Megdöbbenve látjuk a legfrissebb fotót, amelyet Adele énekesnő megosztott Instagram-fiókján 32. születésnapja alkalmából: az énekesnőnek nagyon karcsú alakja van.
Adele sokat fogyott, egyes médiumok szerint az énekesnő csaknem 70 kilót fogyott, de nem csak ez, teljesen átalakult sziluettet visel, de erős és tónusú a testmozgás és a diéta kombinációjával. Egyszerűen látványos!
Néhány éve a brit énekesnő apránként fogy, de egy éve (egészen pontosan 2019 áprilisában), amikor elvált férjétől Konecki Simon, Hétéves kapcsolat után elsétált a reflektorfény elől, és néhányszor meglátták, Adele fizikai változása már figyelemre méltóbbá vált.
Még tavaly októberben megosztott egy fényképet, amelynek felirata: "Régebben sírtam, de most izzadtam". Nos, azt mondják, hogy a testmozgás a legjobb fegyver a szerelmi szakítás legyőzéséhez. Mit gondolsz?
Tavaly januárban Camila Goodis, az edző, aki Adele barátjával és az X Factor egykori bírójával, Adya Fieldtel folytatott edzés során ismerkedett meg, elmondta a The Sun-nak, hogy Adele megváltoztatta életmódját.
"A feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a szódavíz feladásával és az olyan testmozgás, mint a kardió és erőgyakorlatok megkezdése megváltoztatja az emberek testét".
De ha téged is megdöbbentett, milyen gyönyörűnek tűnik, akkor tudnod kell, hogy e látványos fizikai átalakulás mögött két oszlop áll: sirtfood diéta és a kiképzés.
Adele étrendje és testmozgása
A Sirtfood étrend. Az Adele által az étrendjére bevezetett változások követik az étrend irányelveit az úgynevezett Sirtfoods menükön alapuló menükkel.
Kik ők? A könyv szerint A SirtFood étrend Aidan Goggins és Glen Matten részéről:
"Olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a sirtuinok működését, amelyek olyan fehérjék, amelyek aktiválják a SIR géneket és védik a sejteket, ha stressznek vannak kitéve, miközben csökkentik a gyulladást, aktiválják az anyagcserét és szabályozzák az öregedési folyamatokat".
Ismerje meg a 20 legfontosabb ételt a SirtFood diétán:
- Kelkáposzta
- vörösbor
- Eper
- Hagyma
- Szója
- Petrezselyem
- EVOO
- Étcsokoládé (85% kakaó)
- Matcha tea
- Hajdina
- Kurkuma
- Dió
- Rukkola
- Tahi chili
- Zeller
- Dátumok
- Cikória
- Áfonya
- Kapribogyó
- Kávé
Az étrend két szakaszra oszlik: az első egy hétig tart, amelyben a test kalóriadeficitnek van kitéve. Az első négy napban 1000 kalóriát fogyasztunk három turmixban a „SirtFood” listán szereplő ételek és az ezekben gazdag ételek alapján; és a következő három, 1500 kalória/nap két rázással és két étkezéssel.
A második, amelynek minimális időtartama 14 nap, három „Sirtfood” ételen alapuló étkezésből és egy rázásból áll.
Adele edzése
A Harper's Bazaar információi szerint Adele egy edző irányításával hetente háromszor követ 60 perces kardio edzést.
De megtalálta a Pilates Reformer című művében is - mondja a The Sun, az a tevékenység, amely befejezi az edzéseket, és amellyel minden korábbinál alkalmasabbnak érzi magát. A pilates reformer foglalkozásokon, amelyeken Adele mindig részt vesz egy partnerével, Ayda Fielddel, Robbie Williams feleségével, aki egy olyan géppel dolgozik, amelyet Joseph Pilates, a módszer alapítója tervezett. Ezzel egyszerre több izmot gyakorolnak, gyakorolják a koncentrációt, fejlesztik az erőt és javítják a testtartást.
Bár Adele nem beszélt nyilvánosan a közelmúltbeli fogyásáról, magától értetődik, hogy ragyogónak tűnik.
Hasonló cikk jelent meg a Spanyol Női Egészségügyben is.
- Az étrend, amelyet Adele követett, hogy átalakítsa testét - Infobae
- Adele étrendje, amellyel sikerült teste lenni; elfér; QuintanaRoo Press
- Borsó zabkása fogyáshoz hasznos tulajdonságok a test számára és diétás receptek
- Ez a legjobb étrend, amelyet be kell tartanunk, hogy megerősítsük a testet a koronavírus - Los ellen
- Ezek a csökkentő krémek akkor működnek, ha állandó vagy, és diétával és testmozgással kíséred őket