcsbe, mivel sok rostot, vitamint és vizet ad" - mondja Alvarado.