Grant Roberts 5 stratégiát ad arra, hogy sikeresen létrehozzon egy fizikai kihívást a központjában. Kövesse tanácsaikat és érje el felhasználói céljait 3D elemzés Y Stykvagy.

adja
Összegyűjtöttük a történetet arról, hogy Grant Roberts, a csillagok edzője hogyan döntött úgy, hogy a 3D-s elemzésnek és a testösszetétel-mérésnek minden fitneszkihívás részét kell képeznie.

Ebben a cikkben, amelyet májusban tettek közzé a Styku, a híres edző beszél 5 stratégia, amelyek felhasználhatók egy fizikai kihívás sikeres megszervezéséhez; hogyan is lehetne másképp, a testzsír-veszteség bemutatása a poszt főszereplője.

Alkalmazza tudását, és köszönje partnereinek céljait testvizsgálat, a motiváció fokozása az előrehaladás vizualizálásával és személyre szabott képzési programmal.

Az eredeti cikk szerzője angolul: Naveli Knudsen
Feladva 2017. április 12-én a learn.styku.com címen, a Rocfit fordítása 2017. május

Grant Roberts, a Million Dollar Baby című filmben betöltött szerepéért és Hilary Swank átalakulásának ötletgazdája öt stratégiát tár fel a fizikai kihívás sikeres megszervezésére.

1. Hozzon létre egy pontozási rendszert a zsírvesztéshez

A legfontosabb és legfontosabb számomra, amikor megszervezem ezeket a kihívásokat, az, hogy ne csak a túlsúlyos emberekre összpontosítsak. Miért akarna egy sportoló vagy valaki, aki már fizikailag megfelelő, részt venni egy "fogyás" kihívásban? Sajnos vállalati szinten minden figyelem továbbra is az egészségtelen emberekre irányul, megfeledkezve az egészséges életmódot folytatókról.

Ha kihívást jelent, akkor azt tisztességessé kell tennie minden résztvevővel szemben, ezért hoztam létre egy olyan pontrendszert, amely jutalmazza a zsírvesztést, vagyis jutalmazza azokat az egyéneket, akik sovány tömeget szereznek, és megbüntetik azokat, akik elveszítik. Ha sovány tömeget veszít, akkor valamit rosszul csinál. Ennek a rendszernek köszönhetően a résztvevők semmilyen körülmények között nem akarják elveszíteni az izomszövetet.

Grant Roberts, a hírességek személyi edzője.

2. Mindig tegyen valamit a tét

Nagyon fontos, hogy ára legyen a kihívásnak, nemcsak a munkájáért fizetni, hanem a motiváció növelése érdekében is. Állítson be egy olyan számadatot, amelyet az emberek megengedhetnek maguknak, de elég magas ahhoz, hogy ne lépjenek ki. Ha a kihívásban való részvétel ingyenes, a résztvevők 50% -a bármikor elhagyja azt. Tegyék le az asztalukra a pénzüket, és mondják ki hangosan, hogy elkötelezettek a 10 vagy 12 hetes kihívás teljesítése mellett (én általában nem javaslom ennél hosszabb kihívásokat).

Körülbelül 300 ember vett részt az általam javasolt kihívásban, valamennyien 100 eurót fizettek, így összesen 30 000 eurót kaptunk. Ebből az összegből le kell vonni a rendezvény promóciós és reklámköltségeit, valamint a nyertesek díjait: 1000 euró a férfi bajnok, és 1000 euró a női bajnok. Ez egy 10 hetes kihívás volt.

3. Lépje túl a szakemberek jegyeit

Hilary Swank átalakulási folyamata 9 hétig tartott. Ez alatt a 9 hét alatt 10,5 kg izomra tett szert és a testzsír 5% -át vesztette. Ez a kihívás másik része: felülmúlni a szakemberek jegyeit.

Aki szeretné legyőzni, legyen az férfi vagy nő, jobb eredményeket érhet el. Ez az üzenet ösztönzést nyújt azoknak az embereknek, akik már formában vannak, részt akarnak venni, mert mindenki javítani akar a testalkatán. Lehet, hogy már formában vannak, de még mindig vannak potenciáljuk és több izmot tudnak szerezni, ezt a különbséget mérjük.

4. Cserélje ki a "fogyás" szót a "testzsír veszteség" kifejezésre

A kihívás végén a két győztes körülbelül 4 kg-ot fogyott. De nem így mérjük az eredményeket, igaz? A férfi körülbelül 12 kg zsírtömeget fogyott és körülbelül 8 kg izomot gyarapított, ami nagy változás. Teljesen más emberi lény, és mégis csak 4 kg súlykülönbség van. A nő esete hasonló volt, csupán 0,5 kg különbséggel, ezért 4 kg-nál kisebb halmozott súlycsökkenéssel is. Néhány fontos figura és természetesen vizuálisan nagyon különböző testek, azonban nagyon keveset rögzítettek a testzsír csökkenése és az izomtömeg növekedése.

Egy nő, aki részt vett a kihívásban, körülbelül 9 kg-ot fogyott és elköltött 1000 eurót, mielőtt befejezte a kihívást, mert meg volt győződve arról, hogy győzni fog. Amikor ellenőriztük az eredményeket, ebből a 9 kg-ból lefogyott, 8,5 kg víz és izom, és csak 0,5 kg volt zsír. A kihívás végén leültem vele és azt mondtam: "Találgatni fogok, mit csináltál ezen a héten: éheztél, alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztottál és csak kardióztál, ráadásul egyetlen súlyt sem emeltél és azt hitted, hogy az izzadás megegyezik a zsírvesztéssel. Erre ő azt válaszolta: "Pontosan ezt tettem." A jó hír az, hogy már sikerült megváltoztatnia ezeket a szokásokat.

5. Használjon technológiát a test összetételének mérésére a kihívás részeként

Itt az ideje mérni az előrehaladást, és ekkor válik fontossá a testösszetétel és a derék kerülete. Ezen a ponton kíváncsiak vagyunk arra, hogy a kliens mit veszít valójában a "fogyással". Víz, izom vagy zsír? A kérdésre legtöbbször víz és izom, ritkán zsír lesz a válasz, hacsak nem tudja, mit csinál. A súly, amelyet a skála önmagában megad nekünk, nem nyújt számunkra mindezeket a testadatokat.

Különböző mutatókat használok, azonban a 3D elemzés rendkívül fontos, mert kiküszöböli az emberi hibákat. Ez valami megismételhető és vitathatatlan, az adatok az adatok. Nem olyan mérőszalagról vagy féknyeregről beszélünk, aki kevesebb zsírt tud befogni, mert kedvel téged.

A létesítményemben bioelektromos impedanciát és 3D test letapogatást használok. Két különböző mutató, de nagyon kompatibilis, mivel az egyik lehetővé teszi számunkra, hogy megnézzük, mi van belül, a másik, mi van kívül.

Styku, a tökéletes testolvasó egy fizikai kihíváshoz

A Styku a mai napig az egyik legjobb módszer, amellyel nagyon vizuálisan taníthatja meg ügyfeleit egy edzés vagy táplálkozási program követését követően. Ez a Microsoft által kifejlesztett 3D szkenner a testvizsgálat 30 másodperc alatt, és kevesebb mint 1 perc alatt gyűjti össze az információkat egy infravörös kamerának köszönhetően, amely 600 képet rögzít.

A felhasználónak egyszerűen szoros ruhában kell lépnie a lemezjátszóra, és várnia kell a 3D-s mérés befejezését. Miután elkészült és a már elkészült adatok, az edző képes lesz kitűzni az edzettek számára a zsírvesztés, a kalóriahiány és a napi aktivitás célját.

Mit gondolsz Grant Roberts tippjeiről és tanácsairól? Alkalmazta már őket az edzőteremben? Ne felejtsen el írni nekünk, hogy elmondja benyomásait, és természetesen, ha további információkat szeretne kapni új Styku testszkennerünkről e-mailben, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk a kapcsolati űrlapon keresztül.